John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- Asparagus dị ọhụrụ
- 2 tbsp Bọta
- 2 tbsp Ntụ ọka
- 0,5 ụyọkọ Pasili
- 0,5 ụyọkọ Dil
- 200 ml Rama Cremefine
- 2 ibe nkochi ime akwa, dị ọhụrụ
- Nnu na ose
- 1 tsp sugar
- 1 tsp Ihe ọ juiceụ Lemụ lemon
ntuziaka
- Bee asparagus ma bepụ nsọtụ osisi ahụ, weta osisi asparagus na obụpde na otu teaspoon nke nnu na shuga ma sie nri maka ihe dị ka nkeji 10-12 ruo mgbe al dente.
- Maka ihendori ahịhịa: kpoo bọta na saucepan, kpalite na ntụ ọka na ọsụsọ na obere okpomọkụ. Wunye ihe dị ka 250 ml mmiri asparagus wee bido ya na whisk ruo mgbe ọ dị ire, gbanye n'ime obere okpomọkụ maka ihe dịka nkeji 10. Gwakọta Rama Cremefine na nkochi ime akwa ma tinye ya na ihendori. Tinye ihe ọṅụṅụ lemon, nnu, ose na shuga nụrụ ụtọ.
- Na-asa ahịhịa ndị ahụ, maa jijiji ma bee nke ọma. Wepu ihendori na stovu ma tinye herbs. Welite asparagus na mmiri, tinye na efere ma jiri ihendori herbal jee ozi, ya na poteto pasili.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 414kcalCarbohydrates: 33.6gprotein: 4.4gAbụba: 29.2g
