Ime achịcha na-enweghị Carbohydrates: Ntụziaka 3 kacha mma

Enweghị carbohydrates: achịcha dị larịị nke nwere ihe ole na ole

Ntụziaka bred dị obere nke mbụ anyị na-eji naanị ihe atọ eme ihe.

• Ị ga-achọ akwa 3, 3 tbsp cheese cheese, na ¼ tsp ntụ ntụ.
• Mbụ, kewaa akwa ndị ahụ ma tie akwa ọcha na ntụ ntụ n'ime ọcha akwa.
• Gwakọta nkochi ime akwa na cheese ude ma jiri nlezianya tụgharịa na akwa ọcha a kụrụ akụ.
• Jiri akwụkwọ akpụkpọ anụ mee tray bred ma mee obere achịcha dị larịị site na ntụ ọka.
• Ime ha na oven preheated ruo 150 degrees maka 15 nkeji.

Achịcha zukini dị ụtọ maka nri ụtụtụ

Maka nri ụtụtụ, achịcha nwere obere carb nwere ike ịdị ụtọ karịa.

• Maka ụdị dị ụtọ nke achịcha na-enweghị carbohydrate ị chọrọ 5.5 iko ntụ ọka almond, 1 iko zukini grated, 3 àkwá, ¼ iko maple sirop, 1 tablespoon mmanụ aki oyibo, 5.5 teaspoons nke cinnamon na vanilla wepụ, 1 teaspoon. ntụ ntụ na ntụtụ nnu.
• Tinye ihe niile ma e wezụga zukini n'ime nnukwu efere ma gwakọta ka ọ bụrụ batter dị nro. Mgbe ahụ tụgharịa na zukini grated.
• Jupụta mgwakota agwa n'ime ogbe achịcha ma mee achịcha ahụ na oven dị ọkụ na 175 degrees maka ihe dị ka otu awa.

Achịcha walnut dị nro na-enweghị carbohydrates

Achịcha walnut nke nwere obi na-enweghị carbohydrate.

• 1 iko ukpa butter na-etolite ndabere. Ị ga-achọkwa ¼ iko ntụ ọka almond, akwa 4, ½ tsp nnu ọ bụla na soda soda, ntakịrị mmanụ aki oyibo, 2 tbsp flaxseed, 1 tbsp maple sirop na n'ikpeazụ, 2 tbsp ahịhịa mịrị amị. Ị nwere ike ịhọrọ ndị a dịka mmasị gị si dị, dịka ọmụmaatụ, thyme ma ọ bụ rosemary.
• Nke mbụ, gwakọta sirop maple na àkwá na ukpa butter.
• Gwakọta ntụ ọka almond na ntụ ntụ, flaxseed, nnu, na herbs. Tinye nke a na ngwakọta bọta walnut ma gwakọta ka ọ bụrụ batter dị mma.
• Ime achịcha ahụ na oven dị ọkụ na ogo 175 n'ime efere ogbe achịcha na mmanụ aki oyibo. Mgbe ihe dị ka nkeji iri anọ na ise ga-adị njikere ma nwee ọmarịcha jikọrọ ọnụ.