John Myers
A na-eme ntụ ntụ Konjac site na mgbọrọgwụ konjac. Mgbọrọgwụ Konjac na-enye obere kalori karịa kukumba. Ya mere, ndị hụrụ pasta nwere ike iri nri na konjac noodles ma felata n'otu oge. Mana konjac ọ bụghị naanị na-enyere aka na ọnwụ dị arọ n'ihi ọdịnaya calorie dị ala.
Konjac ntụ ntụ dị ka ihe enyemaka ọnwụ
Konjac ntụ ntụ sitere na mgbọrọgwụ Asia konjac bụ ezigbo mmetụta maka ndị chọrọ ifelata. Sensationally mfe iji, sensationally irè, na n'otu oge ahụ nnọọ ike. N'ezie, konjac adịla anya kemgbe a nwalere na sayensị.
Nnyocha egosiwo na ịṅụ ntụ ọka konjac na-eduga ná mbelata ibu karịa nri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ nri naanị. Mbelata ibu (!) ekele maka konjac ruru ihe dị ka kilogram 0.35 kwa izu na ọmụmụ ihe Norwegian.
Inweta ntụ ntụ konjac nwere ike iduga n'ọkwa ọzọ dị arọ nke kilogram 3.5 n'ime ọnwa 2.5 maka ndị buru ibu - na mgbakwunye na oke ibu nke na-ewere ọnọdụ n'ihi nri 1200-kcal.
Ndị European Safety Safety Authority (EFSA) hụkwara Konjac ka ọ dị mma dị ka enyemaka mbelata ibu nke na a na-ahapụ iwu konjac ntụ ntụ na konjac capsules ka ha buru akara:
"Mbelata arọ ahụ mgbe ọ dịkarịa ala 3 g nke konjac glucomannan na-ewere kwa ụbọchị na 3 servings nke opekempe 1 g nke ọ bụla nwere iko mmiri 1 ruo 2 tupu onye buru ibu rie."
Konjac glucomannan bụ aha e nyere eriri nri pụrụ iche na ntụ ntụ konjac.
Konjac ntụ ntụ: slimming na glucomannans
Mgbọrọgwụ Konjac nwere eriri pasent 40 na-enweghị atụ - uru a na-adịghị ahụta na nri ọ bụla ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, ọka oat flakes na-enye nanị pasent 6 fiber na almọnd pasent 15.
Otu akụkụ buru ibu nke eriri nri ọka dum sokwa n'otu eriri nri erighị ike. Na mgbọrọgwụ konjac, n'aka nke ọzọ, e nwere eriri soluble nke na-arụ ọrụ nke ọma karịa eriri na-adịghị edozi.
Na eriri konjac nwere ike soluble - nke nwere ike ijide ọtụtụ mmiri karịa eriri a na-apụghị ịsacha - a na-akpọ glucomannan.
ntụ ọka Konjac na-enye gị ọtụtụ glucomannan karịa nri ọ bụla ọzọ. Ma ọ bụ kpọmkwem glucomannan na-eduga na nnukwu ihe ịga nke ọma na-efunahụ ibu nke ndị buru ibu mgbe ị na-ewere ntụ ntụ konjac.
Wetuo ibu na konjac ntụ ntụ
Konjac ntụ ntụ na-enyere gị aka ịkwụsị ibu na usoro atọ:
- Konjac ntụ ntụ na-amịkọrọ abụba
Konjac ntụ ntụ ọ bụghị nanị na-ejikọta ma na-amịkọrọ mmiri, kamakwa abụba. N'ụzọ dị otú a, ngụkọta abụba oriri na-ebelata site na nri na nzọụkwụ mbụ maka ifelata ibu. Konjac ntụ ntụ na-amịkọrọ ụfọdụ abụba sitere na nri ndị ọzọ wee hụ na a na-ewepụ ha na stool.
- Konjac ntụ ntụ na-eju gị
Nzọụkwụ nke abụọ na-enyere aka na ọnwụ dị arọ bụ ịbawanye mmetụta nke satiety na konjac ntụ ntụ. Ndị glucomannans na konjac ntụ ntụ na-agbasawanye na tract digestive na ya mere na-eme ka ị nwee afọ ojuju na afọ ojuju n'ụzọ dị ụtọ na nke na-adịgide adịgide.
- Konjac ntụ ntụ na-ebelata agụụ ma gbochie agụụ
Na nzọụkwụ nke atọ, glucomannans na konjac ntụ ntụ na-emetụta agụụ - dị ka ndị nchọpụta na Mahadum Mahidol dị na Bangkok / Thailand chọtara na ọmụmụ ihe na 2009 - n'ụzọ dị otú a:
Glucomannan na-ebelata ọkwa ghrelin. Ghrelin bụ homonụ. Ọ bụrụ na ọkwa ghrelin dị elu, ị nwere nnukwu agụụ na agụụ. N'aka nke ọzọ, obere ọkwa ghrelin, ị na-eri obere nri. Ya mere ọkwa ghrelin dị ala sitere na konjac ntụ ntụ na-ebelata agụụ. Ị na-eri obere akụkụ na-akpaghị aka ma ọ naghị enwe agụụ maka ihe eji megharịa ọnụ.
Ebe ọ bụ na ntụ ntụ konjac na-arụkwa ọrụ mgbe ị dị nro, ya bụ na-eme ka ọkwa ghrelin dị ala na-adịgide adịgide, ọ nwere ike igbochi agụụ ụbọchị dum ma si otú a belata oriri calorie.
Konjac ntụ ntụ - uru ahụike asaa
Enweghị ike iji ntụ ntụ Konjac tụnyere ngwaahịa ndị ọzọ na-efunahụ ibu. N'ihi na ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe mgbakwunye nri nwere mmetụta dị njọ, konjac ntụ ntụ bụ ụzọ okike niile iji felata. N'otu oge ahụ, ntụ ntụ konjac nwere ma ọ dịkarịa ala uru ahụike asaa ọzọ:
Konjac ntụ ntụ na-ebelata cholesterol na abụba ọbara
Dị ka ọmụmụ 14 si kwuo, konjac ntụ ntụ nke ukwuu na ntụkwasị obi na-ebelata cholesterol na ọkwa abụba ọbara.
Konjac ntụ ntụ iji chịkwaa ọkwa shuga dị n'ọbara
ntụ ntụ konjac na-emetụtakwa ọkwa shuga dị n'ọbara. Mgbe nanị izu anọ nke ịṅụ konjac glucomannan (3 g kwa ụbọchị), otu nnyocha gosiri na mmụba nke ọbara shuga mgbe nri gasịrị nwere ike ibelata na konjac ntụ ntụ.
Konjac ntụ ntụ na-egbochi nguzogide insulin
N'otu aka ahụ, ndị ọkà mmụta sayensị na Mahadum Toronto na-atụle ịṅụ konjac glucomannans ka a na-atụ aro ya nke ukwuu iji gbochie nkwụsị insulin (pre-diabetes).
Konjac ntụ ntụ na-achịkwa mgbaze
A maara Konjac glucomannan na-ejikọta ya na nnukwu mmiri. N'ime eriri afọ, ihe onwunwe a na-egbochi afọ ọsịsa. Ma ọ na-egbochi afọ ntachi, dị ka glucomannan na-eme ka eriri afọ na-eme ka ọ dị mfe ma na-enyere aka ime ka eriri afọ.
Ihe a niile, n'ezie, na-enweghị mmetụta ọjọọ ọ bụla. A pụkwara inye ụmụaka ntụ ntụ Konjac (ọ bụghị ụmụ ọhụrụ!) Maka nzube a ma ọ bụrụ na a na-edebe ha mmiri.
Konjac ntụ ntụ na-elekọta ahịhịa intestinal na mucosa eriri afọ
Konjac ntụ ntụ nwere mmetụta prebiotic ma hụ na nje bacteria bara uru nwere ike ịba ụba - dị ka ndị nchọpụta si Taiwan chọtara. Tụkwasị na nke ahụ, ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na ọnụọgụ acid fatty acid dị mkpụmkpụ na stool mụbara.
Fatty acids dị mkpụmkpụ na-eje ozi dị ka isi iyi ike maka mkpụrụ ndụ mucosa nke eriri afọ. Ọnụnọ ha na-egosi mucosa eriri afọ ka mma yana ahịhịa eriri afọ mepere emepe nke ọma.
Ọnụnọ nke diverticula (protrusions nke mucosa intestinal) - ma ọ bụ mkpali ma ọ bụ na ọ bụghị - adịghị egosi na ọ bụ ihe mgbochi maka iji konjac ntụ ntụ.
Na ntụle. Ndị nchọpụta chọpụtara na otu nnyocha na konjac glucomannan mere ka ọganihu ọgwụgwọ dị ukwuu dị na diverticulitis karịa ka ọ bụ na-ejighị konjac.
Konjac ntụ ntụ na-egbochi ọrịa kansa
Ihe dịkwa egwu bụ eziokwu ahụ bụ na konjac ntụ ntụ nwere ike belata ọrụ nke ihe a maara dị ka β-glucuronidase. Ejikọtala enzyme a na ọrịa cancer colon, ya mere konjac ntụ ntụ nwere ike inye aka gbochie ya.
Konjac ntụ ntụ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike
Glucomannan bụ nnukwu nchebe cell n'ihi na ha na-ebelata ọkwa malondialdehyde. Ihe a dị elu dị elu, otú ahụ ka ihe ahụ na-atụ egwu ya site na nrụgide oxidative (free radicals).
N'otu oge ahụ, ntụ ntụ konjac na-ewusi mkpụrụ ndụ ọbara ọcha ike (ndị uwe ojii nke anụ ahụ) ma na-eme ka mmepụta antioxidant nke anụ ahụ dịkwuo elu, ya mere konjac ntụ ntụ na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike n'ozuzu ya.
Kwụsị ibu na ntụ ntụ konjac - ngwa ahụ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu na konjac ntụ ntụ ma nwee obi ụtọ na ihe ndị ọzọ nke mgbọrọgwụ konjac, ị nwere nhọrọ atọ:
- Slimming na konjac ntụ ntụ
A na-ewere ntụ ntụ Konjac ugboro atọ n'ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ọkara awa tupu nri. Were opekata mpe otu gram ntụ ntụ konjac ma ṅụọ iko mmiri 1 ruo 1, nke ọ bụla 2 milliliters.
- Were konjac capsules hapụ ibu
Konjac capsules bụ maka ndị niile na-achọghị ịkwanye ntụ ntụ n'ime mmiri mana na-ahọrọ ilo capsules. Agbanyeghị, a ga-ejikwa capsules ṅụọ mmiri zuru oke. A na-ewere capsules Konjac ugboro atọ n'ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ọkara elekere tupu nri.
- Wetuo ibu site na noodles konjac
Otu akụkụ nke konjac noodles (100 ruo 125 g) na-enyerịrị 5 g glucomannan ma si otú a na-ekpuchi ngwa ngwa ihe a chọrọ kwa ụbọchị nke eriri nri a pụrụ iche, nke dị mkpa maka ịbelata ibu.
Ebe ọ bụ na a na-erikarị nri noodle dị ka akụkụ nke otu nri, ị nwekwara ike were 1 g nke konjac ntụ ntụ ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ capsules konjac kwekọrọ tupu nri abụọ ọzọ.
Konjac Noodles: Carbohydrates efu na calorie 8
Gịnị mere noodles na-enyere gị aka ifelata? N'ezie, ha na-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma ọ bụrụ na ọ bụ konjac noodles - nke a na-akpọ shirataki noodles.
Noodles Konjac enweghị uru oriri na-edozi ahụ, yabụ na ha enweghị abụba ma ọ bụ protein ma ọ bụ carbohydrates a na-eji eme ihe, yabụ na ọ nweghị kalori. Ha na-enye naanị eriri (glucomannan) na mmiri - ọ dịghị ihe ọzọ.
Ya mere, Konjac noodles na-eme dị ka glucomannan ma na-enyere aka na ọnwụ dị arọ n'otu ụzọ ahụ dị ka konjac ntụ ntụ ma ọ bụ konjac capsules. Noodles Konjac dị ka noodles, naanị ha na-eme ka afọ ju gị afọ, gbochie agụụ gị ma nyere gị aka ịkwụsị ibu ahụ.
Konjac noodles bụ alkaline na enweghị gluten
Site n'ụzọ, konjac noodles bụ isi noodles. Ha enweghị gluten, enweghị abụba, obere carb (ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ enweghị carbohydrate), nwere ibu glycemic efu, nwere calorie ole na ole karịa kukumba, enwere ike ịkwadebe ya n'ime otu nkeji.
