Bella Adams
Mkpụrụ ugu bụ ngwaahịa na-atọ ụtọ ma dị mma, mana o were ogologo oge maka mkpụrụ ugu iru na tebụl anyị. Na mbụ, ndị nna nna anyị na-eji pumpkins maka nzube ezinụlọ, mgbe e mesịrị, ha malitere iri anụ ahụ nke osisi ahụ, ma ọ bụ naanị mgbe ogologo oge gasịrị ka ọ bịara doo anya na ugu osisi nwere ọtụtụ ihe bara uru. Nke a bụ ihe anyị ga-amụta taa!
Ugbo a sitere na Latin America. A maara na ndị agbụrụ India oge ochie na-eri ya ma jiri ya kpọrọ ihe nke ukwuu maka uru nri ya na ụtọ ụtọ ya.
Ọbụna ndị na-eto eto na-epulite na ugu inflorescences ji nri.
Enwere ugu fodder, nke a na-eji na-azụ anụ ụlọ na-azụ anụ ụlọ, na ugu mara mma, nke toro dị ka griin haus ma ọ bụ ihe ịchọ mma ubi. Na nkenke, akwukwo nri nwere ike iju ya anya na uzo ya.
Ma osisi ugu, dị ka mmalite nke ndụ ọhụrụ, nwere ọtụtụ vitamin na mineral. Ka anyị lebakwuo anya banyere ndị nwere ike irite uru na ha na otú ha si rite uru.
Chemical mejupụtara nke ugu osisi
Ihe dị kalori nke mkpụrụ osisi ugu bụ 556 kcal.
Otu narị gram nke ngwaahịa (dabere na ọnụego oriri kwa ụbọchị) nwere ike inye 30.4% protein, 71.7% abụba, na 6% nke carbohydrates. Nri nri bụ gram 4.3.
Ihe mejupụtara vitamin na-anọchi anya ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ìgwè B dum: folate - 57.5 μg; pyridoxine - 0.23 mg; pantothenic acid - 0.35 mg; riboflavin - 0.32 mg; thiamine - 0.2 mg.
Vitamin ndị ọzọ dịkwa n'ime (na milligrams): A - 228; C - 1.9; E - 10.9 (72.7% nke uru kwa ụbọchị); K - 51.4 (42.8%); PP - 1.7.
Micro- na macronutrients na-anọchi anya (na milligrams) site na selenium - 5.6 µg; manganese - 3.01 (151%); ọla kọpa - 1.39 µg; zinc - 7.45 (62.1%); ígwè - 14.96 (83.1%); phosphorus - 1174 (147%); potassium - 807 (32.3%); sodium - 18; magnesium - 535 (134%); calcium - 43.
Njirimara bara uru nke osisi ugu
Mkpụrụ ugu nwere ike ịba uru dị ukwuu nye ma ndị nwoke ma ndị nwanyị.
Maka ụmụ nwanyị, mkpụrụ osisi ga-enye ha ntutu siri ike ma na-egbuke egbuke - ihe mejupụtara vitamin nke ngwaahịa a nwere mmetụta dị mma na ahụike nke ntutu isi.
Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na vitamin A na E na-agbatị oge ntorobịa. Ugu osisi nwere ndị a bekee na ịrịba quantities!
Ngwaahịa ahụ nwere mmetụta choleretic na diuretic.
Mkpụrụ ugu na-adị irè karịsịa megide ikpuru: a na-atụ aro ya maka ụmụaka dịka ụzọ dị mma iji chụpụ nje ndị a.
Omenala ọgwụ achọpụtala na iri mkpụrụ osisi ugu mgbe niile na-ebelata oke gas guzobe ma na-eme ka eriri afọ ahụ rụọ ọrụ nke ukwuu.
Ndị anaghị eri anụ na-enwe ekele maka mkpụrụ ndị a maka nnukwu protein protein ha nwere.
Ụmụ nwoke na-eji mkpụrụ ugu na-egbochi prostatitis na prostate adenoma. Ọrịa ndị a na-adịghị mma na-eme obere oge na ndị na-eri mkpụrụ osisi mgbe niile.
Mkpụrụ ugu bụ antioxidant siri ike nke a na-eji na ọgwụ ndị mmadụ iji lụso ọrịa cancer ọgụ.
Site na iri obere mkpụrụ mgbe niile, anyị na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike, na-eme ka ahụ anyị nwee vitamin na mineral, na-asachapụ nsị na ọla ndị dị arọ, na-eme ka ọrụ obi na-arụ ọrụ nke ọma, na-emekwa ka ahụ́ ahụ dị jụụ.
A na-eji mkpụrụ osisi ugu na-ebelata ọbara mgbali. Ọ na-asachapụkwa arịa ọbara site na plaques atherosclerotic.
Ọdịnaya dị elu nke phosphorus na zinc na-eme ka ebe nchekwa dịkwuo mma ma na-enyere aka melite itinye uche na ọrụ ụbụrụ. Ọ na-emetụta ịdị mma n'ozuzu ya, na-enye gị ohere ịgbake site na mgbatị ahụ n'ime obere oge.
Ndị nwere ọrịa shuga nwere ike iri mkpụrụ osisi ahụ n'enweghị nsogbu. Ngwaahịa a na-ebelata ọkwa insulin n'ọbara.
Ọ bụrụ na afọ ntachi, ị ga-eri otu tablespoon nke raw mkpụrụ na afọ efu.
Ọ ga-eme ka motility nke eriri afọ dịkwuo mma ma nwee mmetụta laxative dị nro.
Arginine, nke bụ akụkụ nke mkpụrụ osisi, na-enyere aka inweta oke akwara.
N'ihi nnukwu ọdịnaya calcium ya, a na-eji ngwaahịa ahụ egbochi osteoporosis na ọgwụgwọ nkwonkwo.
Dị ka usoro ọgwụgwọ ndị mmadụ si kwuo, a na-eji mkpụrụ osisi ugu na-agbari nkume akụrụ.
Uru nke mmanụ mkpụrụ ugu
Mkpụrụ ugu na-emepụta mmanụ magburu onwe ya nke nwere abụba unsaturated na polyunsaturated acids - ezigbo elixir nke ndụ. A na-ewere mmanụ mkpụrụ ugu dị ka otu n'ime ihe kacha baa uru maka ahụike na ịma mma anyị.
Enwere ike ịkpọ ya ezigbo akụ nke carotenoids, tocopherols, phospholipids, sterols, na abụba ndị na-adịghị mma, pasent nke ya bụ 90%, yana omega-3 na omega-6 fatty acids.
Mgbe a na-ewere ya n'ọnụ, mmanụ a na-eme ka ọrụ imeju dịkwuo mma, na-enwe mmetụta choleretic, ma na-eme ka ọnọdụ ọrụ nke gallbladder na-akpaghasị anya na ihe mejupụtara kemịkalụ nke bile.
Mmanụ a na-ewu ewu na ndị cosmetologists na dermatologists: ọ na-anagide mbufụt na akpụkpọ ahụ n'ụzọ zuru oke ma na-eme ka ọgwụgwọ nke ọnya na ọkụ dịkwuo elu.
A na-atụ aro mmanụ mkpụrụ osisi ugu ka ọ bụrụ ihe mkpuchi na ịhịa aka maka akpụkpọ ihu tozuru oke, kpọrọ nkụ na mebiri emebi, maka akpụkpọ aka, na iji wusie ike na iweghachi mbọ. Enwere ike ịgbakwunye ntakịrị ntakịrị mmanụ ugu na ude ịchọ mma emeberela, tonics, lotions na masks.
Mmanụ mkpụrụ ugu ga-abarakwa ntutu gị uru, ọkachasị ma ọ bụrụ na ọ kpọrọ nkụ ma dị gịrịgịrị. Mgbe niile, otu ugboro n'izu, n'abalị, gbanye mmanụ na mgbọrọgwụ nke ntutu isi ma tinye ya n'ogologo dum, na otu ọnwa ga-apụta ìhè.
Na mgbakwunye na ọgwụ ya, mmanụ mkpụrụ ugu nwere ezigbo ụtọ, nke na-eme ka ọ dị mma maka isi nri.
A na-enweta mmanụ mkpụrụ osisi ugu dị elu site na mkpụrụ osisi ugu site na ịpị oyi, nke na-enye ohere maka ichekwa nri na vitamin niile.
Uru nke ntụ ọka ugu
A na-enweta ntụ ọka ugu site na peeled na mkpụrụ nke anwụ mịrị amị site n'igwe ha.
Ntụ ọka ugu bụ ngwaahịa bara uru nke ukwuu nke enwere ike iji ma isi nri dị iche iche yana dị ka ngwaahịa ịchọ mma magburu onwe ya. Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike nke uche na nke anụ ahụ, ahụike, ma ọ bụ egwuregwu, efere ntụ ọka ugu ga-abara gị uru nke ukwuu.
Ntụ ọka ugu nwere nnukwu amino acids, zinc, na choline. Iri nri mgbe niile na-eme ka ncheta na ikike iche echiche dịkwuo mma, na-abawanye arụmọrụ anụ ahụ na nke uche, ma na-ebelata nchekasị, ụjọ ụjọ, na ike ọgwụgwụ.
A na-eji ntụ ọka ugu ọka mee ihe dịka akụkụ nke nri egwuregwu. phosphorus na calcium dị n'ime ya na-emetụta ọsọ na ike nke akwara; amino acid arginine na-enyere aka ịbawanye oke akwara, na amino acid valine na-ejekwa ozi dị ka isi iyi ike maka mkpụrụ ndụ akwara.
Contraindications maka ojiji nke ugu osisi
Mkpụrụ ugu nwere ike iweta ọ bụghị naanị uru kamakwa mmerụ ahụ. Nke a nwere ike ime n'ọnọdụ ndị a: enweghị ndidi ngwaahịa; oke ibu; nnukwu acidity nke ihe ọṅụṅụ gastric; ọrịa na-adịghị ala ala nke usoro nri nri (karịsịa afọ).
Ekwesịrị iji ezé gị tachaa mkpụrụ osisi ka ị ghara imebi enamel!
Otu esi ahọrọ ma chekwaa osisi ugu
Maka ndị na-akụ ugu na mba ahụ, ịnweta mkpụrụ abụghị nsogbu. A na-egbutu akwụkwọ nri ndị chara acha na ọkara, a na-ewepụ mkpụrụ ndị ahụ na ngaji, saa ya na mmiri ma kpoo ya na oven.
Ndị nọ n'ebe dị anya site na ịkọ ugbo nwere ike ịzụta mkpụrụ n'ahịa ma ọ bụ n'ụlọ ahịa. Ngwaahịa dị mma nwere agba odo ma ọ bụ na-acha ọcha (dabere na ụdị dị iche iche). E kwesịghị inwe adịghị ọcha ma ọ bụ mmebi akpụkpọ ahụ. Mkpụrụ ndị ahụ kpọrọ nkụ na-emetụ aka ma nwee isi ugu na-atọ ụtọ.
A na-echekwa mkpụrụ n'ime akpa linin ma ọ bụ ihe mkpuchi ikuku n'ebe kpọrọ nkụ ma dị jụụ maka otu afọ.
Dị ka ị pụrụ ịhụ, ugu abụghị nanị ihe nnọchianya nke Halloween kamakwa ọgwụgwọ dị ebube nke na-enyere aka n'ọtụtụ ọrịa. Ọ bụrụ na ị na-eri ugu osisi, ị na-n'aka na ọ bụghị nanị na ha na-atọ ụtọ kamakwa bara uru maka ahụ mmadụ ma ... echefula iburu n'uche contraindications na ịdọ aka ná ntị banyere ojiji nke ngwaahịa a. Nwee ahụ ike!
