Bella Adams
Nrọ nrọ na WW Freestyle - ọ na-arụ ọrụ? Onye nchịkọta akụkọ anyị achịkọtala ahụmịhe nke ya. Na mgbakwunye: ozi na echiche, isi ihe, ụgwọ, ngwa, na nzukọ.
Ọ bụ nri a kacha mara amara na enyerela ọtụtụ puku ndị ọrụ aka - na Germany na mba ụwa - iji nweta ịdị arọ dị mma: Weight Watchers.
Mana ụlọ ọrụ America na-emegharị onwe ya - ma na-edegharị onwe ya: WW.
Site na mmemme WW Freestyle ya, Otú ọ dị, ọ na-aga n'ihu na-eguzobe na nkwa ya: iji felata ngwa ngwa, dị mfe, na ụtọ.
A sị ka e kwuwe, akara WW edebanyere aha bụ onye mmeri nke ugboro atọ n'ime ụdị "mmemme kachasị mma maka ịbelata ibu" - na mmemme ahụ kwesịkwara ime ka ị hie ụra nke ọma ma na-enwekarị obi ụtọ.
Ma nke ahụ ọ̀ na-arụ ọrụ n'ezie?
Otu ụkpụrụ ndị na-ahụ maka ịdị arọ si arụ ọrụ
Ndị na-ekiri ibu abụghị nri a ma ama, kama ọ bụ mgbanwe nke nri. Ndị na-amalite na Weight Watchers ga-agbaso usoro anọ ndị a iji rute ibu ha chọrọ:
- Debe akwụkwọ edetu
Mkpụrụ na bolts nke mgbanwe nri bụ idobe akwụkwọ ndetu oge niile nke ihe niile ị na-eri - ma ọ bụ na ederede na akwụkwọ nta dị na nzukọ ma ọ bụ na ngwa. - Gụọ SmartPoints
A na-ekenye nri na ihe ọṅụṅụ ọ bụla ọtụtụ isi karịa calorie. SmartPoints ndị a bụ ego dị na ụwa Weight Watchers: kama kalori, nri na ihe ọ drinkụ drinkụ ọ bụla bara uru maka isi. Onye ọ bụla so na ya nwere atụmatụ mmefu ego nke onye ha na-ahapụ ka ha na-eri kwa ụbọchị. A na-agbakọ mmefu ego a site na afọ, ịdị elu, ịdị arọ, na okike. Na mgbakwunye, enwere mgbakwunye kwa izu. - Atụmatụ nri
A na-eme atụmatụ nri, akwụkwọ ịkpọ òkù nri, na ịzụrụ ihe site ugbu a gawa. Ngwa na-enye nkwado nke nwere ọtụtụ ntụziaka, akwụkwọ nri Weight Watchers, yana ozi ozi dịka ndepụta ịzụ ahịa sitere na nzukọ. - Iji ngwa na obodo
Enwere ike idobe akwụkwọ ndekọ ahụ na dijitalụ site na ngwa. Ngwá ọrụ ndị ọzọ dị ka ihe nleba anya koodu nzuzo maka ịzụ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa, nri nri, na obodo maka mkpali otu bụ akụkụ nke onyinye a.
WW Freestyle: Mmemme Weight Watchers ọhụrụ
A na-akpọ mmemme Weight Watchers WW Freestyle na-ekwe nkwa na ọ ga-adị mfe na mgbanwe iji.
Kedu ihe e kwere ka m rie n'otu ụbọchị?
Ntụkọ atụ: mpịakọta nwere bọta na Gouda enweelarị isi iri na atọ, cappuccino nwere mmiri ara ehi zuru oke nwere isi abụọ. Nke a pụtara na maka nkezi nri ụtụtụ, a ga-eji ihe karịrị ọkara nke mmefu ego kwa ụbọchị nke isi iri atọ mee ihe.
Mma: obere abụba quark na raspberries na agave sirop, nke na-enweta naanị isi atọ.
SmartPoints na-enyere aka iri obere kalori, nri ziri ezi na ahụike. Ka shuga na abụba juru eju na nri nwere, ka uru SmartPoints na-abawanye; protein ndị ọzọ, nke dị ala. N'agbanyeghị ma ọ bụrụ veggie, ngwa ngwa, ma ọ bụ kọwapụta: WW Freestyle nwere atụmatụ nri kwesịrị ekwesị maka onye ọ bụla.
Kedu ihe bụ nri Zero Points?
Enwekwara nri Zero Points: ndị a bụ nri nwere obere kalori kwesịrị ịbụ ntọala nke nri gị. Ha anaghị agụta isi ihe, yabụ na ha agaghị atụle ma nyere gị aka iri afọ ojuju.
Julia Peetz, bụ́ onye na-emepụta ihe omume Weight Watchers na-akọwa, sị: “Ndị so na ya nwere ike iri nri na-enweghị isi ruo mgbe ha rijuru afọ. Iji ha mee ihe dị ka ihe ndabere maka nri na nri nri na-emepụta ntọala dị mma maka nri dị mma na nke ziri ezi. "
Nri ndị a gụnyere:
- Azụ
- Tofu
- Yogọt mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ
- Ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
- àkwá
- mkpo
- Ọkụkọ
Ị nwere ike iri naanị nri efu efu n'otu ụbọchị. Yogọt Greek nwere mkpụrụ osisi, frittata na tofu na-ese anwụrụ na ose, na pollock na karọt na ude basil maka nri abalị - adịghị ada ụda dị njọ, ọ dị ya?
Kedu ka Extra Weekly na ActivPoints si arụ ọrụ?
Mgbanwe mgbanwe na-enye onye ọ bụla mgbakwunye kwa izu (isi 14 ruo 42) nke enwere ike iji ya: otu oge maka ndị na-apụ apụ, mgbe ụfọdụ maka otu iko mmanya uhie ma ọ bụ iji kwalite mmefu ego kwa ụbọchị. Enwere ike ịchekwa ihe ruru isi anọ site na mmefu ego nkịtị kwa ụbọchị ma tinye ya na mgbakwunye kwa izu - ọ bụrụ na nnukwu oriri na-abịa maka nke ị chọrọ nchekwa.
Egwuregwu na mmega ahụ na-enyekwu ActivPoints, na-akwado mbelata ibu ngwa ngwa, ma mee ka ahụ gị dịkwuo mma.
Ego ole ka Weight Watchers na-eri?
Otu ọnwa maka ngụkọta ngwungwu nzukọ nke onye nchịkwa, ngwa, na iji ịntanetị na-efu euro 43.00 ma dị na ụdị 3-, 6- na 12 ọnwa. Ndị otu ịntanetị na iji ngwa dị naanị maka euro 25.00 kwa ọnwa.
Ngwaahịa Watchers
Maka mmemme n'onwe ya, Weight Watchers na-ere akwụkwọ esi nri, nri, igbe nri, ngwa kichin, na akụrụngwa ahụike site na ụlọ ahịa nke ya iji kwado usoro ịbelata ibu. Dịka ọmụmaatụ, nri nri nwere oke Smartpoints anọ ma ọ bụ achịcha, sauces, na porridge.
Mana WW chọrọ ka ukwuu ma na-agbasawanye ahụike ya na usoro ndụ ahụike ya.
N'oge na-adịbeghị anya, ị nwekwara ike ide akwụkwọ mmemme Wellness Wins: Mmemme ụgwọ ọrụ nke na-akpali gị ibi ndụ ahụike site na nzọụkwụ, na-enyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ gị ngwa ngwa.
Enwere ike gbanwere nri ma ọ bụ mmega ahụ dị mma maka ụgwọ ọrụ, dị ka ekweisi ma ọ bụ akpa egwuregwu.
Ndịiche: Weight Watchers Digital vs. Studio
Kedu ụdị ị na-ahọrọ dabere na ụdị gị. Ụfọdụ ndị sonyere chọrọ nzụkọ Weight Watchers kwa izu (studio) iji kesaa na ịdọ aka ná ntị omume iri nri ha.
N'oge nzukọ, onye nchịkwa nwere ike ịza ajụjụ n'otu n'otu ma nye nkwado otu onye na otu ma ọ bụrụ na nsogbu bilitere.
Dijitalụ: WW Freestyle ngwa na dijitalụ
Ndị na-eji Weight Watchers Online akọwara mmemme a n'otu n'otu, site na vidiyo na iji akụkọ ịga nke ọma akaebe. Atụmatụ nri, gụnyere ndepụta ịzụ ahịa, nyere gị aka ibido.
N'ime obi nke mmemme ahụ bụ akwụkwọ akụkọ, nke a na-edekọ ihe niile a na-eri na ihe ọṅụṅụ, na ActivPoints maka egwuregwu na mmega ahụ.
Ebe nchekwa data nwere ihe karịrị ntụziaka 8,000 na-enyere aka mgbe echiche maka isi nri gwụrụ. A na-enweta nri nri ụlọ oriri na ọ restaurantụ restaurantụ a na-ahụkarị n'okpuru isiokwu “Erienụ”. Edepụtara ihe karịrị nri 63,000 na nchekwa data. Ndị sonyere na-atụgharị echiche n'ime obodo na-arụsi ọrụ ike. N'ịntanetị, ị na-eme mgbanwe karịa, mana n'onwe gị yana ikekwe ọ naghị elebara ya anya.
Ngwa Weight Watchers bụ ngwa mkpanaka maka ịga. Dị ka ọ dị na ụdị ịntanetị, ị nwere ike ịnweta akwụkwọ ndekọ aha, obodo na nchekwa data nhazi site na smartphone ma ọ bụ mbadamba. Ihe ọzọ bara uru bụ nyocha koodu mkpọchi, nke enwere ike iji lelee isi nri nke onye ọ bụla na nnukwu ụlọ ahịa. Ngwa adịghị na-enweghị onye ọnlaịnụ.
Ọhụrụ n'ime ngwa ahụ: nlebara anya na mmegharị ntụgharị uche na-enyere ndị mmadụ aka inwekwu ahụ iru ala na ndụ kwa ụbọchị.
Studio: Ihe mkpali ọzọ site na nzukọ
Ndị na-ekiri ibu na-egosi na nyocha na ndị sonyere na-atụfu ibu okpukpu asatọ karịa na nzukọ karịa nke onwe ha n'ihi na ha na-adọ onwe ha aka ná ntị karịa. Ya mere, ndị na-atụfu ibu ọnụ na-aga nke ọma karị. Nzukọ ndị a na-akpalikwa ndị sonyere ka ha nọrọ na bọọlụ ma ghara ịdaba.
A na-enwe nzukọ WW na Germany dum, ị ga-achọpụtakwa n'ịntanetị mgbe na ebe nzukọ na-esote ga-eme. Mana ha pụtara otu nzukọ ọzọ kwa izu na ọnụ ahịa dị elu - euro 25 karịa kwa ọnwa.
Ngwa ntanetị dị ka akwụkwọ ndetu na ngwa na-akpaghị aka na ngafe ọnwa.
Uru na ọghọm dị na Weight Watchers
Ndị a bụ uru nke nri WW
- Itulata ibu na ndị na-ekiri ibu bụ usoro sayensị dabere na oge nwalere maka mfu arọ ezubere iche. Site na ngwaọrụ na- na offline, a na-akwado nke ọma n'ibelata ibu ma n'ikpeazụ na-amụta ụzọ iri nri nke ahaziri n'otu n'otu maka onye so na ya.
- Site na usoro ihe nleba anya Weight Watchers, ma ọnụọgụ na ụdị na ihe mejupụtara nri dị mfe ịgbaso. Na: The uto nke Ezi ntụziaka bụ ibu.
- Ntụgharị nkọwa nke atụmatụ isi ihe na-eme ka nri ziri ezi kwe omume n'ụzọ dị mma. Na akpaghị aka, mmadụ na-enweta nri ahụike ebe ọ bụ na nke a pụtara ntakịrị isi na mmetụta saturation buru ibu.
- Ọbụna ndị nwere obere ịdọ aka ná ntị na-akpali site na nlele kwa izu na onye nchịkwa na otu.
- A na-ewere mgbatị ahụ na mgbatị ahụ dị ka ActivPoints, na-eduga n'ibi ndụ dị mma.
- A na-emegharị ma na-emelite mmemme a kwa afọ.
Ndị a bụ ọghọm nke nri
- Nzukọ ndị a dị oke ọnụ, ngafe kwa ọnwa na-efu euro 42.95, ọ na-adịkwa ọnụ ala site n'ịbụ onye ogologo oge.
- Nzukọ ndị ahụ na-adabere na àgwà onye nchịkwa, ndị na-abụghị ndị na-edozi ahụ, ma ndị bụbu ndị sonyere na-efunahụ onwe ha na ibu.
- A na-azụ ndị nche n'ime.
- A na-emechi nzukọ mgbe niile, yabụ na ị naghị agbanwe agbanwe mgbe niile na nhọrọ gị.
- Nnukwu ngwaahịa dị iche iche nke Weight Watchers sitere na akwụkwọ esi nri ruo na pedometers na akpịrịkpa kichin ruo na ngwaahịa dị mma na-enweghị atụ bụ azụmahịa.
- Ọ bụrụ na ị naghị arapara ya mgbe niile, ibu gị ga-arịgo ọzọ.
Ndị na-ekiri anụ anaghị eri anụ na arọ - nke ahụ ọ ga-ekwe omume?
Ịbụ onye anaghị eri anụ akwụsịla ịbụ ihe a na-eme, mana ọtụtụ mmadụ na-ebikwa ya. Na nnukwu ụlọ ahịa, ihe ndị ọzọ vegan bụ ihe dị mkpa n'ụdị ọkọlọtọ yana ngwaahịa ọhụrụ na-esote. Ka ọ dị ugbu a, ị nwere ike ịhụ ntụziaka n'ebe niile na-adịghị eji ihe anụmanụ eme ihe.v
Nke a agafebeghị WW ma a na-akwado ụdị ndụ anụ ọhịa anaghị eri anụ n'ebe ahụ yana ezigbo ntụziaka, ndụmọdụ ndị ọkachamara, na ntuziaka.
Na blọọgụ WW, ị ga-ahụ ọtụtụ ihe ọma ị ga-anwale, vegan n'ezie!
Akuko: Ahụmahụ anyị na Weight Watchers
Anke Sörensen, onye nchịkọta akụkọ, mere ule onwe ya: Ọ chọrọ ka ọ tufuo kilo 12. Chọpụta ma ọ gara nke ọma na akụkọ ahụmahụ ya.
Ndị na-ekiri ibu: Ndụmọdụ na ahụmịhe na usoro isi ihe
Ọ dị mma, m ga-anwale ya. Ekwenyesiri m ike na ndị na-ahụ maka ịdị arọ abụghị nri dị mkpirikpi, mana mgbanwe nri ogologo oge na-adabere na ntụziaka nke DGE (German Nutrition Society). Na na enwere nnwere onwe, enwere m ike iri ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ dabara na mmefu ego.
Ana m eji nlezianya rịba ama mmanya swiiti ọ bụla dị na akwụkwọ ndetu wee chọgharịa ngwa Weight Watchers mgbe m na-achọ ntụziaka, ntụnye, ma ọ bụ isi maka nri ma ọ bụ nri n'ụlọ nri.
Ndakọrịta na ndụ ụbọchị niile: ihe ịga nke ọma mbụ…
M na-eme atụmatụ obere nzọụkwụ ma dee ihe mgbaru ọsọ m: 12 kilo ga-agbada! Ya mere apụ m:
- M na-esi nri okpukpu abụọ karịa ka m na-esibu, mgbe m na-aga ịzụ ahịa, m na-ejiri nnukwu akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na chiiz curd dị obere abụba n'ụgbọala m.
- Ekele maka akwụkwọ nri ọhụrụ Weight Watchers, ọkụ, nri enyi ezinụlọ na-adị na efere m na ngwụcha izu, ana m ewerekwa nri esiri esi nri n'ọfịs kama iri nri Sanwichi na ụlọ ahịa kọfị.
- A na-ewepụ Latte macchiato ma dochie ya cappuccino (na-echekwa isi 4).
- M na-akwụ ụgwọ maka slips na egwuregwu ma na-edeba ibu m n'ịntanetị kwa izu. Na ihe ịga nke ọma: ọmarịcha mgbada ala, n'agbanyeghị ekeresimesi na afọ ọhụrụ.
A na-enye otu kilogram atọ ọ bụla furu efu kpakpando, pasent 5 na-amụmụ ọnụ ọchị, na pasent 10 na mgbanaka igodo sitere n'aka onye nchịkwa. Mgbe ọnwa 4 gachara, kilo 8 apụọ - Achọrọ m 4 ọzọ, mgbe ahụ, a ga m erute ihe mgbaru ọsọ m.
… na ọgba aghara etiti na ndị na-ekiri ibu
O doro anya na m dara ada. Mgbe ahụ, m na-eri chọkọleti (ibe nke ọ bụla 1 isi), na-agbagharị gburugburu ahụekere ahụ, wee banye n'ọnọdụ ọjọọ n'ihi na ibu ahụ na-adaba. Ọtụtụ mgbe, m na-edere enyi m nwanyị na-enwe nkụda mmụọ WhatsApp, rịba ama mmehie m na akwụkwọ ndekọ ma laghachi na egwu n'echi ya.
Ma ọ bụ rie naanị ofe akwukwo nri 0 na mgbede mgbe m richara nri nke ukwuu. Ọ na-akawanye njọ mgbe enyi m nwanyị daa mbà, wepụ akwụkwọ edetu ya, ma chegharịa nzukọ. Ọ ga-alaghachikwa na ya! N'ihi na naanị m ka achọghị Weight Watchers…
Nzukọ ndị nche arọ mbụ m
Na mbụ, m na-enwe obi abụọ banyere nzukọ. Enyi m nwaanyị na-agbalị ime ka m kweta. "Ị na-enwe mmasị mgbe niile maka ụdị ihe a. Achọghị m ime ya naanị m.” Mepee? M? Ọ bụghị akara.
Ihe nchebe m na-ama jijiji: nke a na-efu oge na ego, ebe m ga-etinye ụmụaka, kedu ka m ga-esi dabara na oge ọzọ? Na tupu Christmas bụ kpamkpam na-ezighị ezi oge ifelata! Ọ na-ekwusi ike, sị: “A na-enwe ihe mgbe niile. N'ezie, ruo ọtụtụ afọ, achọrọ m iweda ala, ọ nweghịkwa ihe na-eme. N'agbanyeghị akaebe niile ndị ama ama na mgbasa ozi ahụ, m na-atụ egwu ịkpọtụrụ tupu nzukọ ahụ: "Ọ bụrụ na anyị squat ebe ahụ naanị n'etiti ụmụ nwanyị nwere nkụda mmụọ, m ga-apụ ozugbo."
Mgbe m banyere, ọ tụrụ m n'anya nke ukwuu: ndị ahịa na-agwakọta nke ọma, site na ụmụ agbọghọ ụlọ akwụkwọ ruo ụmụ nwanyị ọchụnta ego ruo ụmụ nwanyị meworo agadi, na ihe niile na-anọchi anya Hamburg-Wellingsbüttel. Ụfọdụ bụ kpam kpam slim (kedu ihe ha chọrọ ebe a?), Ọtụtụ na-esi ike gburugburu, ụmụ nwoke na-adịghị ahụkebe.
Nke mbụ, onye ọ bụla na-eji uwe ya na akpụkpọ ụkwụ na-abanye na akpịrịkpa. Ọ dị mma na enwere m ballerinas taa. A na-ahụ ibu arọ na nzuzo na onye nchịkwa na-aza ajụjụ onwe onye nkenke. A na-atụle isiokwu kwa izu n'ìgwè ahụ, mgbe ahụ, a kọwapụtara anyị ndị bịara ọhụrụ.
Otu enyemaka onwe onye nwere ndụmọdụ ime
A na-arara izu ọ bụla maka isiokwu nri ma ọ bụ nke oge (dị ka "ịfelata n'ọrụ"). Ugbu a amatala m ebe ụmụ nwanyị dị gịrịgịrị si abịa. Ndị a bụ ndị otu ọla edo ruru oke ibu ha chọrọ wee gaa nzukọ n'efu ka ha ghara ịdaba n'ụdị nri ochie. Na-akpali akpali: Enwere ọtụtụ n'ime ha na Weight Watchers - nwere ndụmọdụ ime.
Otu hops gburugburu ya trampoline otu awa kwa ụbọchị, na ndị ọzọ na-agba ergometer maka ọkara otu awa kwa ụtụtụ tupu ọrụ na furu efu 12 kilos kemgbe August.
Enwere m mmetụta dị egwu na elekere mbụ dịka m nọ na otu nkwado, mana opekata mpe enwere ọtụtụ ọchị. N'ikpeazụ, ifelata na Weight Watchers anaghị ada ụda ma ọlị.
Adịghị m onye maara ihe niile dịka m chere dịka onye nchịkọta akụkọ. A sị ka e kwuwe, amụtara m taa na otu mkpọ mmanụ nke dị n'ime ite dị mma na ngaji anọ. Ma maka sautéing, otu teaspoon zuru ezu.
