Kedu ihe na-akpata nri?

Mariah Carey ji ya ṅụọ iyi na ọ ga-ewepụ nwa ya pound mgbe ọ tụchara ime ejima, mana kedu ihe na-akpata ihe a na-akpọ 'diri odo odo'?

Usoro nri na nri ọhụrụ na-esi na USA apụta mgbe niile, ọkachasị mgbe ha nwere ndị na-eso ụzọ a ma ama. The "Purple Diet" bụ otu n'ime ndị a hypes na-enye ohere naanị nri na-acha odo odo. Mariah Carey ji nri a lụsoro kilogram nwa ya ọgụ mgbe ọ mụsịrị ejima ya Monroe na Moroccan. Ụbọchị atọ n'izu, onye na-agụ egwú na-eri naanị nri na-acha odo odo - ma dị ka ọ chọrọ.

Gịnị mere naanị odo odo?

Ihe oriri na-acha odo odo nwere ihe a na-akpọ anthocyanins. Ndị a bụ ọgwụ antioxidant dị irè nke na-echebe megide mmebi cell, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer na ebubo ọbụna igbochi ọrịa obi. A na-ekwukwa na anthocyanins na-ebelata usoro ịka nká ma si otú a na-enyere aka megide wrinkles akpụkpọ ahụ na-adịghị mma.

Kedu ihe enyere ikike?

Na menu - olee otú ọ ga-esi bụrụ ihe ọzọ - bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ndò ọ bụla nke na-acha odo odo na violet, ya bụ, dịka ọmụmaatụ, eggplant, plums, grape, karọt odo odo, uhie uhie, nwa currants, na blackberries. Blueberries bụ ndị ndu zuru oke, ebe ha nwere ọdịnaya anthocyanin kachasị elu. Na mgbakwunye na nri na-acha odo odo, a pụkwara iri ọgwụgwọ pink, pink, na ọbara ọbara, ya bụ raspberries, strawberries, cherị, na mkpụrụ grepu pink. A na-ekwu na ndị a na-enyekwu vitamin. Site n'ụzọ, a pụkwara ịṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara dị ka akụkụ nke nri na-acha odo odo, n'ihi na o nwekwara anthocyanins ma nwee ike ịba uru maka ahụ ike. Agbanyeghị, ụkpụrụ “na-anụ ụtọ n'ókè” na-emetụta ebe a!

Ọ dị mma?

Ọ bụghị ihe ọjọọ ma ọlị ịgbaso echiche bụ isi nke usoro nri a ma na-erikwu mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri odo odo. Blueberries, karịsịa, dị mma maka ahụ ma na-enye ike dị ukwuu. Ha na-ebelatakwa abụba ọbara na, n'ihi ya, cholesterol na ọbara mgbali. Na mgbakwunye, tomato na-atọ ụtọ agbaze abụba afọ na-adịghị mma. Dị ka ndị ọkachamara ahụike si kwuo, ọ na-aghọ nsogbu ma ọ bụrụ na ị na-eri nri otu akụkụ - na nke a bụ kpọmkwem ihe oriri na-acha odo odo na-achọ. Mgbe ahụ, mmadụ enweghị nri dị mkpa, nke dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche - dịka ọmụmaatụ Carotinoide, nke dị na nri uhie na odo odo, ma ọ bụ Lignane, nke na-eme na ngwaahịa ọka zuru oke. Ya mere, onye Britain na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Elouise Bauskis, na-adụ ọdụ, sị, “N'ihe na-edozi ahụ́, a na-atụ aro ka ị na-eri egwurugwu nke agba kwa ụbọchị, nke pụtara ụdị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. A naghị atụ aro ka a lekwasị anya naanị na nri ndị na-acha odo odo, n'ihi na nke a na-edugakarị n'eri nri na-adịghị mma. "

Ọ bụ ihe niile na itule!

Dị ka Bauskis si kwuo, n'agbanyeghị nkatọ a, mmadụ ekwesịghị ịhapụ kpamkpam nri na-acha odo odo, ma mụta ihe na ya. "Ịkwesịrị iri nri ndị na-acha odo odo - ọkacha mma kwa ụbọchị - iji gboo mkpa gị maka nri ndị a bara uru," bụ ndụmọdụ ya.