John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 400 g ntụ ọka ntụ ọka spelt
- 350 g Ntụ ọka wit
- 2 ngwugwu Yist akọrọ
- 2 tsp Ngwakọta ose achịcha
- 2 tsp nnu
- 30 g Sunflower osisi
- 500 ml Mmiri na -ekpo ọkụ
ntuziaka
- Gwakọta ihe ndị akọrọ nke ọma, gwakọta ya na mmiri dị nro ma mee ka ọ bụrụ ogbe achịcha.
- Ghichaa Ultra na mmiri oyi, tinye ogbe achịcha ahụ n'ime ite ahụ, belata ugboro abụọ n'otu akụkụ, mechie ite ahụ ma tinye ya na akwa nke abụọ na oven "oyi".
- Ime na 200 Celsius C n'elu / ala okpomọkụ maka nkeji 60. Wepụ ite ahụ na oven ka guzoro ihe dịka nkeji ise. Mgbe ahụ, tinye n'elu achicha achicha ka ọ dị jụụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 202kcalCarbohydrates: 38.9gprotein: 7gAbụba: 1.8g
