John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 250 g Ụdị ntụ ọka 550
- 250 g Ụdị ntụ ọka sụrụ asụ 630
- 1 cube yist ọhụrụ, 42 g
- 225 ml Malt biya
- 2 tbsp Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- 15 g Ime malt
- 14 g nnu
- 50 g mkpụrụ osisi fir a ṅara n'ọkụ
ntuziaka
- Ghichaa yist ahụ n'efere ma gbarie ya n'akụkụ biya malt ahụ ṅara ṅara.
- Tulee ụdị ntụ ọka, malt na nnu ma kpalite nke ọma.
- Ugbu a, tinye mmanụ oliv ma jiri nwayọọ nwayọọ na-aṅụ biya malt ahụ ruo mgbe mgwakota agwa chara acha. Tinye mkpụrụ osisi fir a ṅara n'ọkụ.
- Igwakorita nke a ihe dị ka nkeji iri. Ntụ ọka na-esi ísì ụtọ na-atụgharị ghọọ ntụ ọka dị nro, na-egbuke egbuke nke na-adị ka ala nwata. Na-ekpuchi mgwakota agwa ma hapụ ya ka ọ bilie n'ebe dị ọkụ ruo mgbe ọ na-amụba olu.
- Kpoo ọkpọkọ ahụ ruo ogo 260 ma tinye mpempe mmiri na-adịghị na ụgbọ okporo ígwè kacha ala.
- Gwakọta ntụ ọka ahụ ọnụ ma wụsa ya n'ime ogbe achịcha nke e ji foil ma ọ bụ akwụkwọ esi nri kpuchie ya. Mee ịkpụ, kpuchie ya na akwa mmiri na-ekpo ọkụ ma hapụ ya ka ọ bilie maka nkeji 30 ọzọ.
- Wụsa achịcha ahụ na mmiri nnu ma tinye ya na oven. Ozugbo emechara wụsa otu iko mmiri oyi n'elu mpempe akwụkwọ na-ekpo ọkụ, mechie oven ozugbo wee gbanwee okpomọkụ ahụ na ogo 200.
- Achịcha dị njikere mgbe ihe ruru. Nkeji 25.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 251kcalCarbohydrates: 8.3gprotein: 3.9gAbụba: 22.2g
