John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 1 isi Kọlịflawa ọhụrụ
- 500 gram Mbanye anataghị ikike agwakọta
- 1 Yabasị
- 250 gram Tomato Cocktail
- 1 mkpọ feta
- 200 ml ude
- 3 àkwá
- 100 gram Grated chiiz
- Nnu, ose, nutmeg, paprika,
- Garlic ntụ ntụ, pasili, breadcrumbs
- Abụba maka efere esi nri
ntuziaka
- Esi nri kọlịflawa dum na mmiri nnu maka ihe dịka nkeji iri.
- Maka bọọlụ anụ: ghee mince na akwa, chopped yabasị, breadcrumbs, garlic ntụ ntụ, nnu, ose, paprika na pasili. Mgbe ahụ kpụzie ha ka ha bụrụ obere bọọlụ.
- Bee feta ahụ n'ime obere cubes ma pịa otu cube n'etiti anụ ahụ ma kpụzie ya ka feta dị n'ime ya.
- Bee tomato n'ime obere mgbanaka.
- Maka ihendori: Tinye akwa na nnukwu efere, wụsa ude n'elu ma jikọta ya na nnu, ose na nutmeg ka ihe niile wee jikọta.
- Nri casserole nke 6 - ụzọ kachasị mma isi mee nke a bụ ọdịdị gburugburu, ndị ọzọ niile na-arụkwa ọrụ n'ezie - griiz, tinye kọlịflawa n'etiti. Gbasaa bọọlụ anụ na mgbanaka tomato gburugburu ya. Mgbe ahụ wụsa ihendori n'elu ya. N'ikpeazụ, fesa chiiz grated n'elu ya.
- Ime ihe niile na oven na 200 Celsius C maka ihe dị ka nkeji 30. Ezi agụụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 144kcalCarbohydrates: 2.9gprotein: 1.6gAbụba: 14.2g
