John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 Yabasị
- 350 g Ọkụkọ ọkụkọ
- 1 tomato
- 400 g Poteto
- 2 Mpekere Ọkwụrụ bekee
- 4 tbsp Mmanụ na-esi nri
- 1 tsp 8 herbs oyi kpọnwụrụ
- Nnu nnu
ntuziaka
- Bee na-asa poteto na bee n'ime obere cubes. Bee ihe mgbanaka painiapulu n'ime iberibe. Bee eyịm ma bee n'ime mgbanaka dị mkpa. Dị ọcha, saa na nkeji iri na ise nke tomato. Na-asa imeju, kpoo nkụ na, dabere na nha, belata ya ntakịrị.
- Kpoo ngaji mmanụ esi nri n'ime ite ma ghee cubes nduku maka nkeji 2-10 ka ị na-atụgharị. Tupu ngwụcha oge ịsa nri, tinye nnu na ose. Wepụ n'akụkụ.
- Kpoo ngaji mmanụ esi nri nke abụọ fọdụrụ na pan ọzọ wee fụọ imeju n'ime ya maka nkeji 2 - 3. Mgbe ahụ tinye mgbanaka yabasị na ighe maka nkeji 4 ọzọ. Ugbu a tinye cubes nduku, tomato na painiapulu na stew maka nkeji 2 ọzọ.
- Gbakwunye ngwakọta ogwu 8, tinye nnu na ose ọzọ ma jee ozi.
- Nwee anụrị nri n'ụlọ 🙂
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 241kcalCarbohydrates: 8.9gprotein: 8.6gAbụba: 19.1g
