John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 1 ụyọkọ Asparagus ọcha
- 1 ụyọkọ Asparagus na -acha akwụkwọ ndụ
- 600 g Akpụkpọ anụ ọkụkọ
- 6 Mpekere Parma ham
- Obere alaka nke thyme
- 0,5 ụyọkọ Cherịl
- 2 tbsp Oliv mmanụ
- 1 Orange
- 1,5 tbsp Mmiri mmiri ara ehi
- Nnu nnu
ntuziaka
- Saa ụdị asparagus abụọ ahụ. Bee asparagus ọcha. Bee asparagus niile n'ime iberibe oblique. Bee anụ ọkụkọ n'ime iberibe atọ. Wụsa nnu na ose. Ghichaa iberibe ham ọ bụla. Na-ekpuchi ọkụkọ ọ bụla na ọkara otu sprig nke thyme, wee kechie ọkara otu iberi nke ham.
- Kpoo otu ngaji mmanụ n'ime nnukwu ite. Tinye anụ ahụ n'akụkụ nke ọ bụla maka ihe ruru. 1-2 nkeji. Mgbe ahụ, tinye n'ime efere a na-esi nri ma na-esi nri na oven dị ọkụ na 3 degrees maka ihe dị ka. 100-20 nkeji.
- Ka ọ dị ugbu a, kpoo mmanụ fọdụrụ n'ime ite ahụ ma gbanye asparagus ọcha na ya maka nkeji iri. Asparagus akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ anaghị ewe ogologo oge ahụ, dswg. tinye naanị mgbe ihe ruru. Nkeji 10. Fanye ihe ọṅụṅụ si na oroma ma gwakọta ya na mmanụ aṅụ. Wunye n'ime ite ma kpoo ntakịrị. Tinye nnu na ose nụrụ ụtọ. Kpoo chervil ma fesa n'elu. Hazie ihe niile ọnụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 168kcalCarbohydrates: 4.1gprotein: 20.3gAbụba: 7.8g
