John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 450 g Chickpeas akpọnwụwo
- 2 Red yabasị
- 4 Garlic kpụkọrọ akpụkọ
- 100 Ndị mililite Oliv mmanụ
- 100 Ndị mililite Mkpụrụ Cider Cider Apple
- 50 Ndị mililite Efere
- 1 ụyọkọ Pasili pasili dị ọhụrụ
- 1 ụyọkọ Mint
- 250 g feta
- 2 Mmiri eyịm ọhụrụ
- Nnu mmiri
- Ose ohuru ohuru
- Oliv mmanụ
ntuziaka
- Tinye chickpeas n'ọtụtụ mmiri oyi n'otu ntabi anya. Wepu chickpeas ma weta mmiri dị ọhụrụ na obụpde. Esi nri na ọkara okpomọkụ maka ihe dịka awa 1-5.
- Wepu ma dị jụụ n'ime ite ahụ na-enweghị mkpuchi ma kwe ka ikpochapụ. Bee yabasị na galik wee bee ha abụọ nke ọma.
- Kpoo mmanụ oliv n'ime efere ma gbanye eyịm na galik maka ihe dịka nkeji 5-7 n'elu obere okpomọkụ. Wunye na mmanya na efere ma hapụ ya ka ọ daa n'elu nnukwu ọkụ.
- Wunye marinade na-ekpo ọkụ n'elu chickpeas ma kwe ka ọ dị jụụ. Sachaa herbs, maa jijiji ma gbue akwụkwọ ndị ahụ. Tichaa cheese feta n'ime obere iberibe.
- Hichaa yabasị mmiri, kpochaa wee bee n'ime mgbanaka dị mma. Gwakọta chickpeas ndị e tere mmanụ na ihe ndị fọdụrụnụ ma tinye nnu, ose na mmanụ oliv nke ọma.
- Ndụmọdụ 6: hapụ ya ka ọ nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala awa 3!
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 306kcalCarbohydrates: 20.6gprotein: 12.8gAbụba: 18.8g
