Kọfị na mmanụ aki oyibo: Nkwadebe na Atụmatụ

Kọfị nwere mmanụ aki oyibo, nke a makwaara dị ka "kọfị na-adịghị egbu egbu", bụ akụkụ nke nri na United States. Nke a bụ maka ibelata carbohydrates na nri na ịba ụba abụba nke ukwuu.

Kọfị na mmanụ aki oyibo: Nke a bụ ka ọ si arụ ọrụ

Ụdị kọfị ụtụtụ a bụ iji dochie nri ụtụtụ n'ozuzu ya. Ị ga-achọ otu iko kọfị na mmanụ aki oyibo 21 ruo 3.

• Nkwadebe n'onwe ya dị nnọọ mfe. Ị na-esi kọfị nzacha wee gwakọta ya na blender na mmanụ aki oyibo achọrọ. Gwakọta ihe niile maka ihe dịka 20 sekọnd. Ọnụ ego ahụ nwere ike ịdị iche iche dị ka uto. Mgbe ejiri ya mee ihe dị ka nri, a na-agbakwunye 1 teaspoon nke mmiri ịta nri.
• Kọfị a nwere mmetụta ụfọdụ na ahụ. N'ihi nnukwu abụba dị elu, kọfị kwesịrị igbochi agụụ n'ụtụtụ ma nye ume n'ụtụtụ.
• Mmetụta ọzọ bụ njikọ nke caffeine site na abụba. Na kọfị nkịtị, caffeine na-agbaba n'ime ọbara ngwa ngwa, nke mere na ọkwa ahụ na-ebili ngwa ngwa, ma na-ada ngwa ngwa ọzọ. N'ihi ya, kọfị na-eme ka ike gwụ gị mgbe obere mkpụmkpụ dị elu. Site na kọfị na-enweghị mgbọ, abụba na-egbochi caffeine ka ọ ghara ịbanye ngwa ngwa na ọkwa dị n'ọbara ji nwayọọ nwayọọ na-abawanye. Ya mere, mmetụta dị ogologo ma dị nro.

Kọfị mmanụ aki oyibo: ọ dị mma ma ọ bụ na ọ bụghị?

N'ezie, na mgbanwe a pụrụ iche maka nri ụtụtụ, ajụjụ na-ebilite ma nke a nwere ike ịdị mma n'ikpeazụ.

• Otú ọ dị, kọfị dị otú ahụ enweghị ike dochie nri ụtụtụ dị mma na nke ziri ezi. N'ihi na ihe ọṅụṅụ ahụ enweghị ọtụtụ ihe dị mkpa dị mkpa nke muesli na mkpụrụ osisi ma ọ bụ nsen nwere ike inye. Na mgbakwunye, ọ nweghị eriri nri, nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ.
• Na mgbakwunye, kọfị a na-eme ka ị nweta oke acid fatty. Ọ bụrụ na ejiri ya karịa, ha nwere ike ịkpalite ọrịa obi. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na cholesterol dị elu, ị kwesịrị izere ụdị kọfị a.
• N'ihi ya, a naghị atụ aro kọfị a ka ọ bụrụ onye na-anọchi anya mgbe niile maka nri ụtụtụ dị mma.