John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 700 g Anụ octopus
- 400 g Ahịhịa esichara
- 5 Shallots oblong
- 3 Garlic cloves bee
- 0,5 Ose griin
- 0,5 ose nkịtị
- 0,125 L Akụrụngwa azụ
- 1 tbsp Tapawa Shrimp
- Oliv mmanụ
- mmanya
- Nnu na ose
- 4 tbsp Mkpụrụ dil
- Isi nri Octopus:
- 10 Oji ose ojii
- 6 Mkpụrụ ọka allspice
- 6 Mkpụrụ osisi Junipa
- 3 Bay doo
- 2 Cloves
- 1 tsp Acha uhie uhie chilli flakes
ntuziaka
- Chefuo akụkọ ifo gbasara okwuchi nke ị ga-eji sie nri nakwa na a ga-apịa ya nke ọma na efere nkume tupu oge eruo.
- Beecha shallots ma bee n'ime mgbanaka. Bee, isi na bee na-ede ede. Bee octopus. Kpoo anụ azu n'ime ite, kpalite na paste prawn, eyịm, galik, paprika na dil, hapụ ya ka ọ gbanye obere oge, wepụ ite ahụ na okpomọkụ ma tinye nnu, ose na mmanya mmanya, ihe ọṅụṅụ lemon na zest.
- Gwakọta anụ octopus na ajị anụ na ihe dị n'ime ite ahụ n'ime nnukwu efere ma hapụ ha ka ọ wụda ruo nwa oge.
- Debe octopus dị njikere isi nri n'ime mmiri nnu oyi na-esi ísì ụtọ na ngwa nri na akwụkwọ mmiri, weta na obụpde ma kpoo ọkụ na obere ọkụ maka ihe dị ka nkeji 60, dabere na nha ya. Beepụ otu akpa ink ma nwalee ya. Ogologo oge ị na-esi nri, ọ na-esiwanye ike. Nke m dị nro dị ka bọta ọzọ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 68kcalCarbohydrates: 2gprotein: 12.1gAbụba: 1.2g
