John Myers
Okwu mmalite: Njikọ dị n'etiti anụ ụlọ na ahụike uche
Anụ ụlọ abụrụla akụkụ nke ndụ anyị kemgbe oge ochie, na-enye anyị mkpakọrịta, nchekwa, na ntụrụndụ. Agbanyeghị, nyocha egosila na anụ ụlọ nwekwara ike inwe mmetụta dị mma na ahụike uche anyị. Inwe anụ ụlọ nwere ike imeziwanye ọdịmma mmetụta uche anyị, mee ka ọnọdụ anyị dịkwuo mma, ma belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na nchekasị.
Nnyocha achọpụtala na iwepụta oge na anụ ụlọ nwere ike ime ka ahụ dị jụụ na uche anyị, na-ebelata nchekasị na ịkwalite ntụrụndụ. Na mgbakwunye, nkwado mmekọrịta mmadụ na ibe ya nke anụ ụlọ na-enye nwere ike inyere anyị aka inwe mmetụta nke ịnọpụ iche na njikọ karịa ndị ọzọ, nke dị mkpa maka ahụike uche anyị.
Mkpakọrịta na nkwado mmetụta uche
Otu n'ime uru kachasị dị ịrịba ama nke inwe anụ ụlọ bụ mkpakọrịta ha na-enye. Anụ ụlọ, karịsịa nkịta na nwamba, nwere ike inye ịhụnanya na nkwado na-enweghị atụ, nke nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị bi naanị ha ma ọ bụ ndị nwere obere mmekọrịta ọha na eze.
Anụ ụlọ nwekwara ike inye ndị nwere ọnọdụ ahụike uche dị ka ịda mbà n'obi, nchekasị, na PTSD nkwado mmetụta uche. Dịka ọmụmaatụ, a zụrụ nkịta ọgwụgwọ inye nkasi obi na enyemaka ndị mmadụ na-enwe nsogbu mmetụta uche ma ọ bụ nsogbu ahụike uche. Naanị omume nke ịzụ nkịta ma ọ bụ nwamba nwere ike ịhapụ hormones dị mma dị ka oxytocin na hormones nchekasị dị ka cortisol, na-enyere aka mee ka uche na ahụ anyị dị jụụ.
Uru ahụike anụ ahụ nke inwe anụ ụlọ
Na mgbakwunye na uru mmetụta uche ha, anụ ụlọ nwekwara ike inwe mmetụta dị mma na ahụike anụ ahụ anyị. Dị ka ihe atụ, inwe nkịta pụrụ ịgba anyị ume ka anyị na-arụsi ọrụ ike site n’ịkpọrọ ha aga ije ma ọ bụ soro ha na-egwuri egwu n’ogige ntụrụndụ.
Nnyocha egosiwokwa na inwe anụ ụlọ nwere ike ibelata ọbara mgbali anyị, belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi, ma melite usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ. N'ezie, ụfọdụ nchọpụta achọpụtala na ndị nwe anụ ụlọ nwere ọkwa cholesterol dị ala na triglycerides, nke bụ ihe ize ndụ maka ọrịa obi.
Anụ ụlọ maka mgbakasị ahụ na enyemaka nchegbu
Ibi na nrụgide nke ndụ kwa ụbọchị nwere ike imebi ahụike uche anyị, anụ ụlọ nwere ike inye ọgwụgwọ sitere n'okike. Ọnụnọ nke anụ ụlọ nwere ike ibelata nchekasị na nchekasị site n'inye anyị mmetụta nke nchekwa, nkasi obi, na ịhụnanya na-enweghị atụ.
Omume nke ilekọta anụ ụlọ, dị ka inye nri, ejiji, na iji ha egwuri egwu, nwekwara ike inye echiche nke nzube na mmezu. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị nwere ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchegbu, ndị nwere ike ịgbalị ịchọta nzube na ndụ ha.
Ịkwalite Mmetụta na Mbelata Mgbaàmà ịda mbà n'obi
E gosipụtara anụ ụlọ ka ọ na-enwe mmetụta dị mma na ọnọdụ anyị, na-ebelata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ma na-eme ka ahụ dịkwuo mma. Nnyocha achọpụtala na ndị nwe anụ ụlọ na-akọ na owu ọmụma dị ntakịrị, afọ ojuju ndụ ka ukwuu, na obi ụtọ dị elu karịa ndị na-abụghị ndị nwe anụ ụlọ.
N'ọnọdụ ụfọdụ, anụ ụlọ nwere ike ọbụna mee dị ka antidepressant, na-enye ụzọ ebumpụta ụwa na nke na-adịghị emerụ ahụ iji jikwaa mgbaàmà ịda mbà n'obi. Dị ka ihe atụ, nnyocha e mere ndị agadi chọpụtara na ndị nwere anụ ụlọ na-enwekarị ịda mbà n’obi, nakwa na ha anaghị achọ ọgwụ maka mgbaàmà ha.
Uru ọhaneze nke inwe anụ ụlọ
Inwe anụ ụlọ nwekwara ike inwe mmetụta dị mma na ndụ anyị. Dịka ọmụmaatụ, ịnya nkịta maka ije nwere ike inye ohere maka mmekọrịta mmadụ na ndị ọzọ nwe anụ ụlọ ma ọ bụ ndị nọ n'obodo.
Na mgbakwunye, anụ ụlọ nwere ike inyere anyị aka inwe mmetụta nke njikọ na ndị ọzọ site n'inye anyị mmetụta nke ịbụ onye yana ahụmịhe. Nke a nwere ike ịba uru karịsịa maka ndị na-enwe nchekasị mmekọrịta ọha na eze ma ọ bụ na-eche na ha nọpụrụ iche na ndị ọzọ.
Atụmatụ maka ịhọrọ anụ ụlọ maka ahụike uche
Mgbe ị na-atụle ịnweta anụ ụlọ maka ebumnuche ahụike uche, ọ dị mkpa ịhọrọ anụ ezi anụ ụlọ maka mkpa na ọnọdụ gị n'otu n'otu. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-achọ anụ ụlọ iji nye nkwado mmetụta uche, nkịta na nwamba bụ nhọrọ kachasị ewu ewu.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-achọ anụ ụlọ iji nyere aka ịchịkwa nchekasị na nchekasị, azụ ma ọ bụ nnụnụ nwere ike ịbụ nhọrọ ka mma. Ọzọkwa, ọ dị mkpa ịtụle ihe ndị dị ka ọnụ ahịa, ntinye oge, na ibi ndụ mgbe ị na-ahọrọ anụ ụlọ.
Mmechi: Mkpa ọ dị n'iji anụ anụ elekọta ahụike uche anyị
N'ozuzu, uru nke inwe anụ ụlọ maka ahụike uche anyị doro anya. Anụ ụlọ na-enye anyị mkpakọrịta, nkwado mmetụta uche, na uru ahụike anụ ahụ, na mgbakwunye na ibelata nchekasị, ịkwalite ọnọdụ, na imeziwanye mmekọrịta ọha na eze.
Ọ bụ ezie na ịnwe anụ ụlọ abụghị ihe nnọchi maka ọgwụgwọ ahụike uche ọkachamara, ọ nwere ike bụrụ mgbakwunye bara uru na usoro nlekọta onwe anyị. Ka anyị na-aga n'ihu na-ebute ahụike uche anyị ụzọ, ka anyị ghara ichefu mmetụta siri ike ndị enyi anyị na-ewe iwe nwere ike inwe n'ọdịmma anyị.
