Rie obere sweets: Nke a bụ ka ọ si arụ ọrụ

Iri obere sweets bụ mkpebi na-ewu ewu maka ọtụtụ ndị mmadụ. Otú ọ dị, ọ na-esikarị ike ịnọgide na-aga. Chọpụta ebe a ka ị ga-esi jikwaa iri sweets ole na ole n'ime ogologo oge.

Rie obere sweets - Ndụmọdụ ndị a ga-enyere aka

Ozi ọma ahụ nke mbụ: izere ihe na-atọ ụtọ anaghị adịkarị mkpa. Ọ bụrụ na ị na-aṅa ntị na nri dị mma na nke ziri ezi, sweets dịkwa mma nke ukwuu site n'oge ruo n'oge. N'ọtụtụ ọnọdụ, iri nri n'emeghị mmehie siri ike ime agbanyeghị, n'ihi na mmachibido iwu na-ewusi ọchịchọ maka sweets ike karịa.

• Ọ bụrụ na ị nweta agụụ, gbanwee gaa na nri ndị ọzọ. Mkpụrụ osisi, nke ọhụrụ ma ọ bụ nke a mịrị amị, na-arụ ọrụ nke ọma maka nke a. Gwakọta mkpụrụ osisi gị na bọta nut nke sitere na hazelnuts ma ọ bụ almọnd iji nweta mmetụta njuputa.
• Zere chọkọleti mmiri ara ehi kama gbanwee gaa na chọkọleti gbara ọchịchịrị nke nwere nnukwu ọdịnaya koko. Nke a nwere obere shuga ma n'otu oge ahụ enwere ike riri ahụ dị ala.
• Azụla sweets mgbe ị na-aga ụlọ ahịa kwa izu. N'ihi na ọ bụrụ na ọ dịghị ihe dị n'ime ụlọ, ị gaghị eri nri ọ bụla ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịtụba ezi ebumnuche gị n'ime mmiri n'ihi oke agụụ.
• Jide n'aka na ị na-eri nri dị mma. Lekwasị anya na nri ndị na-enweghị mmetụta siri ike na ọkwa shuga dị n'ọbara. N'ihi na ọ bụrụ na nke a na-abawanye ngwa ngwa wee daa ọzọ, ọgụ agụụ agụụ na-esote bụ ihe a na-apụghị izere ezere. Ngwakọta ọka zuru oke yana ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na abụba dị mma na-egbochi nke a.
• Jikere maka agụụ. Soro gị na-enwe nri dị mma mgbe niile yana ebe ị ga-eru. Achịcha achịcha na-agbasa, osisi akwụkwọ nri na humus ma ọ bụ mkpụrụ osisi na mkpụrụ dị mma maka nke a.

Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-eri obere sweets

Ịhapụ sweets maka ogologo oge nwere ike ịkụda mmụọ mgbe ụfọdụ. Ka o sina dị, ị gaghị ada mbà, n'ihi na ibelata shuga na nri nwere ọtụtụ uru.

• Ngwaahịa nwere nnukwu shuga anaghị eju gị ogologo oge n'ihi na ha na-eme ka ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili ngwa ngwa. Mgbe obere oge gasịrị, ọ ga-adị gị ka ị nweta nri nri ọzọ.
• Ọtụtụ ngwaahịa emechara nwere shuga, ọbụlagodi na ị gaghị eche ya. A na-ezobe shuga mgbe niile n'azụ aha ndị dị ka dextrose, lactitol, maltodextrin na maltose. Ya mere, ọ na-akwụ ụgwọ iji belata ihe ụtọ ndị ọzọ ma si otú a na-eri shuga n'ozuzu ya.
• Sugar na-akwalite ọrịa siri ike dị ka ọrịa obi, ụdị ọrịa shuga 2 na oke ibu.
• Iri shuga a nụchara anụcha na-egbochi mmepụta nke leptin hormone. Hormone a na-eme ka afọ ju gị mgbe ị risịrị nri. Yabụ ọ bụrụ na ị na-eri obere shuga, ị ga-enwe obere agụụ maka sweets.
• Sugar dị elu na calorie ma na-akwalite ibu ibu. Ọ bụrụ na i belata oriri shuga gị, ọ ga-abụ na ị ga-atụfu pound ole na ole - na n'ụzọ.