Rie nri nke ọma mgbe ị nwere ahụ ọkụ - Nke ahụ ka ọ na-arụ ọrụ

Mgbe ị nwere ahụ ọkụ, iri nri nke ọma dịkwa mkpa iji mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọtụtụ mmiri mmiri na ihe oriri na-ekpo ọkụ, vitamin bara ụba bụ ngwakọta dị mma. Enwere ike ibelata usoro ọrịa ahụ ma belata ya site na nri kwesịrị ekwesị.

Na-eri nri mgbe ị nwere ahụ ọkụ: ofe ọkụkọ maka ahụ na mkpụrụ obi

Iji kwado ahụ ahụ ọkụ, ọ dị mkpa ka ị ghara iri ihe ọ bụla. Nri ziri ezi na-eme ka ahụ dị ike, na-eme ka ahụ dị gị mma, ma na-enyere gị aka ịkwado ahụ ngwa ngwa. Enwere ike iji nri kwesịrị ekwesị kwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nke a na-ebelata usoro ọrịa ahụ ma eleghị anya na-ebelata oge okpomọkụ ahụ.

• Omuma maka ọrịa nke ụdị ọ bụla bụ ofe ọkụkọ. Emere n'ụlọ na ofe ọhụrụ nke ọkụkọ na ahịhịa bara uru, ọ na-atọ ụtọ kacha mma. A na-eji ofe ahụ eme ihe maka hydration ma mejupụta nguzozi nnu nke ahụ site n'enyemaka nke broth.
• Onye enyemaka dị uchu n'ihe gbasara ahụ ọkụ bụ nri nwere zinc. A na-achọta ihe ndị a na-achọpụta na azụ, mmiri ara ehi, cheese, na oatmeal, dịka ọmụmaatụ, na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike. Ọ dị mkpa iburu ya ozugbo na mmalite nke ọrịa.
• A maara nri ndị nwere vitamin C na-abọ ọbọ ma na-enyere ahụ aka ịlụso ahụ ọkụ ọgụ. Enwere ike ịchọta vitamin C dị elu na broccoli, ose, na mkpụrụ osisi citrus. N'iji oroma abụọ kwa ụbọchị ma ọ bụ otu ose na-acha uhie uhie, a na-ekpuchi ihe vitamin C a chọrọ kwa ụbọchị nke ọma.
• Ọtụtụ ndị ọrịa ahụ ọkụ na-ahọrọ nri ọhụrụ, dị mfe. Agbanyeghị, ị kwesịrị ijide n'aka na ị na-erikwa nri dị ọkụ dị ka ofe ma ọ bụ tii. Okpomọkụ na-akwalite mgbasa ọbara ma nwee mmetụta na-akpata ọsụsọ. Nke a na-eme ka ọrịa ahụ kwụsị ma ọ bụrụ na oyi na-atụ.

Ọgwụgwọ ahụ ọkụ ndị ọzọ

Iji mejupụta nnu nke anụ ahụ na nguzozi mmiri, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iri nri n'oge ahụ ọkụ. Anyị ga-egosi gị ndụmọdụ ndị ọzọ na-enyere aka megide ahụ ọkụ.

• Mgbe ị nwere ahụ ọkụ dị elu, ahụ gị na-agba ọsọ ma na-efunahụ oke mmiri. Ya mere, ị ga-aṅụ opekata mpe lita abụọ kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na mmiri, ihe ọṅụṅụ ndị kwesịrị ekwesị gụnyere ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi nwere vitamin na teas herbal.
• N'agbanyeghị ọrịa ọ bụla na-akpata ya bụ mmụba nke okpomọkụ ahụ: ọkụ ahụ nwere ike belata ka ọ ghara itinye nrụgide dị ukwuu na ahụ. Ị nwere ike tụọ nke a na temometa ụlọ ọgwụ. Ọgwụ dị ka paracetamol ma ọ bụ ibuprofen dị mma ebe a.
• Ihe mkpuchi nwa ehi ochie dị mma nwekwara ike inye aka belata ahụ ọkụ.