Fillet nke Alaskan Pollock na Red Sea White Beans…

• Fischer's Fritze na-azụ azụ ọhụrụ. Fischer Fritze na-akụ azụ ọhụrụ .... 😉 na ihe mere ya ....

Nkwadebe na nkwadebe

• Buru ụzọ kpoo oven ruo ogo 200. Mgbe ahụ ị nwere ike kpoo ọkụ, saa, kpoo nkụ ma bee akwụkwọ nri n'udo. Bee eyịm n'ime obere cubes, galik na nkeji iri na ise nke tomato mmanya. Wepu n'ime paprika ma bee n'ime nnukwu iberibe.
• Debe mpempe akwụkwọ ahụ na mpempe akwụkwọ ma gbasaa paprika na ya, tinye ya na oven ma hapụ paprika n'ime ya ruo mgbe ọnya akpụkpọ ahụ, n'ihi na mgbe ahụ, akpụkpọ ahụ nwere ike ihichapụ nke ọma ma emesịa (mgbe ọ na-ekpo ọkụ).
• Tinye bọta n'ime obere ite ka bọta ahụ gbazee. Tinye yabasị uhie diced na galik nkeji anọ. Mee ka ọ gbanye na bọta ruo mgbe eyịm na-atụgharị, tinyezie ọkara nke balsil a gbuturu nke ọma na pasili, tinyekwara nke ọma. Ugbu a, tinye tomato cubes ma mee ka ihe niile dị nro ruo mgbe akpụkpọ ahụ ga-atọpụ. Tinye ahịrị ose na simmer maka nkeji 5 ọzọ. Ka ọ dị ugbu a, ose dị anya na ị nwere ike ịdọrọ "ajị anụ" ha na ntị ha na protion ma ọ bụ bee ha n'ime nnukwu iberibe.
• Ugbu a, nyefee ngwakọta tomato site na sieve ma tinye paprika. Hazie ya na blender aka ka ọ bụrụ ngwakọta dị nro. Ugbu a ọ bụ oge ịgbakwunye agwa na tomato ihendori ma jiri nwayọọ weta na obụpde. Tinye otu tablespoon nke tapawa tomato, squirt nke lemon, basil fọdụrụ na pasili nke fọdụrụ. Tinye ọka na nnu, ose na nutmeg ma nụchaa na 1 tablespoon nke ude. Wepụ ma na-ekpo ọkụ.
• Kpoo ite nke abụọ na mmanụ ma jiri nkenke kpoo Alsaka sea lacquer fillet n'akụkụ abụọ, wepụ ọkụ ahụ wee tinye ose na ogwu ogwu wee hapụ ya ka ọ daa maka nkeji ole na ole.
• Ugbu a ihe niile doro anya, ọ bụ oge ịhazi na ije ozi ...... azụ na agwa ọcha, ejighị m n'aka ma ha jikọtara ya. Ọ masịrị m na ọ rụrụ ọrụ ma tọọ ụtọ nke ukwuu. Eji m lemon, basil na bọta ahịhịa chọọ ya mma, jiri baguette na-eje ozi, mana ọ dịghị mkpa n'ezie 😉
• Ugbu a, ọ dị naanị otu ihe ka m ga-achọ: ka m nwee mmasị na usoro nri m, nwee anụrị isi ya na plasta na ụtọ. Achọrọ m gị agụụ nke ọma!