Nri nwere folic acid: Ndị a nwere otutu folate

Ọ dị mkpa maka ndị nne na ndị inyom dị ime, kamakwa maka onye ọ bụla, iri nri zuru oke nwere folic acid. N'isiokwu a, ị ga-amụta ihe oriri ndị bara ọgaranya karịsịa na vitamin na ihe ndị na-esi na ụkọ ụkọ nwere ike ịkpata.

Ndị a bụ nri folic acid

Folate bụ otu n'ime vitamin B ma na-arụ ọrụ dị iche iche n'ime ahụ mmadụ. Dịka ọmụmaatụ, ọ na-etinye aka na nkewa cell na njikọ DNA. Usoro a na-atụ aro kwa ụbọchị bụ ihe dịka 300 micrograms. Enwere ike iri ndị a site na nri kwesịrị ekwesị. N'ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe, ọ dị mkpa iji ihe mgbakwunye nri.

• A na-ahụkarị folate eke na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka akwụkwọ nri akwụkwọ, kabeeji savoy ma ọ bụ na salad dị iche iche.
• A na-ahụtakwa nri dị ka akị, mkpọ, sprouts, germ wheat, tomato, oroma na ngwaahịa ọka zuru oke ka ọ bara ụba na folate. Nke a gụnyekwara akwa na poteto.
• A na-akwadokwa ngwaahịa mmiri ara ehi na mmiri ara ehi maka nri nwere folate.
• Ụzọ kacha mma isi nweta folate bụ site na opekata mpe akwụkwọ nri atọ kwa ụbọchị. Mgbe ị na-akwadebe, jide n'aka na a na-asacha akwụkwọ nri ndị ahụ naanị obere oge ma na-egbutubeghị ya.
• Uzuoku kama obụpde na, ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, etinyela ya ọkụ ruo ogologo oge.

Ọdịiche dị n'etiti folate na folic acid

N'iji ya eme ihe n'ozuzu, a na-eji okwu ahụ bụ "folic acid" eme ihe mgbe mgbe n'ihe metụtara nri nwere ụbara folate. Agbanyeghị, folate na folic acid anaghị akọwa otu ihe.

• Folate bụ vitamin na-agbaze na mmiri.
• Folic acid, n'aka nke ọzọ, bụ okwu maka ụdị vitamin a na-emepụta na ụlọ ọrụ mmepụta ihe.
• A na-ejikarị folic acid eme nkwadebe vitamin, ihe mgbakwunye nri na iji wusie nri ike.
• Ahụ chọrọ otu n'ime ha abụọ maka usoro metabolic dị mkpa dị ka nkewa cell na uto.
• Ị nweghị ike iri oke folate, mana oke folic acid nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike gị. Ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike ịkpata nsogbu eriri afọ, ọgbụgbọ, na mgbakasị ahụ.

Nsonaazụ nke ụkọ folate

Ndị inyom dị ime karịsịa kwesịrị iri nri nwere folate maka ọdịmma nwa ha. Mana erughi eru nwekwara ike ibute ọgbaghara na ndị ọzọ.

• Ọ bụrụ na ị nwere obere folate n'ime ahụ gị, nke a nwere ike iduga n'ịgba eto na usoro nkewa sel.
• Nke a nwekwara ike ịkwụsị na anaemia, na ihe ndị ọzọ.
• Enweghị ụkọ folate dị ize ndụ karịsịa n'oge ime ime, n'ihi na ọ nwere ike ịkpata mmebi nke ọkpụkpụ azụ ma ọ bụ ụbụrụ nwa.
• Ụdị ọrịa na-adịghị ahụkebe nke a na-ahụkarị bụ nke a na-akpọ spina bifida, bụ nke oghere vertebral n'azụ nwa na-anọgide na-emeghe.