John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 400 g Pikeperch fillet enweghị ọkpụkpụ kpamkpam, enwetara m iberibe 4
- 1 Lemọn ọhụrụ, nke apịpịara ya
- 7 Poteto
- 0,5 ụyọkọ Pasili eticha mma
- 400 g Agwa ọhụrụ
- 1 tsp Oge Nchekwa
- Ntụ ọka
- Nnu, nutmeg
- Ụfọdụ bọta maka ighe na ụfọdụ maka puree
- Ụfọdụ na-aṅụ mmiri ara ehi
ntuziaka
- Bee poteto, bee na ọkara na-etinye na oyi salted mmiri esi nri ruo mgbe esiri ya.
- Ghichaa agwa ndị ahụ, mechie mkpuchi n'ime ntakịrị mmiri nnu ma kpoo ntakịrị ụtọ. Ihe akaebe. Tụfuo mmiri na-ekpo ọkụ na ntakịrị bọta.
- Wunye akwa oyi akwa nke ihe ọṅụṅụ lemon n'elu fillets, gbanye ya na nnu. Hapụ ya ka ọ daa maka nkeji iri atọ. Were Zewa kpochaa. Nyefee na ntụ ọka. Ka ite ahụ kpoo ọkụ wee tinye ntakịrị bọta. Ghichaa azụ ahụ na akụkụ akpụkpọ ahụ na-ekpo ọkụ wee tụgharịa. Ọ naghị ewe nkeji 30.
- Wepu mmiri nduku. Kwụsị ma tụgharịa na pasili. Nnu, muscat, butt 🙂 ma gbakwunye mmiri ara ehi ruo mgbe a ga-enweta pulp chọrọ.
- Ọ dịghị mkpa maka ihendori ebe a.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 11kcalCarbohydrates: 1.8gprotein: 0.7gAbụba: 0.1g
