ọdịnaya
show
Efrata
- 6 Nwa atụrụ fillet
- 6 Osisi skewers
- 0,125 L Ihe ọṅụṅụ mango
- 1 tbsp Oliv mmanụ
- 2 Garlic cloves, nke a mịrị amị ọhụrụ
- Butaris (bọta doro anya) maka ighe
- 2 sprigs Rosemary
ntuziaka
- Kwadebe fillet nke atụrụ dị njikere esi nri, gwakọta ihe ọṅụṅụ mango na mmanụ na cloves galik nke ọma ma hapụ ya ka ọ daa n'abalị. Wepụ ihe ndị ahụ ma tinye ha na skewers osisi, kpoo Butaris n'ime pan ma kpoo fillet n'akụkụ niile, gbakwunye rosemary wee tinye ya na oven dị ọkụ ruo ogo 80.
- Hapụ ebe ahụ maka ihe dị ka nkeji 30-40, mgbe ahụ, fillets adịlarị pink n'ime. Ndị na-ahọrọ anụ ahụ "site na" kwesịrị ịhapụ ya na oven ogologo oge.
- Ka ọ dị ugbu a, kwadebe akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na poteto e ghere eghe, nke ekwesịrị ime site na poteto raw. Edobela m akwụkwọ nri bean "m" ebe ọ bụ na onye ọ bụla nwere ụdị nke ya, m ga-ahapụ ntụziaka maka akwụkwọ nri na poteto e ghere eghe n'oge a.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 221kcalCarbohydrates: 0.1gAbụba: 25g