John Myers
A na-eji garlic na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ omenala na nri niile. A na-eji ya eme ihe mgbe niile ọ bụghị naanị dị ka ihe na-esi ísì ụtọ kamakwa ọgwụ. A maara nke ọma na galik na-eme ka ọbara, obi, na arịa ọbara dị mma. Nke a na-amachaghị nke ọma bụ na tuber bụ ọgwụ nje e kere eke nke nwere ike inye aka gwọọ ọrịa nke eriri afọ ma nwee ike iji gwọọ oyi.
Garlic: A na-eji ya kemgbe ọtụtụ puku afọ
A na-eche na a kụrụ galik mbụ na Central Asia ihe dị ka afọ 5,000 gara aga wee si n'ebe ahụ bịa Europe site na nso East.
Dị ka ihe atụ, e weere Ijipt dị ka mba galik n'oge ochie. N'ebe ahụ, a na-ewere tuber dị ka osisi dị nsọ ma nye ndị Fero dị ka ngwongwo ili na njem ikpeazụ ha. E nyekwara ndị ọrụ na-arụ pyramid ndị ahụ yabasị na galik esighị ike iji mee ka ahụ́ ike na ịdị ike.
Na China, a na-ejikwa galik eme ihe kemgbe afọ 2,000 BC. Ihe odide Chinese na-anọchi anya okwu galik, na anyanwụ, nke nwere otu agwa—ihe na-egosi na a na-ejikarị ya eme ihe site na mmalite nke mmepe asụsụ.
Mgbe ndị dọkịta Rom bịara ná mba ọhụrụ, ihe mbụ ha mere bụ ịkụ galik. Na mgbakwunye na ọtụtụ ojiji ndị ọzọ a na-eji tuber ahụ eme ihe, ndị agha Rom jikwa tuber ahụ mee ogologo njem ha na-aga dị ka ihe ngwọta maka ụkwụ ndị na-eme egwuregwu.
Ma n’ebe ọ bụla a na-akụ galik ma jiri ya na-agwọ ya, ihe ndị bụ́ isi a na-eji eme ya fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ihe ahụ: ọrịa mgbaze nri, ọrịa iku ume, ọrịa n’ụdị nile, ata agwọ, ikpuru na-efe efe, na adịghị ike n’ozuzu ya.
N'oge emepechabeghị anya, a na-ejikwa galik lụso ọrịa a na-efe efe na ọrịa ndị ọzọ na-efe efe, ma mechaa megide scurvy na rheumatism.
Garlic: Omume rụrụ arụ ma dị irè
Dị ka ọgwụ ndị mọnk n’oge ochie si kwuo, a na-ekwukwa na galik na-akpali agụụ mmekọahụ, bụ́ nke mere ka ọ bụrụ onyinyo rụrụ arụ n’oge ahụ.
N'ihi ya, mmekọrịta galik e kewara n'oge gara aga, ọ bụrụgodị na n'ihi na kpamkpam dị iche iche ihe karịa taa, ebe ahụkarị uto nke galik na-ekewa ndị mmadụ n'ogige abụọ.
Ma ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ihe ndị a na-agbanwe ihe ọ bụla banyere mmetụta ọgwụgwọ nke tuber aromatic, bụ nke e gosipụtara ugbu a na nkà mmụta sayensị.
Na mberede, ihe akaebe sayensị mbụ nke mmetụta nje bacteria siri ike malitere na 1858, ya bụ Louis Pasteur n'onwe ya - microbiologist a ma ama n'ụwa, bụ onye mere onwe ya aha karịsịa na nyocha nke ịgba ọgwụ mgbochi.
Mmetụta ahụike nke galik
Garlic nwere ọtụtụ mmetụta ahụike, nke anyị chịkọtara nkenke na nkenke n'isiokwu Garlic: Kachasị mma kwa ụbọchị. Tinyere ihe ndị ọzọ, galik nwere mmetụta mgbochi na nkwado na:
- Ọrịa obi na-arịa ọrịa obi site n'iweda ọkwa cholesterol na abụba ọbara, ọbara mgbali elu, na ibelata ọbara
- Ọrịa shuga site na ibelata shuga ọbara
- Gingivitis, n'ihi mmetụta mgbochi mkpali ya
- Ọrịa cancer site n'igbochi mgbasa nke etuto ahụ
Mmetụta nke allicin na ihe ndị ọzọ
Ọ bụ ezie na mmetụta dị mma nke tuber na-enwe n'ahụ ike bụ n'ezie n'ihi ngwakọta nke ihe niile mejupụtara, a na-ewere sọlfọ compound allicin karịsịa dị ka ihe galik na-enweta ọ bụghị nanị na ọ na-esi ísì kamakwa isi ya.
Allicin dị na galik na mmalite ya "Alliin". Naanị mgbe mkpụrụ ndụ galik merụrụ ahụ site n'ịkpụcha, ịkpụ, ma ọ bụ igbutu ya bụ enzyme a na-akpọ alliinase nke a na-ewepụta n'okpuru mmetụta nke ikuku, na-emeghachi ozugbo na alliin dị na galik clove. A na-emepụta Allicin site na mmeghachi omume a.
Allicin bụ sọlfọ nwere amino acid na-enye galik njirimara ya na-esi ísì ụtọ na ụtọ ya. Ọ bụ onye German chemist Heinrich Wieland bụ onye weputara ya na mmanụ galik na mbụ na 1858.
Garlic nwekwara saponins - ihe ọkụkụ nke abụọ nwere mmetụta dị mma na nhazi nke abụba ọbara (cholesterol). Ha si otú ahụ na-enye aka mee ka ọbara na-eruwanye mma na mmụba nke arịa.
Ajoene bụkwa ngwakọta sọlfọ na galik. Ọ na-eme ka ọbara sie ike site n'ịkwatu fibrin nke na-eme ka ọ na-emekọ ihe.
Site n'enyemaka nke ihe ndị a niile, galik nwere ike igbochi mkpụkọ ọbara ma gbochie thrombosis na ọrịa strok - n'ụzọ dị iche na ọgwụ na-ebelata ọbara n'ụzọ zuru oke na enweghị mmetụta.
Garlic: ọgwụ nje eke
Ugbua na Talmud, e dere banyere galik, sị: “Ọ na-eme ka ihu na-egbuke egbuke, na-amụba spam, na-egbukwa ụmụ obere ihe ndị dị n’ime eriri afọ.” Ka a sịkwa ihe mere a na-eji galik eme ihe maka nsogbu eriri afọ (ịkụkọ ọnụ, usoro ịgba mmiri, na ọnọdụ mgbu na-egbu mgbu) nakwa maka oyi ma ọ bụ oyi. eji influenza.
Karịsịa, allicin na sọlfọ ogige ọ na-emepụta egosila germicidal Njirimara na cell ọmụmụ, na-enwe ike ime ihe megide ihe niile kwere omume ụdị pathogenic microorganisms na nje nje (bacteria – eg nakwa Borrelia, nje, fungi, amoebae, ikpuru).
Ya mere, a pụrụ ịkọwa galik dị ka ọgwụ nje sitere n'okike, nke, n'adịghị ka ọgwụ nje kemịkal, na-akwalite mmezi nke ahịhịa eriri afọ dị mma. Ebe ọ bụ na osisi eriri afọ bụ akụkụ kasị ukwuu nke usoro ahụ́ ji alụso ọrịa ọgụ nke mmadụ, galik na-esokwa eme ka usoro ahụ́ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike.
Gburugburu eriri afọ na-adịghị emebi emebi na-emekwa ka nnabata nke ọma na iji nri eme ihe, nke pụtara na ihe “nwere ike iji” na-erute mkpụrụ ndụ, nke n'aka nke ya na-abara akụkụ ahụ niile uru.
Ị nwere ike ịkwadebe ọgwụ nje na-enweghị mmetụta na-adịghị mma n'ụlọ site na ihe ndị sitere n'okike (gụnyere galik).
N'ọnọdụ ụfọdụ, galik na-arụ ọrụ nke ọma karịa ọgwụ nje ndị a na-emekarị, dịka ọmụmaatụ B. mgbe nje bacteria na-eguzogide ọgwụ nje.
Garlic maka ọrịa eriri afo
Nnyocha e mere n’ime mmamịrị mmadụ gosiri na mkpịsị galik a kpụrụ akpụ nwere ike igbu nje bacteria ndị nwewororịị iguzogide ọgwụ nje. Otú ọ dị, ebe ọ bụ na nje bacteria ndị a nwere ike ịkpata cystitis - nke na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ kwa afọ - ịchọta ụzọ ọzọ dị oke mkpa.
Garlic nwere ike inye ihe ndabere maka ụdị ọzọ. Ma n'ezie, onye ọ bụla (na mgbakwunye na D-Mannose) nwere ike were galik onye na-arịa UTI ma chọọ ime ngwa ngwa ọgwụgwọ.
Garlic na mgbochi ọrịa kansa na ọgwụgwọ ọrịa kansa
A naghị ekwu naanị ihe galik na-egbochi kansa kansa mana ọtụtụ nnyocha achọpụtala ya ugbu a. Maka allicin z. E gosiputara B. na nyocha cell na ọ na-ebibi mkpụrụ ndụ tumo site na ịmalite usoro igbu onwe ha. Ọ si otú a na-egbochi mgbasa nke etuto ahụ.
E gosikwara na iri galik mgbe niile na-ebelata ohere nke ọrịa kansa afọ na eriri afọ, yana ọrịa kansa akpa ume na ara.
N'ihe gbasara ọrịa cancer akpa ume z. B. Ọ dịkarịa ala, ọmụmụ China abụọ nọdụrụ ala wee mara. Ndị ọkà mmụta sayensị kwuru na galik na tii ndụ ndụ yiri ka hà na-ebelata mmetụta ọjọọ nke ihe ndị na-akpata ọrịa cancer akpa ume (ịṅụ sịga, iri nri e ghere eghe, wdg) n'ime nnyocha e mere na-efe efe.
Garlic na-echebe imeju
Garlic na-egbochikwa ịkwa akwa na imeju site n'ime ka mgbidi cell ya sie ike na ịkwado akụkụ ahụ n'ọrụ nsị ya. Ya mere, tuber z. B. na nsi dị arọ (mercury, cadmium) ma ọ bụ belata nsonaazụ ọjọọ nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
Garlic na ọgwụ ndị China ọdịnala (TCM)
Ọgwụ ndị China ọdịnala, dị ka ọtụtụ ụzọ ọgwụgwọ naturopathic ndị ọzọ, na-akwado mmetụta galik a kpọtụrụ aha n'elu. Akọwara nke ọma, TCM na-ekewa nri dị iche iche dabere na uto ha na omume okpomọkụ ha:
A na-ejikọta garlic na ekpomeekpo "ose". The pungent uto na-akpalite eg Stagnation nke ọbara na Qi (ike), na-achụpụ mpụga pathogenic (ọrịa na-akpata) ihe, na-emepe pores, na-akpali ọsụsọ.
Omume okpomọkụ nke galik na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, i. H. ọ nwere ike ịchụpụ oyi nke batara na ikpo ọkụ "etiti". N'otu oge ahụ, nri nwere àgwà okpomọkụ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ekpo ọkụ na-eme ka ọbara na Qi (ike) gbasaa nke ọma.
Nke a na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịghọta ihe mere galik na ngwakọta nke "ọkụ / ọkụ na ose" ji dị mma maka ịgwọ oyi na imeziwanye ọnọdụ vaskụla.
Ọ bụkwa ihe kwere nghọta na galik adịghị adabara onye ọ bụla na n'ọnọdụ ọ bụla, kpọmkwem n'ihi nchikota nke "ose na okpomọkụ". A na-egosi na iji galik eme ihe naanị maka oyi, ọrịa flu, wdg na-ejikọtaghị ya na ahụ ọkụ.
Ewezuga nnukwu ahụ ọkụ, ọgwụ ndị China maara usoro adịghị mma ndị ọzọ, nke dabere na oke okpomọkụ n'ime ahụ (dịka ọmụmaatụ "ọkụ dị ọkụ na bile"). N'ọnọdụ ndị a, ịṅụ galik mgbe niile ga-eme ka mgbaàmà ya ka njọ.
Garlic na kabinet ọgwụ
N'ezie, iji galik na mmetụta ọgwụgwọ ya niile bara uru karịsịa na igbe ọgwụ:
Garlic maka oyi
Clove Garlic: Na akara mbụ nke oyi, jide otu klove galik peeled n'ọnụ gị ruo mgbe ọ naghị atọ ụtọ; wee gbụọ ya ọnụ mmiri ma megharịa usoro ahụ ugboro abụọ ọzọ. Ihe ndị na-eme ihe na-eme ihe na-egbu nje na galik na-abanye n'ime mmiri ma nwee ike ịmịnye ya n'ebe ahụ.
Ihe ọṅụṅụ galik: Gwakọta klove squeezed na mmiri lemon 1 ngaji na mmanụ aṅụ otu ngaji ma rie ihe ọṅụṅụ a ugboro ise kwa ụbọchị. Ma ọ bụ: Tichaa nke ọma 1 cloves nke galik wee sie ya na tablespoons 1 nke mmanụ aṅụ na 5 ml mmiri. Ihe ọṅụṅụ ahụ ga-arị elu maka awa 2 wee were 4 teaspoons were were kwa ụbọchị.
Utoojoo garlic mado: bee 3 cloves nke galik, pịa na mix na 15 ml osikapa mmanya. were ozugbo. Mgbe ahụ, ị ga-alakpu ụra ka ọsụsọ na-agba gị.
Garlic maka afọ ọsịsa nje
Bee 1 isi galik wee bee ya n'ime cloves, sie ya na mpekere 3 nke ginger ọhụrụ na ½ l mmiri. Ghichaa ime biya ma ṅụọ ọkụ na obere sips.
Ihe nkedo galik maka ọka ma ọ bụ waatị
Tinye 1 ibe nke otu kloovu nke galik na ọka tupu ị lakpuo ụra ma dozie ya na plasta, hapụ ya n'abalị. Were ụkwụ na-ekpo ọkụ na-asa ahụ n'ụtụtụ echi ma gaa n'ihu na ọgwụgwọ ahụ ruo mgbe ọka dara.
Garlic maka sciatica na lumbago
N'èzí, ọ bụghị nanị na galik na-ekpughe mmetụta ọgwụgwọ ya na ọka na waatị kamakwa na nsogbu ndị ọzọ. Ebe enwere ike itinye ngwa bụ, dịka ọmụmaatụ, ọrịa ntị, rheumatism, sciatica na lumbago, isi ọwụwa, lichen akpụkpọ anụ, na ahụhụ ụmụ ahụhụ.
Iji mee nke a, mee tapawa nke galik na mmanụ oliv nke a na-agbanye ma gbanye ya n'ime ebe ndị na-egbu mgbu tupu ị lakpuo ụra. Mgbe ahụ, ị na-ekechi ákwà n'elu ya ma mee ka pad na-esi ísì ụtọ rụọ ọrụ n'otu abalị.
Otú ọ dị, mgbe a na-eji ya eme ihe n'èzí, ị kwesịrị icheta na inwe mmekọrịta ogologo oge na galik nwere ike ịkpata mmeghachi omume anụ ahụ dị ka ọbara ọbara, ọkụ, na ọbụna ọnya. Na-eme galik ahụ nke ọma na nke ọma, dịka maka ojiji nke ime.
Ngwọta lemon galik
A na-ewere ọgwụgwọ lemon-garlic dị ka ọgwụgwọ rejuvenation sitere na ọgwụ ndị mmadụ ma nwee ike iji ya dịka B. nwere mmetụta dị mma na nkwonkwo, obi, na arụmọrụ. Otu esi akwado ya:
30 cloves nke galik na-akpụ akpụ na lemon organic 5 a na-adịghị ahụkebe, nke a na-asa ya na mmiri ọkụ ma bee n'ime iberibe, a na-egbutu ya nke ọma na blender, na-agbakwunye ntakịrị mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Jiri nlezianya kpoo porridge a na mmiri (ngụkọta nke ọ bụghị ihe karịrị 1 lita mmiri kwesịrị iji) ruo 60-70 ° C.
Mgbe ahụ jụrụ oyi, wụsa n'ime ite dị n'elu ka ị na-ekpo ọkụ ma chekwaa na ngwa nju oyi.
Ị na-aṅụ otu iko ogbugba juru na nke a kwa ụbọchị. Nke mbụ, mee ọgwụgwọ ahụ maka izu abụọ ma ọ bụ atọ, wee nwee ezumike maka ụbọchị asatọ, emesia ọzọ usoro izu abụọ ma ọ bụ atọ. Enwere ike ịmegharị okirikiri a otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'afọ.
N'adịghị ka ọgwụgwọ lemon-garlic, ọgwụgwọ galik Ayurvedic sitere na Tibet jikọtara n'okpuru ebe a na-eji tincture galik mmanya na-egbu egbu nke a na-ewere. Ebe ha na-etinye n'ọrụ dị iche iche dịka nke ọgwụgwọ lemon-garlic.
Galik ojii na-arụ ọrụ karịa galik ọcha
A na-emepụta galik ojii site n'ikwe ka galik ọcha gbaa izu ole na ole. Nke a na-agbanwe agba, nkwụsi ike, na uto. Na mgbakwunye, ihe ndị ahụ na-agbanwe n'ụzọ na ụfọdụ ihe nwere mmetụta antioxidant na-abawanye nke ukwuu n'ọtụtụ. Ya mere, galik ojii nwere ikike antioxidant dị elu ma si otú a na-enwe mmetụta ọgwụgwọ ka mma.
Galik ojii na-echebe ahụ ike imeju, yana arịa ọbara ma nwee ike iji gbochie arteriosclerosis na ọrịa shuga. Dịka galik na-acha ọcha, ị nwekwara ike iji galik ojii dị ka nri na kichin ma ọ bụ were ya n'ụdị wepụ dị ka capsule.
Mmetụta Garlic
A naghị atụ egwu mmetụta ndị na-akpata mgbe a na-eri galik na kichin, naanị mgbe a na-eri ya nke ukwuu, afọ na eriri afọ ga-ekwe omume.
"Ogwu ahụ na-eme nsi" na-emetụta ebe a ka ọ na-eme ahịhịa, ose, ma ọ bụ nri ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-enweghị mmasị na galik, ị kwesịrị ị na-anọpụ na ya - ma eleghị anya nke a enweghị mmasị na-enweghị ihe kpatara ya.
Ndị na-aṅụ ọgwụ mgbochi ọbara kwesịrị ịkpachara anya mgbe ha na-eri galik buru ibu, dị ka nke a na-eji na-agwọta lemon-garlic, n'ihi na galik nwekwara mmetụta na-ebelata ọbara.
Na mberede, galik ojii anaghị akpata isi galik na ị gaghị echegbu onwe gị maka isi ísì na-achọghị n'oge ọgwụgwọ lemon-garlic, n'ihi na lemon na-ewepụ galik.
Garlic: Ọhụrụ ma ọ bụ na capsules
Ọ bụkwa ụtọ galik siri ike na-eme ka ụfọdụ ndị na-ezere iri ya. Ajụjụ doro anya bụ ma ọ ga-abụ tuber ọhụrụ ma ọ bụ na nkwadebe galik nwere mmetụta yiri nke ahụ - na-enweghị eriri galik.
Ebe a echiche dị iche. N'otu aka ahụ, a na-ekwu na galik dragees adịghị ala karịa galik ọhụrụ n'ihe banyere mmetụta ha n'ozuzu ya. N'aka nke ọzọ, e nwere ndị na-ekwu na galik e gwepịara ọhụrụ bụ ihe kasị mma na-esi enweta ihe ndị na-arụsi ọrụ ike, n'ihi ya kwa, ọ ka mma karịa ihe mgbakwunye nri.
Ndị dere akwụkwọ nyocha nke afọ 2018 leruru anya na bioavailability nke galik na galik. Maka ntụnyere ahụ, ndị nyocha ahụ chere na 100% bioavailability maka allicin na galik raw (nke, n'ezie, abụghị eziokwu n'ezie). Yabụ, ụkpụrụ ndị a maka bioavailability bụ naanị ka a ga-atụle ma e jiri ya tụnyere galik raw:
- Mbadamba ụrọ galik nwere ihe dị n'ime: 36 ruo 104% (na ngwakọta protein bara ụba nke nwere sanwichi tuna na 200 ml nke mmiri ara ehi zuru oke naanị 22 ruo 57% n'ihi na afọ na-eji nwayọ nwayọ)
- Mbadamba garlic na-enweghị mkpuchi: 80 ruo 111%
- Capsules ntụ ntụ galik: 26 ruo 109%
- Galik esi ya: 16% (okpomọkụ na oge enweghị mmetụta dị nta)
- Galik a ṅara n'ọkụ: 30% (okpomọkụ na oge enweghị mmetụta dị nta)
- Garlic a chịkọtara: 19%
Ọ bụ ihe ịtụnanya na a na-eme nkwadebe galik mgbe ụfọdụ karịa galik a na-amị amị. Agbanyeghị, bioavailability n'ime ụdị dịgasị iche iche site n'aka ndị nrụpụta, yabụ enweghị ike ikwu mgbakwunye galik dị mma karịa galik raw.
Ọ bụrụ na n'iburu n'uche na gburugburu ebe obibi, galik ọhụrụ abụghị nhọrọ kwa ụbọchị, ọ ka mma ịhọrọ nkwadebe sitere na ntụ ntụ galik nke nwere ihe niile dị na mbụ ma ọ bụghị naanị ihe ndị na-arụsi ọrụ ike nke dịpụrụ adịpụ na galik. Otú ọ dị, ọ ga-abụ na ị ga-enwe nkwa nke allicin kachasị dị irè ma ọ bụrụ na ị na-eri ya ọhụrụ - ọ bụrụhaala na echekwara galik nke ọma.
A na-eri galik ọhụrụ nke ọma, ma ọ bụ nke raw dị ka o kwere mee. Mgbe ị na-esi nri, naanị ị ga-agbakwunye ya na nri na njedebe ka ị nwee ike ịnụ ụtọ mmetụta ahụike ya dịka o kwere mee. Mmanụ na-abawanye irè nke galik.
Kwesịrị ekwesị nchekwa nke galik
A ga-edobe bọlbụ garlic ka ọ dị jụụ ma kpọọ nkụ na kichin. N'oge ọkọchị, a na-edobe ha n'ụlọ ebe a na-ere nri dị mma ma ọ bụ n'ime ụlọ akọrọ (akọrọ). N'ime ngwa nju oyi, n'aka nke ọzọ, galik nwere ike ibu ilu.
Mgbe tuber meghere, a ga-eji ya mee ihe n'ime ụbọchị 10 ka cloves nke ọ bụla wee ghara akpọnwụ. N'ụzọ bụ isi, ka ọ dị ọhụrụ na juicier, ọ ka mma. Nhọrọ ọzọ dị mma bụ ịgbanye galik na mmanụ.
Garlic mmanụ maka ekpomeekpo efere
Iji mee mmanụ galik, bee, bee, na akpụkpọ galik isi abụọ. A na-etinyezi mkpịsị ụkwụ akpụkpọ ahụ n'ime ite dị elu ma jupụta mmanụ oliv dị mma.
Ị nwere ike ịgbakwunye ose ogbe ma ọ bụ obere ose chili ma ọ bụrụ na-amasị gị. A na-ahapụ mmanụ ahụ ruo ụbọchị atọ ruo ụbọchị anọ, mgbe nke ahụ gasịrị, a pụrụ iji mmanụ ekpomeekpo mee ihe na salads na efere. Enwere ike idobe mmanụ galik a na-eme n'ụlọ ruo ọtụtụ ọnwa ma ọ bụrụhaala na ejiri mmanụ kpuchie cloves.
Garlic: ọgwụgwọ ọrụ ebube?
Ndepụta uru galik bara n’ahụ́ ike dị egwu, ọ́ bụghị ya? Otú ọ dị, iri galik nanị apụghị igbochi ọrịa nile kpam kpam, ma ya fọdụzie ịgbanwe usoro ọrịa ndị dị adị.
Ọ bụrụ na nri ọzọ ma ọ bụ ụzọ ndụ na-ahapụ ọtụtụ ihe na-achọsi ike na oghere ọ bụla, ọbụnadị "super tuber" dị otú ahụ enweghị ike. Otú ọ dị, a pụghị ilele mmetụta mmekọrịta ahụ na-esi na nchikota nke ibi ndụ dị mma na ịṅụ galik mgbe nile.
