John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Kwa mmadu
- 2 ibe Nnukwu nso akwa
- 3 tablespoon obere abụba mmiri ara ehi
- 0,5 ụyọkọ Chives ọhụrụ
- 0,5 ụyọkọ Nnu galik ọhịa
- 1 tuo Chilli (ose cayenne) - mmepụta nke onwe ya
- 1 diski ham esi nri
- 3 Diski Tomato panicle
- 2 Diski Chiiz (nke ọ bụla)
- 1 teaspoon Bọta
ntuziaka
- Gwakọta akwa na mmiri ara ehi. Chives bee n'ime mpịakọta, nnu na cayenne, ana m ewere nke m na KB m, tinye. Gwakọta ihe niile ọnụ na oge ka ọ nụrụ ụtọ. Bee tomato n'ime obere mpekere ma fesaa ya na nnu galik anụ ọhịa.
- Kpoo bọta ahụ na pan na-adịghị mma. Wunye akwa ahụ ma hapụ ya ka ọ bụrụ omelette na ọkara okpomọkụ ka ị na-awụsa pan ahụ. Mgbe ahụ, tinye tomato na ọkara n'ime ha. Tinye ham n'elu na n'ikpeazụ chiiz. Nke a bụ cheese na-esi ísì ụtọ nke enwere ike ịgbaze.
- Ugbu a tụgharịa ọkara nke ọzọ nke omelet ma hapụ ihe niile ka ọ kwụ n'ogo kachasị ala maka ihe dị ka nkeji 5. Mgbe ahụ, ham na-ekpo ọkụ ma gbazee cheese ahụ.
- Tinye omelet ahụ na efere. Ọ bụrụ na ị naghị eri oke ahụ, ị nwere ike kewaa ya ụzọ abụọ. Na mgbakwunye, ite kọfị na ụfọdụ mkpụrụ maka eji megharịa ọnụ. Ọ na-amasị anyị iri oroma.
ihe omumu
- Edere m omelet ahụ na ihe ndị e ji eme ihe maka onye ọ bụla. M na-eme nke a maka onye ọ bụla na pan dị iche iche ka ọ dị njikere n'otu oge ahụ. Ma ugbu a na-eri nri gị.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 147kcalCarbohydrates: 2.4gprotein: 8.9gAbụba: 11.4g
