John Myers
Okwu mmalite: Chocolate gbara ọchịchịrị na ahụike
Chocolate gbara ọchịchịrị, nke a makwaara dị ka chọkọleti ojii, bụ ụdị chọkọleti e si na koko koko, bọta koko, na shuga mee. Tụnyere chọkọleti mmiri ara ehi, chọkọleti gbara ọchịchịrị nwere pasentị dị elu nke koko na obere shuga. Chocolate gbara ọchịchịrị enwetala ewu ewu n'afọ ndị na-adịbeghị anya n'ihi uru ahụike ọ nwere. A kwenyere na flavanols, bụ ndị na-emepụta ihe ọkụkụ na koko, bụ maka uru ahụike nke chocolate gbara ọchịchịrị.
Uru ahụike chocolate gbara ọchịchịrị
Egosiputara chocolate gbara ọchịchịrị nwere ọtụtụ uru ahụike, gụnyere ahụike obi ka mma, mbelata ọbara mgbali, mbelata ọkwa cholesterol, enwere ike igbochi ọrịa shuga, yana imeziwanye ọrụ ụbụrụ. A na-ekwu na uru ndị a sitere na flavanols dị na koko, nke nwere ihe ndị na-egbochi ọrịa na-egbu egbu. Ọ dị mkpa iburu n'obi na uru ahụike nke chocolate gbara ọchịchịrị ka a na-ahụ naanị site na iji obere nri ọ bụghị na-eri nri.
Ọrụ chocolate gbara ọchịchịrị na ahụike obi
Egosiputara chocolate gbara ọchịchịrị iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi site na imezi ahụike obi. Flavanols ndị dị na chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere ike ime ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara dịkwuo mma, belata ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị, ma belata ihe ize ndụ nke mkịrịkọ ọbara. Ọzọkwa, ọmụmụ egosila na iri chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike imeziwanye ọrụ nke endothelium, nke bụ mkpuchi nke arịa ọbara.
Mmetụta chocolate gbara ọchịchịrị na ọbara mgbali
Egosiputara chocolate gbara ọchịchịrị ka ọ na-ebelata ọbara mgbali n'ime ndị nwere ọbara mgbali elu. Flavanols dị na chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere ike ịkpalite mmepụta nitric oxide, nke na-eme ka arịa ọbara dị jụụ ma na-eme ka oruru ọbara dịkwuo mma. Mmetụta a nwere ike ibute mbelata ọbara mgbali.
Mmetụta chocolate gbara ọchịchịrị na cholesterol
E gosiputara chocolate gbara ọchịchịrị iji belata LDL ma ọ bụ “jọrọ njọ” ọkwa cholesterol n'ime ọbara. Flavanols dị na chọkọletị gbara ọchịchịrị nwere ike igbochi LDL cholesterol ka ọ ghara ịdị oxidized, nke nwere ike ibute atherosclerosis ma ọ bụ ike nke akwara. Na mgbakwunye, chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike ịbawanye ọkwa HDL ma ọ bụ “ezigbo” cholesterol n'ime ọbara.
Ike chocolate gbara ọchịchịrị na mgbochi ọrịa shuga
E gosiputara chọkọleti gbara ọchịchịrị na-eme ka mmetụta insulin dịkwuo elu ma belata ohere nke ụdị ọrịa shuga 2. Flavanols dị na chọkọleti gbara ọchịchịrị nwere ike melite metabolism nke glucose ma belata mbufụt, nke bụ ihe abụọ nwere ike ibute ọrịa shuga.
Ikike chọkọleti gbara ọchịchịrị imeziwanye ọrụ ụbụrụ
E gosipụtara chocolate gbara ọchịchịrị iji meziwanye ọrụ ọgụgụ isi ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa neurodegenerative. Flavanols na chocolate chocolate nwere ike ime ka ọbara na-eruba na ụbụrụ, nke nwere ike imeziwanye ọrụ ọgụgụ isi. Na mgbakwunye, chocolate gbara ọchịchịrị nwere ike ịbawanye mmepụta nke ụbụrụ na-enweta neurotrophic factor (BDNF), nke bụ protein dị mkpa maka ọrụ ụbụrụ.
Nkwubi okwu: Ịgbakwunye chocolate gbara ọchịchịrị n'ime nri dị mma
Ọ bụ ezie na chọkọleti gbara ọchịchịrị nwere ọtụtụ uru ahụike nwere ike ime, ọ dị mkpa icheta na a na-ahụ uru ndị a naanị site na iji obere nri. A na-atụ aro iri chọkọleti gbara ọchịchịrị nke nwere opekata mpe 70% koko koko yana ịgbachi oriri na otu ounces abụọ kwa ụbọchị. Enwere ike itinye chocolate gbara ọchịchịrị n'ime nri ahụike dị ka nri nri ma ọ bụ dị ka ihe na-esi na dessert. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịhọrọ chọkọletị gbara ọchịchịrị nke dị obere na shuga ma rie ya nke ọma.
