John Myers
Okwu Mmalite: Ihe kpatara ime ka ahụike gị dịkwuo mma
Ime ka ahụike gị dịkwuo mma abụghị naanị ihe ga-eme ka ọ dị mma ma ọ bụ ka mma. Ọ bụ akụkụ bụ́ isi nke ibi ndụ obi ụtọ na nke na-eju afọ. Mgbe ị na-ebute ahụike gị ụzọ, ị nwere ike belata nke ọma ihe ize ndụ nke ọrịa ndị na-adịghị ala ala, dị ka ọrịa obi, ọrịa strok, na ọrịa cancer, bụ ndị so na ihe ndị na-akpata ọnwụ n'ụwa nile. Ọzọkwa, ibi ndụ dị mma nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-arụ ọrụ anụ ahụ na nke uche kachasị mma, melite nrụpụta gị, na ịkwalite ogo ndụ gị n'ozuzu ya.
Nabata nri dị mma: ntọala nke ezi ahụike
Nri ị na-eri nwere mmetụta dị ukwuu na ahụike gị. Ịnabata nri dị mma dabere na nri zuru oke, ihe oriri na-edozighị ya nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụ ike, belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, ma melite ọdịmma gị n'ozuzu ya. Lekwasị anya n'ịri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, isi mmalite protein na-esighị ike, abụba dị mma, na ọka zuru oke. Wepụ ihe ị na-eri nke esichara na nri junk, ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ, yana abụba juru eju na trans. Na mgbakwunye, ṅaa ntị na nha akụkụ ma gbalịa iji uche na-eri nri, na-atọ ụtọ nri gị ma na-eri nri nwayọ.
Na-emega ahụ mgbe niile: Uru nke mmemme anụ ahụ
Mmega ahụ mgbe niile bụ akụkụ dị mkpa nke ibi ndụ ahụike. Ọ nwere ike ime ka ahụike obi gị dịkwuo mma, mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu, belata ọbara mgbali elu, ma belata ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala. Buru n'uche ma ọ dịkarịa ala nkeji 150 nke mmega ahụ ikuku ike na-agafeghị oke ma ọ bụ nkeji 75 nke mgbatị ahụ ike siri ike kwa izu, ma ọ bụ ngwakọta nke ha abụọ. Na mgbakwunye, tinye mmega ahụ ọzụzụ ike ugboro abụọ n'izu iji wulite oke ahụ ma melite njupụta ọkpụkpụ gị. Cheta ịhọrọ ihe omume ndị na-amasị gị nke dabara na ike anụ ahụ gị na ụdị ndụ gị.
Mee ka ụra buru ụzọ: mkpa izu ike na mgbake dị
Ụra na-ekere òkè dị mkpa na ahụike na ịdịmma gị n'ozuzu ya. Ọ na-enye ahụ gị ohere ịmaliteghachi na imezi onwe ya, mee ka ncheta dị ike, ma belata nchekasị. Enweghị ụra, n'aka nke ọzọ, nwere ike ime ka ị nwekwuo oke ibu, ọrịa shuga, ọrịa obi, na ịda mbà n'obi, n'etiti nsogbu ahụike ndị ọzọ. Buru n'uche na ị na-ehi ụra ma ọ dịkarịa ala awa asaa kwa abalị, ma guzobe usoro ihi ụra mgbe niile site na ịlakpu ụra na iteta n'otu oge kwa ụbọchị. Na mgbakwunye, mepụta ebe ihi ụra na-atụrụ ndụ site n'ime ka ime ụlọ ihi ụra gị gbaa ọchịchịrị, dị jụụ na jụụ.
Jikwaa Nchegbu: Atụmatụ maka echiche ka mma
Nchegbu bụ akụkụ nkịtị nke ndụ, mana nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike inwe nnukwu mmetụta ọjọọ na ahụ ike gị. Ọ nwere ike ịbawanye mbufụt na ahụ gị, mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ kwụsịlata, ma tinye aka na nsogbu ahụike uche. Ya mere, ọ dị mkpa ijikwa nchekasị nke ọma. Ụfọdụ atụmatụ ị nwere ike ịnwale gụnyere ime uche, iku ume miri emi, yoga, ntụgharị uche, ma ọ bụ usoro ntụrụndụ ndị ọzọ. Tụkwasị na nke ahụ, buru ụzọ na-elekọta onwe gị nke na-ewetara gị ọṅụ na ntụrụndụ, dị ka ịgụ akwụkwọ, ịsa ahụ, ma ọ bụ iso ndị ị hụrụ n'anya na-anọrị.
Kwụsị Àgwà Ọjọọ: Na-ewepụ Àgwà Ọjọọ
Àgwà na-adịghị mma, dị ka ise siga, ịṅụbiga mmanya ókè, ma ọ bụ iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụ ike gị. Ha nwere ike ịbawanye ohere nke ọrịa cancer dị iche iche, ọrịa obi, ọrịa strok, na nsogbu ahụike uche. Ya mere, ọ dị mkpa ịkwụsị omume ọjọọ ndị a ozugbo enwere ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka, gakwuru ndị ọkachamara ahụike ma ọ bụ otu nkwado na mpaghara gị.
Nọgidenụ na-ekpo ọkụ: Ọrụ mmiri na-arụ na ahụike kacha mma
Mmiri dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ezigbo ahụike. Ọ na-enyere aka ịhazi okpomọkụ nke ahụ, ibuga nri, wepụ ihe mkpofu, na mmanye nkwonkwo. Buru n'uche ị drinkụ opekata mpe iko asatọ kwa ụbọchị, ma ọ bụ karịa ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ nke ọma ma ọ bụ na-ebi na ihu igwe na-ekpo ọkụ. Tụkwasị na nke a, zere ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ na caffeine buru ibu, nke nwere ike ime ka mmiri na-ekpo ọkụ.
Nleba ahụike mgbe niile: Nlekọta mgbochi maka ọdịnihu ka mma
Nyocha ahụike mgbe niile nwere ike inyere gị aka ịchọpụta nsogbu ahụike nwere ike ịmalite n'oge, tupu ha adị njọ karị. Ya mere, ọ dị mkpa ka gị na onye na-ahụ maka ahụike gị hazie oge ọhụhụ, ọbụlagodi na ahụ gị dị gị mma. Ha nwere ike ime ule oge niile, dị ka ọbara mgbali elu, cholesterol, na ọkwa shuga dị n'ọbara, ma kwado usoro mgbochi, dị ka ọgwụ mgbochi ma ọ bụ mgbanwe ndụ. Na mgbakwunye, egbula oge iso ndị na-ahụ maka ahụike gị kparịta ihe gbasara ahụike ma ọ bụ ajụjụ ọ bụla.
