John Myers
Nri na-adịghị mma bụ ihe kpatara ọtụtụ nsogbu ahụike. Ma gịnị kpọmkwem ka iri nri adịghị mma pụtara? N'akụkụ a, anyị na-agwa gị banyere njehie nutritional zuru ebe nile, ha ga-esi na ya pụta maka ahụ ike, na, ikpeazụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ohere nke otú e si eme ya mma na mma.
Mmetụta nke nri na ahụike
Nri - yana mgbatị ahụ, ìhè anyanwụ, na ndụ echiche ziri ezi - nwere ike inwe mmetụta kachasị na ọdịmma anyị, ahụike anyị, na ahụike anyị.
Ọ bụ ezie na egwuregwu abụghị maka onye ọ bụla na psyche na-agakarị n'ụzọ nke ya, nri nwere ike ịgbanwe n'enweghị mgbalị siri ike, ngwa ngwa, na ihe ịga nke ọma pụtara ìhè.
Mba, anyị echefubeghị mkpụrụ ndụ ihe nketa. Ọ bụ naanị na mkpụrụ ndụ ihe nketa - ọbụlagodi na ha bụ ndị kpatara nke a ma ọ bụ ọrịa ahụ - na-arụ ọrụ naanị mgbe a na-eleghara ihe oriri na-edozi ahụ anya, akụkụ ahụ na-ata ahụhụ site na enweghị ihe ndị dị mkpa n'ihi ya, usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-emesị gwụ ike wee si otú a na-amụba nke ọma. e kere ala maka ọrịa na nhụjuanya.
Iri nri na-ezighi ezi
Ọtụtụ n'ime anyị na-eji ịzụrụ nri maka nri anyị n'ụlọ ahịa ma ọ bụ ebe nri ngwa ngwa.
Anyị na-eme nke a kemgbe anyị bụ ụmụntakịrị, yabụ otu a si enweta nri dị mma maka anyị, mana o mere ka anyị chefuo nri ndị dị anyị mma ma dịkwa mma.
Ya mere, ọtụtụ nri niile dị na ụlọ ahịa na ụlọ oriri na ọṅụṅụ adịghị adabara ma ọlị na nri dị mma.
Ọ bụ ụdị ngwaahịa dị iche iche arụpụtara nke ukwuu na ngwaahịa mkpọ na-adịru ọtụtụ ọnwa ma ọ bụ opekata mpe izu.
Ihe mgbakwunye nri kemịkal dị iche iche na-adịghị agwụ agwụ, yana usoro teknụzụ ọkaibe, na-eme ka a mara na ihe ndị ahụ ekwuputara dị ka nri na-adị mma mgbe niile ma bụrụ ndị a na-ere ere.
Ihe nri dị mma pụtara
Ma nzube nke oriri na-edozi ahụ abụghị nanị iji zuru ngwa ngwa dị ka o kwere mee site n'enyemaka nke ọ bụla uka, ma ọtụtụ mgbe nanị maka a obere oge na ọ bụghị infrequently na price nke erughị ala na digestive nsogbu, ma na-anọgide na ike, obi ụtọ, na dị mkpa. .
Uru nri satiety nwa oge nwere ike ịdị mkpa n'oge mkpa. Agbanyeghị, ọ bụrụ na anyị anaghị ebi n'agha ma ọ bụ ọnọdụ nsogbu ndị ọzọ, mgbe ahụ anyị kwesịrị ịhọrọ nri anyị dabere na ọdịnaya dị mkpa ya.
Agbanyeghị, anyị na-ahụ naanị ihe ndị dị mkpa dị ka vitamin, enzymes, na ihe ọkụkụ nke abụọ n'ogo na ogo achọrọ maka ahụike anyị na nri ọhụrụ na nke anaghị edozi ya.
Ma ndị a bụ ndị na-ejupụta gị n'ezie na ogologo oge n'ihi na ị na-enye ahụ gị ihe niile ọ chọrọ.
Mbelata mmata ahụike
Ebe ọ bụ na ọ bụ nanị mmadụ ole na ole ka na-achọ nri ọhụrụ, nke bụ́ ezi nri ma nwee afọ ojuju n'ihe yiri ka ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa ma na-enwe obi ebere, ahụike ọha na eze na-eme ka a na-achọsi ike karị.
Ntuziaka ndị ọchịchị nọ n'okpuru mmetụta nke ụlọ ọrụ na-enwechaghị nchegbu banyere ọdịmma nke ndị na-azụ ahịa, ya mere, n'ikpeazụ ndị na-erite uru bụ ndị na-echeghị maka mgbochi n'ezie ma ọ bụ maka ọgwụgwọ n'ezie kama na-achọ ụzọ maka ọgwụ na ọgwụgwọ.
