John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 3 Fillet ara ọkụkọ, agbagoro ọkara
- 150 g Mmetụta
- 150 g Asụsụ Parmesan
- 3 àkwá
- 1 tsp Mọstad na horseradish
- 1 tsp Tomato tapawa
- 200 g Ahịhịa Black Forest, nke a kpụrụ akpụ
- Basil
- 1 Red yabasị
- 200 ml Ude 10% abụba
- nnu
- Ose si grinder
- 2 tbsp Mmanụ rapeseed maka ighe
- 1 tsp Paprika dị ụtọ
ntuziaka
- Saa anụ ahụ, kpochaa ma bee otu ugboro.
- Tie akwa ndị ahụ, tinye nnu na ose ma kpoo Parmesan nke ọma.
- Tụgharịa fillet mbụ na akwa, mgbe ahụ na Parmesan.
- Tinye ahịrị nke mbụ nke fillet n'ime efere efere nwere bọta. Top na mkpa Mpekere ham.
- Gbasaa akwụkwọ basil n'elu.
- Debe akwa fillet ọzọ na elu ya na ham.
- Kpoo mmanụ maka ihendori ma ghee yabasị nke ọma na ya, tinye akwụkwọ na ya. Tinye mọstad na tapawa tomato wee bido. Deglaze ozugbo na ude ma belata maka nkeji 2. Oge na ose. Anaghị m nnu n'ihi na hams na-eweta ya nke ọma na ọ bụ ihe dị mma ...
- Wunye ihendori n'elu fillets oyi akwa.
- Tichaa chiiz Emmental nke ọma wee gbasaa n'elu ihendori.
- Na-ekpuchi nnukwu efere (efere efere) na foil aluminum.
- Ime na oven preheated ruo 200 Celsius maka 40 nkeji.
- Wepu foil na akpọọ nkụ maka nkeji iri ọzọ ruo mgbe aja aja na-acha edo edo.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 289kcalCarbohydrates: 1gprotein: 19gAbụba: 23g
