Bella Adams
Dị ka anyị niile maara, otu n'ime isi ihe na-ebute ibu ibu bụ ihe anyị na-eri, mgbe anyị na-eri ya, na ole anyị na-eri. Ịdịghị agbaso nri kwesịrị ekwesị na ahụike mgbe niile ga-ebute oke ibu.
Ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwụsị ibu, gbalịa ime ya na-enweghị nri. Ị nweghị ike ifelata na nri naanị.
Ibu ga-alọghachi ngwa ngwa. Malite iri nri nke ọma.
N’ezie, anyị anọwo na-azụlite àgwà nke iri “ihe ọ bụla na mgbe ọ bụla anyị chọrọ” ruo ọtụtụ afọ. Na mgbanwe na nri kwesịrị ekwesị ga-enwe ahụ iru ala na mbụ.
Ihe ọṅụṅụ nwekwara calorie!
Ọ bụ ihe nzuzu iche na kọfị ojii na kọfị na ude, dịka ọmụmaatụ, nwere otu mmetụta ahụ na ọnụ ọgụgụ gị. Ihe ọṅụṅụ na-enwekwa calorie, ha nwekwara! Ị nwere ike ile anya n'azụ akara, na tebụl calorie, ma mụta ọtụtụ ihe gbasara lattes, frappes, na cappuccinos ọkacha mmasị gị.
Ya mere, ị kwesịrị ị na-eburu n'uche mgbe niile kalori ọdịnaya nke ihe ọṅụṅụ; iji felata na-enweghị nri ma merụọ ahụ ike gị, ị kwesịrị ịchịkwa oriri nke ihe ọṅụṅụ calorie dị elu n'otu ụzọ ahụ dị ka nri nri.
Wepu "ballast"!
"Ịdalata ibu n'erighị nri" na "ịfelata site n'ịnọgide na-eri ihe niile n'usoro n'ụdị ọ bụla" bụ ihe dịtụ iche. Karịsịa ma ọ bụrụ na ụfọdụ n'ime nri ndị dị na "ihe niile dị n'usoro" gị anaghị eweta uru ọ bụla n'ahụ.
Ụtọ soda, ibe, crackers, popcorn, carbonated mmanya mmanya nke ihe omimi si malite, na-ata swiiti nke yiri roba na agbanwe agbanwe… Na nkenke, ndị niile na ngwaahịa ndị "mkpụrụedemede" ekwesịghị ịgụ tupu ị mechaa ha.
N'ezie, na ezumike ma ọ bụ oge pụrụ iche, ị nwere ike itinye aka na ihe ọ bụla ịchọrọ. Mana ọ ka mma iwepụ “nri ratụ ratụ” dị otú ahụ na menu gị kwa ụbọchị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ifelata na-emebighị ahụike gị, na-enweghị nri ma ọ bụ nnukwu mbọ.
Ihe kacha adọrọ mmasị ga-apụta ìhè mgbe obere oge gasịrị.
Ozugbo o doro anya na ihe oriri na-emerụ emerụ na-ekpochapụ na nri ma ọ bụ dochie anya ndị ogbo ahụike, n'oge ụfọdụ ọ ga-edo anya na ị chọghị "junk" ọzọ. Ma mgbe ahụ, ọbụna na ezumike, ị ga-enye mmasị ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ kamakwa nri dị mma.
Ime anwansi
Anyị na-adịghị ekwu banyere ihe ọ bụla snacks, ma tumadi banyere akwukwo nri Mpekere ma ọ bụ salads na-enweghị Mayonezi. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ịkwụsị ibu, gbalịa ka ị daa n'anya na efere ndị a: ịhụ ha n'anya ga-enyere gị aka imezu ihe mgbaru ọsọ gị.
Site n'ụzọ, nke a bụ ụzọ dị mma isi zere iribiga nri ókè - rie salad akwụkwọ nri ma ọ bụ nri obere kalori ndị ọzọ na mmalite nke nri gị. Afọ gị ga-ejupụta na nri nwere obere kalori, ị ga-enwe afọ ojuju, n'ihi ya, ị ga-eri obere nri n'oge nri.
Ọ bụrụ na, dịka ọmụmaatụ, ị na-amasị naanị salads yi na Mayonezi na menu ụlọ oriri na ọṅụṅụ, rịọ maka uwe ejiji ma ọ bụ maka ihe ọṅụṅụ lemon ma ọ bụ mmanya. Ka oge na-aga, ị ga-eji ejiji salad a mara amara, ọ ga-adịkwa ka ọ dị ịtụnanya na ị na-ahụ salads na Mayonezi n'anya nke ukwuu.
Mụta ijikwa sostị!
All nutritionists na-ekwu na otu olu: hapụ sauces, hapụ sauces… Ọfọn, kedu ka ị ga-esi hapụ ha ma anụ na-enweghị mgbakwasa yiri roba na azụ yiri apiti apịtị?
Ihe ngwọta maka nsogbu ahụ dị mfe: esi nri sauces, ma kama ịwụsa ha n'ụba n'elu efere n'onwe ya, tinye obere efere n'akụkụ efere gị. Ma mgbe ị na-eri nri, tinye ndụdụ gị n'ime ihendori tupu ị rie nri ọzọ. Mgbe ahụ, ka ị na-ata ya, gee ntị nke ọma ka ọ na-atọ gị ụtọ, ma gbalịa ịchọta isi nke ihendori kacha amasị gị. Ọ bụrụ na ị na-awụsa ihendori n'elu nri ọ bụla, ọ nwere ike ọ gaghị adị mfe na mbụ… Ma mgbe ahụ, ị ga-amata ya, ị ga-enwe ike iji ihendori ahụ ụtọ nke ọkacha mmasị gị n'otu oge wee rie obere ya, nke ukwuu. ibelata ọnụ ọgụgụ calorie ị na-eri.
Felata ibu na-enweghị nri site na ịgbanwe ndụ gị
Na-arụsi ọrụ ike, wepụ uche gị n'ihe oriri, kwụsịkwa iche echiche mgbe niile banyere ihe ị riri maka nri ụtụtụ, nri ehihie, ma ọ bụ nri abalị, yana calorie ole o nwere! Ma ịchọrọ ịkwụsị ibu ma ọ bụ wepụ ya, na ma ọ bụ na-erighị nri, enwere ohere 90% na isi ihe kpatara nsogbu gị na nri bụ na ị na-emeso ya nke ọma, na ị na-etinye aka na ya dị oke mkpa! Kwụsị ịdị na-eche banyere iri nri na ibu ibu - na agụụ na-adịghị mma ga-apụ n'onwe ya. Na ifelata ga-adị mfe karị!
Lebakwuo anya ka ọtụtụ ndị “dị gịrịgịrị” si ebi ndụ. Ha na-ebi naanị ndụ ha, mụọ ihe, na-arụ ọrụ, na-ahụ n'anya, na-ekwurịta okwu na ndị ọzọ, na-ewulite ezinụlọ - na-adịghị eche banyere ihe na mgbe ha na-eri na ole calorie ọ nwere. Ọtụtụ mgbe, ha nwere ike ichefu iri nri, naanị n'ihi na ha enweghị oge zuru oke ma ọ bụ na ụbụrụ ha na-eji ihe ọzọ eme ihe. Ị nwere ike ichefu echefu iri nri? Ee e, ọ bụghị ụma jụ iri ihe iji “butuo ihe,” kama ịchefu iri nri n’ihi na ị na-eche ihe ndị ka mkpa?
Ọ bụrụ na azịza gị abụghị mba, biko chebara ya echiche. Gbalịa ịghọta ihe mere nri ji arụ ọrụ dị otú ahụ na ndụ gị nke na ọ dịghị ihe nwere ike ime ka ị chefuo ya.
Ikekwe ị na-efunahụ ụfọdụ ihe omume na-atọ ụtọ, ihe omume ntụrụndụ, ma ọ bụ ihe ga-emenye gị aka kpam kpam. N'okwu a, chọọ ọrụ a, chọọ ihe ndị ga-amasị gị karịa nri! Ndụ dị iche iche iche na nsogbu nke oke ibu na nri na-edozi ahụ, n'agbanyeghị oke ị tụrụ! Na ezigbo oke ibu na-enweghị nri, ma ọ bụ ikekwe ọbụna na nri, ga-amalite naanị mgbe ị ghọtara nke a.
