Semolina porridge nwere obere carb

Ụdị semolina pudding dị obere na-atọ ụtọ nwere nanị calorie ole na ole ma ya mere ọ dị mma maka ifelata. Ị chọrọ naanị ihe ole na ole iji kwadebe ya.

Semolina porridge mere site na psyllium husks

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụdị obere carb nke semolina pudding, psyllium husks dị mma. Ndị a nwere obere kalori na carbohydrates, na-eme ka ha dị mma maka ifelata. Ị chọrọ ihe ndị a maka nke a:

• 3 teaspoons psyllium husk
• Mmiri ara ehi 300ml
• Maka ụdị protein dị elu: 30 g vanilla protein ntụ ntụ
• Ihe ụtọ nke nhọrọ gị.

Obere-carb semolina porridge: otu esi akwadebe ya

Mgbe ị na-ejikọta ihe niile, ị nwere ike ịmalite ịkwadebe:

1. Buru ụzọ gwakọta ihe niile n'otu efere.
2. Mgbe ahụ, tinye efere ahụ n'ime ngwa nju oyi maka ihe dị ka ọkara otu awa.
3. Ahịhịa psyllium na-ejupụta na mmiri ara ehi, na-enye ngwakọta nke semolina porridge na-agbanwe agbanwe. Ọ bụrụ na ọ ka na-agba ọsọ nke ukwuu, ị nwere ike itinyekwu psyllium husks.
4. N'ikpeazụ, ị nwere ike ịgbakwunye toppings nke nhọrọ gị na porridge emechara. Dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi na-aga nke ọma na semolina porridge dị obere.