John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
maka osikapa:
- 250 g Osikapa Basmati
- 5 Cardamom pods
- 150 g Peas mkpọ
- 150 g Mkpọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ agwa
maka curry:
- 250 g Lentils mkpọ, dịka Puy Lentils
- 1 tsp garam masala
- 400 g Anụ ehi akwọrọ akwọ
- Oliv mmanụ
- 4 tomato
- 1 Ginger, ihe ruru. 2 cm
- 1 ụyọkọ Osisi eyịm
- 1 Ose chili uhie
- Ụfọdụ coriander ọhụrụ
- 1 tsp turmeric
- 1 tsp Liquid mmanụ a .ụ
- 2 tbsp Rogan Josh curry tapawa
- 400 g Mmiri oyibo
- 4 tbsp Yogurt
- 1 Oroma nkịrịsị
ntuziaka
- Maka curry, kpochapu lentil ma jiri aka gị gwakọta ya na garam masala, anụ e ghere eghe, nnu na ose. Ụdị ihe ruru. Ogologo mkpịsị aka 12 na-apịakọta site na nha na aka mmiri mmiri. Ghichaa aja aja n'ime ite nke mmanụ oliv kporo ọkụ.
- Tinye osikapa na saucepan na okpukpu abụọ nke mmiri esi mmiri na cardamom ma sie nri dịka ntuziaka dị na ngwugwu ahụ na mkpuchi. Mgbe esichara osikapa na mmiri abatala, kpalite n'ime agwa na peas ndị a gbapụrụ agbapụ.
- Bee tomato n'ime iberibe, bee ma bee ginger nke ọma, bee yabasị mmiri na isi wee gbue ọkara ose chilli. Puree yana turmeric, mmanụ aṅụ, curry paste na aki oyibo na blender wee wụsa ihendori n'ime pan n'elu anụ mpịakọta. Weta na obụpde wee kpoo maka nkeji ole na ole n'elu ọkara okpomọkụ. Iji nụrụ ụtọ.
- Hazie mpịakọta anụ ahụ na ihendori na osikapa. Gbasaa yogọt n'elu ma fesaa akwụkwọ coriander. Na lemon wedges na z. B. Na-efe naan achịcha.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 156kcalCarbohydrates: 18.1gprotein: 9gAbụba: 5.2g
