John Myers
Green smoothies n'oge oyi? Ee, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies nwekwara ike kpoo gị ọkụ. Ihe niile dabere na uzommeputa. Ya mere, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies na-atọ ụtọ, ahụ ike, na nri alkaline ndammana ọ bụghị naanị n'oge okpomọkụ kamakwa n'oge oyi. Anyị na-acha akwụkwọ ndụ oyi smoothies dị mma maka oyi na ahụ erughị ala ụbọchị. Ha na-ekpo gị ọkụ site n'ime ma n'otu oge ahụ na-enye gị ụdị ike dị iche iche nke na-eme ka ahụ dị nro.
Winter Smoothie # 1 - Efrata maka smoothies abụọ
- Ihe ọṅụṅụ nke tangerines 8 ruo 10 ma ọ bụ clementines
- 2 unere
- 2 cm nke mgbọrọgwụ ginger (nwere ike ịhapụ maka ụmụaka)
- ½ teaspoon ala cardamom (ma ọ bụ gingerbread ose)
- 1 teaspoon organic vanilla ntụ ntụ
- 1-2 njuaka akwụkwọ nri ọhụrụ (ma ọ bụ 1-2 tbsp ntụ ntụ ntụ)
- 2 tbsp ọcha almond butter
- 300 ml mmiri ma ọ bụ mmiri dị ukwuu dị ka ọ dị mkpa iji nweta nkwekọ nke dị gị mma
Winter Smoothie # 2 - Efrata maka smoothies abụọ
- ihe ọṅụṅụ nke 4 oroma
- 1 banana
- 1 obere mango ma ọ bụ ½ nnukwu mango
- 5 prunes tinye n'abali na mmiri 150ml wee tụọ nkume
- ½ teaspoon nke gingerbread ose
- 1 tuo chili ntụ ntụ / ose cayenne - naanị ma ọ bụrụ na achọrọ
- 1-2 njuaka letus letus (ma ọ bụ 1 ruo 2 tablespoons nke nettle ntụ ntụ)
- 2 tbsp mmanụ aṅụ
- Naanị mmiri zuru oke iji nweta ngbanwe nke masịrị gị
Green ntụ ntụ maka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ smoothies
Dị ka ị hụrụ n'elu na ihe ndị ahụ, ụfọdụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-adịkwa mma n'ụdị ntụ ntụ.
Ya mere, ọ bụrụ na ịnweghị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ n'ụlọ, jiri 1 ruo 2 tablespoons nke ntụ ntụ ndụ ndụ nke nhọrọ gị maka smoothie green gị:
Nke a nwere ike ịbụ akwụkwọ nri ma ọ bụ nettle ntụ ntụ. Otú ọ dị, a na-enwekwa ntụ ntụ ntụ na broccoli, yana ntụ ntụ ntụ ntụ maka ahịhịa ahịhịa ọhịa.
N'ezie, ị nwekwara ike itinye ntụ ntụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị iche iche na smoothie green n'otu oge. N'ihi na ka akwụkwọ nri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị n'ime ya, dị ka a maara nke ọma, ka ọ na-aba ụba ma dị iche iche dị mkpa ọdịnaya ya ga-adị elu, otú ahụ ka ikike ya dị elu ga-arịgo na ịrụ ọrụ antioxidant ya ga-esiwanye ike.
Ma ugbu a ngwa ngwa ka nkwadebe.
Nkwadebe:
Tinye ihe niile na blender dị ike (dịka ọmụmaatụ Bianco Puro) na ngwakọta maka 45 ruo 60 sekọnd. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka smoothie gị na-amụnye okpomọkụ dị n'ime gị ọ bụghị naanị na ngwa nri na-ekpo ọkụ kamakwa na okpomọkụ ya, gwakọta ya ruo mgbe mmiri dị jụụ wee nwee obi ụtọ site na kandụl.
