Nri osikapa - I kwesịrị ịtụle nke ahụ

Nri osikapa - Mbelata arọ na-abịa ngwa ngwa

Ọ bụrụ na ị na-eme nri osikapa n'ụzọ ziri ezi, ihe ịga nke ọma mbụ ga-apụta na akpịrịkpa ngwa ngwa.

• Site na nri osikapa, a na-ahapụ gị ka ị rie nri atọ n'ụbọchị, nke ọ bụla nwere gram 60 nke osikapa, chebara gị echiche, ịdị arọ akọrọ. N'izu mbụ, ị nwere ike iri naanị obere apụl na-enweghị ụtọ ma ọ bụ apụl grated.
• N'izu nke abụọ, a na-agbakwunye nri osikapa na obere mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri. N'izu nke atọ, a na-anabatakwa azụ ma ọ bụ anụ na-adịghị ala ala.
• Ọdịiche dị oke mma nke nri osikapa na-enye ohere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, azụ na anụ siri ike site na mbido.
• Nri osikapa pụtakwara na ị na-ezere nnu ma na-aṅụ ọtụtụ ihe, ọkachamma mmiri na tii ahịhịa.
• Site na nri na-enweghị abụba na obere kalori, ị ga-atụfu ibu n'ezie n'ikpeazụ, ị ga-ahụkwa ihe ịga nke ọma mbụ na akpịrịkpa ngwa ngwa. Mana ị kụjisịa aka ịhụnanya ọ bụla, ị ka kpochapuru ha. Ya mere, ibu ibu ibu mbụ bụ naanị ịwụpụ mmiri n'ime ahụ.

Mmetụta nke nri na-enweghị isi na ahụike

Nri osikapa na-eweta nsonaazụ ngwa ngwa mana ọ na-ebukwa ihe egwu. Ọ bụ ya mere ị ga-eji na-agbaso usoro siri ike nke nri osikapa, ma ọ bụrụ na ọ bụla, dị ka ihe mkpali maka ọnwụ ogologo oge site na iri nri dị mma.

• Nri osikapa nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị osikapa, ya bụ, carbohydrates. Nke a na-eduga n'ihe ize ndụ nke ụkọ nri na vitamin.
• A na-enye protein naanị n'ime ahụ obere obere. Agbanyeghị, ahụ chọrọ protein maka ụfọdụ usoro metabolic, dị ka ịhazi nkewa sel. Na mgbakwunye, a na-agbaji uru ahụ site na erughi protein.
• Nri na-esi ike ịrapara na ogologo oge. Ebe ọ bụ na ị na-eri osikapa, menu ngwa ngwa na-aghọ otu ihe. Site n'ụzọ, anyị na-akọwa ma osikapa ọ dị mma n'isiokwu ọzọ.