Nutrient Banana: Nke a dị na mkpụrụ osisi

nri na banana

Ozi niile anyị na-enye n'okpuru maka nri ndị dị na banana na-ezo aka mgbe niile na gram 100 nke akụkụ banana oriri.

• Unere nwere ihe dị ka kcal 90, na-eme ka ọ bụrụ nri obere kalori n'etiti nri.
• Otu banana anaghị enwe abụba. Naanị gram 0.3, nri a abụghị ihe bụ isi nke mkpụrụ osisi.
• Ọnọdụ ahụ dị iche na carbohydrates: otu gram 21 dum na-agbada na gram 100 nke banana.
• Ọdịnaya protein dị na banana bụ gram 1.2.
• banana na-abụkarị mmiri. Mkpụrụ ahụ nwere ngụkọta nke gram 75.

Unere: Nke ahụ bụ ihe ọzọ dị na mkpụrụ osisi

Nri nri abụghị naanị ihe ị na-enweta site na banana. Mkpụrụ ahụ nwekwara ọtụtụ micronutrients dị mkpa maka ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ.

• Potassium bụ otu n'ime ihe ndị kachasị na banana. Ihe ịnweta ahụ dị mkpa ka mkpụrụ ndụ akwara nwee ike ibunye ọkụ eletrik. Ọzọkwa, ọ na-enyere aka normalize ọbara mgbali.
• Magnesium dị na banana dịkwa mkpa maka ahụ anyị: na magnesium, akwara gị na-ezu ike, nke dị oke mkpa, ọkachasị mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
• Phosphorus na calcium, nke a na-ahụkwa na banana, bụ maka ike ezé na ọkpụkpụ.
• Unere nwekwara obere ígwè. Ọ bụ ezie na uru ígwè dị na banana abụghị ihe dị ukwuu, ahụ gị nwere ike iji mineral ahụ mee ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpamkpam. Nke a bụ n'ihi usoro ntozu nke banana, nke na-eme ka ihe a na-ahụ anya na-enwetakwu ahụ.
• Ọ bụ ezie na ahụ gị anaghị achọ ọtụtụ manganese, ọ dị mkpa maka ịgbalite enzymes na ịmepụta dopamine. Otu banana nwere 250 μg nke ihe a, ebe ahụ chọrọ ihe dịka 4 mg kwa ụbọchị.
• Zinc dị na banana dị mkpa maka ọgwụgwọ ọnya gị ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.