John Myers
Mgbakwunye nri na omega-3 fatty acids na-ebelata ohere nke ọrịa obi na nsogbu ebe nchekwa jikọtara ya. Nnyocha sayensị sitere na Sweden gosiri na arụmọrụ ebe nchekwa nke ihe nyocha iri anọ ka mma ka ihe ize ndụ nke obi na-ebelata.
Omega-3 fatty acids na-ebelata ihe ize ndụ nke obi
Omega-3 fatty acids dị mkpa dị iche iche maka ahụ ike nke ahụ mmadụ. A maraworị na ha na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa dị iche iche, karịsịa na mpaghara obi na metabolic.
Dịka ọmụmaatụ, iri nri zuru oke nke omega-3 fatty acids na-egbochi nkụchi obi.
Ọrịa nke sistem obi obi ma ọ bụ ọrịa metabolic dị ka ụdị ọrịa shuga 2 nwere ike jikọta ya na mbelata arụmọrụ ụbụrụ.
Ya mere, Anne Nilsson na ndị ọrụ ibe ya na Lunds Universitet na Sweden, nyochara mmetụta nke mgbakwunye nri na omega-3 fatty acids na sistemụ obi, arụ ọrụ ụbụrụ, na ebe nchekwa na ọmụmụ ihe metụtara ndị sonyere 40 dị afọ 51 ruo 72.
Jiri omega-3 fatty acid kwalite ebe nchekwa
Ruo izu ise, ndị sonyere na-eri nri nri kwa ụbọchị nke gram atọ nke omega-3 fatty acids.
A na-enyocha ihe ize ndụ nke obi ha. Ndị nyocha ahụ nyochara abụba ọbara na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara, ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị n’ọbara, na ọ̀tụ̀tụ̀ mbufụt nke ihe ndị a na-enyocha. Achọpụtara na omega-3 fatty acids belatara ihe ndị a niile.
Ndị sonyere na-ewere ihe mgbakwunye omega-3 mekwara nke ọma na ule ebe nchekwa.
N'aka nke ọzọ, placebo enweghị ike imeziwanye ihe na mpaghara ọ bụla a kpọtụrụ aha.
Ndị nchọpụta ahụ nwere ike ịmepụta njikọ dị n'etiti ọnọdụ ahụike obi obi na arụmọrụ ebe nchekwa. Omega-3 fatty acids nwere mmetụta dị mma na ha abụọ.
Mgbakwunye nri na omega-3 fatty acids nwere ezi uche
Na mgbakwunye na azụ mmiri nwere oke abụba, mmanụ ihe oriri na-atụ oyi dị ka mmanụ hemp, mmanụ linseed, ma ọ bụ mmanụ walnut nwekwara nnukwu omega-3 fatty acids.
Otú ọ dị, ebe ọ bụ na omega-3 fatty acids nke sitere na osisi ga-ebu ụzọ gbanwee n'ime ihe achọrọ ogologo yinye omega-3 fatty acid DHA na EPA n'ime ahụ na ọnụego ntụgharị a nwekwara ike ịdị ntakịrị, ihe mgbakwunye nri kwesịrị ekwesị bara uru ebe a. .
Otu n'ime nkwadebe omega-3 fatty acid kachasị mma bụ mmanụ krill nke nwere omega-3 fatty acids na-anabata ya nke ọma na nke kachasị mma.
Ka ọ dị ugbu a, ngwaahịa ndị sitere n'osisi na-adịkwa n'ahịa, dịka ọmụmaatụ B. mmanụ DHA algae, nke dịkwa mma maka ndị na-eri anụ na-enye omega-3 fatty acids ogologo.
