John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 1 ọkara nke Yabasị
- 1 ibe Clove nke galik
- 2 tbsp Mmanụ anwụ
- 3 tbsp Tomato tapawa
- 500 Ndị mililite Akwukwo nri efere
- 2 ibe Uwe na-acha uhie uhie
- 800 g Tomato agba agba
- 2 tbsp Agba aja aja
- 4 tbsp 7 ogwu ogwu
- 1 tbsp Basil kpọrọ nkụ
- 1 tsp Obere oregano
- 0,5 tsp Chili ntụ ntụ
- 0,5 tsp ose na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ
- 1 Ọnụ mma Aci Toz Biber (paprika na-ekpo ọkụ)
- 200 g Herbal creme fraiche (ọzọ nke vegan utoojoo ude)
- nnu
- Ose
ntuziaka
nkwadebe
- Bee yabasị na galik wee bee ha nke ọma. Bee ose na peeler ma bee n'ime obere iberibe. Hazie ihe niile fọdụrụnụ.
nkwadebe
- Sauté eyịm na galik na mmanụ sunflower (n'aka nke ọzọ mmanụ rapeseed) na usoro nhazi (ntọala mmalite 5) maka nkeji 3, tinyezie tomato mado na anụ maka nkeji 1-2 ọzọ, na-akpali akpali mgbe niile. Ugbu a, gbanye ya na ihe oriri na-esi nri, tinye ose na tomato ndị a na-agbanye (nri mkpọ) ma sie nri maka ihe dịka nkeji iri na ise na ọkwa dị ala (ọkwa ntinye 15). Ugbu a, kpochaa ofe ahụ na wand anwansi. Na-atọ ụtọ na shuga aja aja, mmanya, basil, oregano, chili ntụ ntụ, paprika na-ekpo ọkụ, Aci Toz Biber, nnu na ose ruo mgbe ofe dị ụtọ na oseose (nleba anya: naanị jiri Aci Toz Biber dị ntakịrị, ihe ahụ dị oke ọkụ. ). N'ikpeazụ, a na-agbakwunye herbal creme fraiche na ofe, a na-ejikwa wand anwansi tichaa ihe niile ọzọ nwa oge - Emere. M na-achọ ezigbo agụụ!
Rịba ama
- Ofe a dị ntakịrị ma na-atọ ụtọ nke ukwuu. Site na ịchacha ose na iji ụdị tomato, ofe adịghị mkpa ka a na-agafe na sieve, ọ na-agbarikwa nke ọma. Ọ dị mma maka ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ ... a na-eji ude vegan utoojoo dochie fraiche fraiche.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 123kcalCarbohydrates: 8.7gprotein: 0.2gAbụba: 9.9g
