John Myers
Amara ya na calcium dị ka " ịnweta ọkpụkpụ," phosphorus bụ otu n'ime mineral ndị dị mkpa. Mana nnukwu ihe na-arụkwa ọrụ ndị ọzọ na ahụ - yana kwa n'ọrụ ugbo na ụlọ ọrụ nri.
Ihe dị mkpa na ndụ: phosphorus
Dị ka ọtụtụ mineral, phosphorus na-esonye na ndepụta nke micronutrients dị mkpa: anyị enweghị ike ịdị adị na-enweghị mmewere. Phosphorus dị mkpa maka ọkpụkpụ na ezé, ike metabolism, na ọrụ nke cell membrane. Iji kpuchie ihe achọrọ kwa ụbọchị, German Nutrition Society (DGE) na-atụ aro oriri dabere afọ nke 700 ruo 1250 milligrams maka ndị okenye. Ndị agadi chọrọ obere phosphorus, ndị na-eto eto, ndị inyom dị ime, na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara chọrọ ntakịrị phosphorus. Ihe dịkwa mkpa bụ nri zuru oke nke calcium, n'ihi na enweghị mineral a na-akwalite ntọhapụ nke phosphorus n'ọkpụkpụ. Anyị na-echekwa ihe dị ka pasentị 90 nke nnukwu mmewere ebe ahụ.
Phosphorus na nri na gburugburu ebe obibi
Ebe ọ bụ na phosphorus na-emeghachi omume na ihe ndị ọzọ, ọ na-eme na nri n'ụdị phosphate ma gbasaa ebe a. Anụ, anụ, azụ̀, cheese, akị (aki oyibo Brazil, ahụekere, almọnd, wdg), achịcha, na mkpo bụ nri bara ụba. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eri protein n'ụdị schnitzel, mkpo, na akụkụ nke salad endive nke nwere phosphorus, ị kpuchiri akụkụ dị mma nke ihe ị chọrọ kwa ụbọchị. Ọzọkwa, n'ihi na ụlọ ọrụ nri na-eji phosphates dị ka ihe mgbakwunye n'ọtụtụ usoro, a pụrụ ịchọta ha n'ọtụtụ ngwaahịa a na-edozi. Ala nwekwara ọtụtụ phosphate dị ka fatịlaịza. Site n'ebe ahụ ọ na-abanye na mmiri dị n'ime ala na n'ikpeazụ banye na mmiri ọṅụṅụ.
Phosphate nwere ike imerụ ahụ?
Soseji, kola, nri nwa, nri mkpọ, mmiri: enwere otutu phosphorus ma ọ bụ phosphate n'ebe niile. Dị ka ọmụmụ sayensị si kwuo, nke a nwere ike imebi ahụ ike. Ndị ọrịa akụrụ ga-agbasorịrị nri nri phosphorus siri ike, mana onye ọ bụla ọzọ kwesịkwara izere iri oke nri. A na-enyo enyo na phosphate na-emebi mgbidi dị n'ime arịa ọbara ma si otú a na-akwalite nkụchi obi na ọrịa strok. A na-ekwukwa na ihe ize ndụ nke osteoporosis na-abawanye. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọ n'akụkụ ebe a dị mma, ị kwesịrị ị na-ahọrọ nri na-adịghị edozi ma jiri ihe ọhụrụ sie gị onwe gị: Nri dị njikere na nri ngwa ngwa na-abụkarị ezigbo bọmbụ phosphate.
