John Myers
Plum na damsons na-akwalite mgbaze, na-enwe mmetụta mgbochi mkpali na rheumatism, ma na-enwe mmetụta dị mma na osteoporosis. Ha nwekwara ọgaranya na mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe.
plums elongated bụ ụdị nke plums gburugburu. A maara ngụkọta nke ụdị plum 2,000. Ha na-abụkarị mmiri mana a na-ewere ha dị ka ihe laxative dị mma.
Ihe oriri nke pectin na cellulose bụ isi maka mmetụta mgbaze. Mgbe ha batara na mmiri, ha na-aza ma kpalie mgbidi eriri afọ nke mere na a na-ebuga ha n'ihu. Maka nke a, plums iri ọhụrụ ma ọ bụ prunes ise na afọ efu zuru ezu. Iji mee nke a, a ga-ebu ụzọ tinye mkpụrụ osisi a mịrị amị n'abali. Enwere ike iri ha n'ụtụtụ ma ṅụọ mmiri na-eri nri. N'ihi na eriri afọ na-achọ nnukwu mmiri mmiri ka roughage wee zaa nke ọma. Ọ bụrụ na ị naghị amasị mkpụrụ osisi a mịrị amị, ị nwekwara ike iji mmiri plum. Ọ bụrụ na ndepụta nke ihe na-agụnye naanị plums na mmiri, ọ nwere mmetụta yiri nke ahụ na mkpụrụ osisi n'onwe ya.
Phytochemicals megide mbufụt na osteoporosis
Plum nwere nnukwu ihe ọkụkụ nke abụọ, ọkachasị ihe a na-akpọ anthocyanins. Ha nwere mmetụta mgbochi mkpali, dịka ọmụmaatụ na rheumatism, ma ha nwekwara ike ibelata mgbaàmà nke ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
Na mgbakwunye, plums na damsons bara ụba na mineral na ihe ndị na-achọpụta:
- Potassium dị mkpa maka sel niile, na-enweghị ya, ha enweghị ike ịrụ ọrụ. Mkpụrụ ndụ akwara na akwara na-adabere na potassium.
- Calcium bụ akụkụ dị mkpa nke ọkpụkpụ na ezé anyị.
- Ígwè dị mkpa maka ịmepụta mkpụrụ ndụ ọbara uhie.
- Magnesium dị mkpa maka ọkpụkpụ, mọzụlụ, akwara obi, arịa ọbara, akụkụ iku ume, na ọtụtụ usoro enzyme.
- Ahụ chọrọ zinc element maka nchebe mgbochi na ọgwụgwọ ọnya, n'etiti ihe ndị ọzọ.
- Vitamin A dị mkpa maka usoro uto nke ọtụtụ mkpụrụ ndụ yana maka anya, akpụkpọ, na akpụkpọ anụ mucous.
- Vitamin C na-akwado nnabata nke ígwè site na eriri afọ n'ime ọbara, ọ na-etinye aka na nhazi nke homonụ, na-ekpochapụ radicals free, ma na-enyere aka ịmepụta anụ ahụ njikọ.
- Vitamin E bụ vitamin nchebe cell. Tinyere ihe ndị ọzọ, ọ na-echebe mkpụrụ ndụ site na free radicals, na-ebelata mbufụt, na-emetụta abụba metabolism.
- Vitamin B nwere ọrụ dị iche iche na metabolism. Ụfọdụ dị mkpa maka ọrụ akwara, ndị ọzọ maka nhazi ọbara ma ọ bụ nguzozi nke homonụ.
Prunes nwere ọtụtụ fructose
Prunes nwekwara ọtụtụ fructose, nke na-enye ahụ ike ọhụrụ mana ọ pụtakwara nnukwu calorie. Mgbe a na-etinye prunes na mmiri, ụtọ na-esi ike. N'oge ihicha, a na-ewepụ mmiri niile na mkpụrụ osisi. Nke a na-eme ka ha dị ọkụ karị, ma na-ahụkwa na 100 grams nke prunes nwere ihe dịka gram 38 nke fructose na calorie 240. Otu ego nke plums ọhụrụ nwere ihe na-erughị gram 10 nke fructose na calorie 46.
Nnukwu oriri nke plums nwere ike ibute afọ ọsịsa
Ọ bụrụ na a na-ahapụ olulu ndị ahụ na plums n'oge a na-eme achịcha, a na-ebufe ekpomeekpo almond ndị dị na anụ ahụ ma nye ya ihe mara mma nke marzipan. Nke a bụ ihe amygdalin dị na mkpụrụ osisi, nke na-agbanwe ghọọ hydrocyanic acid na-egbu egbu na eriri afọ. Ma nke ahụ ga-adị ize ndụ ma ọ bụrụ na a gbawara kernel ma rie ihe dị n'ime kernel ahụ ná ndụ. Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu mgbari nri ma na-amasị gị iri plums, ị gaghị eri ihe karịrị gram 150 n'otu oge. Ọnụ ọgụgụ buru ibu na-eyi afọ ọsịsa egwu ma ọ bụ opekata mpe mgbu afọ.
