Lindy Valdez
A maara mkpụrụ pọmigranet nke ọma maka ịba ụba nke antioxidants ya mere ọ bụkwa osisi ọgwụ dị ka nri. Enwere ike iji ya n'ụzọ dịgasị iche iche, dịka ọmụmaatụ maka mgbaàmà nke menopausal, ọrịa shuga, prostate, na ọrịa ara ara. Ngwa ya dị nnọọ mfe - naanị otu iko mmiri pọmigranet kwa ụbọchị ka a na-ekwu na ọ ga-enwe ike ibelata ọtụtụ mkpesa.
Pomegranate - apụl nke paradaịs
N'ihi ọtụtụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, a na-ewere pọmigranet ( Punica granatum ) dị ka ihe nnọchianya nke ọmụmụ n'ọtụtụ omenala ma nweekwa ọnọdụ pụrụ iche na okpukpe. Ọ ga-atụ B. na-enyo enyo na apụl Adam na Iv riri na paradaịs bụ n'ezie mkpụrụ pọmigranet. Ọ bụ ya mere a na-akpọkwa pọmigranet ahụ apụl nke paradaịs – ma ọ dị gị ka ị nọ na paradaịs mgbe ị na-eri pọmigranet dị ụtọ.
Nke a bụ ihe mkpụrụ pọmigranet na-atọ ụtọ
N'okpuru akpụkpọ anụ, nke na-acha odo odo ruo na-acha ọbara ọbara nke pọmigranet bụ ọnụ ụlọ nke ọ bụla nke akpụkpọ ọcha kewapụrụ. Ụlọ ndị ahụ nwere mkpụrụ osisi uhie eri eri. Otu pọmigranet nwere ike ịnwe ọtụtụ narị mkpụrụ. Ha na-atọ ụtọ tart-ụtọ, mara mma na crunchy, na-enye ọtụtụ efere ihe mmetụ dị egwu.
Mkpụrụ pọmigranet bụ beri
Aha pọmigranet sitere na Latin. N'ihi na granum pụtara kernel (ma ọ bụ ọka) na granatus pụtara ọgaranya n'ụba. Na mberede, nkume mkpụrụ osisi pọmigranet nwetara aha ha site na mkpụrụ pọmigranet, n'ihi na ha na-enwekarị agba uhie miri emi na mkpụrụ pọmigranet.
Ọ bụ ezie na pọmigranet ahụ yiri nke apụl n'ihe gbasara ọdịdị ya na agba ya, ha abụọ enweghị ihe jikọrọ ha na ibe ha site n'echiche nke botanical. Mkpụrụ pọmigranet bụ nke ezinụlọ loosestrife, n'ihi ya, ọ na-ejikọta ya na loosestrife na-acha odo odo, osisi na-acha odo odo na-acha odo odo nke ị nwere ike ịma ma ọ bụrụ na ị nwere ọdọ mmiri ubi. Osisi willow ndị ọzọ bara ọgaranya bụ apiti Quenzel na mmiri chestnut.
Ọzọkwa, site na echiche botanical, pọmigranet abụghị ọbụna mkpụrụ (dị ka apụl), kama ọ bụ beri, dị ka ugu, kukumba, na banana, dịka ọmụmaatụ.
Gụnye osisi pọmigranet
Osisi pọmigranet na-eto n'ebe ọdịda anyanwụ na etiti Eshia na gburugburu Mediterranean. Osisi ndị na-egbu egbu na-adịkarị n'etiti 3 na nke kachasị elu 5 mita ma na-eguzogide oke ọkọchị. Ha nwere ike ịdị ndụ karịa otu narị afọ. Akwụkwọ ndị ahụ na-acha uhie uhie na-egbuke egbuke mgbe ha na-epulite n'oge opupu ihe ubi - dị nnọọ ka nnukwu okooko osisi ndị yiri olulu obere oge ka e mesịrị.
A pụkwara ịkụ osisi pọmigranet n'ite. Ha chọrọ ebe nchekwa na anyanwụ zuru oke, ọkacha mma na mgbidi ụlọ ma ọ bụ n'ụlọ nchekwa. Na mpaghara ndị dị nro nke Europe, a pụkwara ịkụ osisi ahụ n'ubi. Otú ọ dị, o kwesịghị ịdị oyi karịa -5 degrees Celsius n'oge oyi, n'ihi na osisi pọmigranet bụ nanị obere oyi na-atụ oyi.
N'oge okpomọkụ, osisi pọmigranet chọrọ okpomọkụ zuru oke na anyanwụ, ma ọ bụghị ya, ọ gaghị amị mkpụrụ. A na-egbute mkpụrụ osisi ahụ site na Septemba ruo October. Osisi pọmigranet na-adị ndụ n'oge ọkọchị n'enweghị nsogbu ọ bụla, ma n'oge ụfọdụ, ọ na-awụpụ akwụkwọ ya. Ya mere, a na-agba ya mmiri mgbe niile n'oge ogologo oge okpomọkụ.
Ndekọ glycemic na ibu glycemic nke mkpụrụ pọmigranet
Ndekọ glycemic na ibu glycemic na-egosi etu ọ na-emetụta ọkwa shuga dị n'ọbara. Ndekọ glycemic na-ezo aka na 100 g nke carbohydrates. Ndekọ glycemic nke mkpụrụ pọmigranet bụ 35. Na-agbadata ndepụta glycemic, na-ebelata ma jiri nwayọ na ọkwa shuga ọbara na-ebili. Maka ntụnyere: Achịcha ọcha nwere ndepụta glycemic nke 70, nke pụtara na ọkwa shuga dị n'ọbara na-ebili ngwa ngwa na ngwa ngwa. N'aka nke ọzọ, Broccoli nwere ndepụta glycemic nke 15 n'ihi na ọ naghị enwe carbohydrates ọ bụla.
Agbanyeghị, anyị na-akwado ka ị jiri ibu glycemic dị ka ntuziaka, ebe ọ na-emetụta 100 g nke nri, yabụ, ọ bara uru karị. Ibu glycemic nke 100 g nke mkpụrụ pọmigranet bụ 5.6. A na-ewere uru ruru 10 dị ala, a na-ewerekwa ụkpụrụ dị elu karịa 20 dị elu. Ya mere, pọmigranet na-enwe mmetụta dị nta na ọkwa shuga dị n'ọbara.
Mkpụrụ pọmigranet maka anabataghị fructose
100 g nke mkpụrụ pọmigranet nwere ihe dị ka 7.4 g nke fructose, nke na-adịkarị oke maka anabataghị fructose - ma n'oge nchere na nri ogologo oge. Ọ nwere ihe dị ka 9.1 g nke glucose na ihe ndị a metụtara: Ọ bụrụ na nri nwere glucose karịa fructose, nke a na-abawanye nnabata ya. Otú ọ dị, nke a bụ naanị ikpe na obere fructose dị ala.
Mkpụrụ pọmigranet na sorbitol anabataghị ya
Mkpụrụ pọmigranet enweghị sorbitol n'ihi ya dakọtara na nnabata sorbitol dị ọcha. Sorbitol bụ mmanya na-egbu egbu nke na-eme ka fructose banye n'ime ahụ. N'ihi nke a, ụfọdụ ndị nwere fructose anabataghị ihe oriri nwere sorbitol. Ihe ize ndụ a adịghị na pọmigranet.
Ihe ọṅụṅụ pọmigranet na mkpụrụ pọmigranet wepụ na ọrịa kansa
Ndị antioxidants dị na pọmigranet na-emekwa ka ọ bụrụ ihe na-eme ka ọ bụrụ onye nwere ike iso ọgwụgwọ ọrịa kansa. Polyphenols z. B. na-egbochi uto mkpụrụ ndụ tumo na metastasis na ụfọdụ ọrịa cancer.
Ka ọ dị ugbu a, a na-enyocha mmetụta nke ọrịa cancer na-adabere na hormone dị ka ọrịa ara ara na ọrịa prostate, ebe ọ bụ na polyphenols na-achịkwa nguzozi nke hormone. A nwalere ma mkpụrụ pọmigranet na ihe ọṅụṅụ pọmigranet n'ime ọmụmụ ihe ndị dị mkpa.
Ọrịa prostate
Maka ọrịa kansa prostate, dịka ọmụmaatụ, a na-eji mpempe akwụkwọ nwere 600 mg nke polyphenols (karịsịa ellagitannins dị ka punicalagin) kwa ụbọchị maka ọnwa isii. Nke a mụbara oge PSA okpukpu abụọ site na 6 ruo ọnwa 11.9. PSA na-anọchi anya "prostate-kpọmkwem antigen" na ọ bụ uru kacha mkpa maka ọganihu nke ọrịa kansa prostate. Ka ọnụ ahịa dị nwayọọ na-abawanye mgbe ọgwụgwọ gasịrị, ogologo ndụ ndụ. Ya mere, iwepụta mkpụrụ pọmigranet mere ka uru ya na-abawanye na ọnụ ọgụgụ dị nwayọọ.
Ọrịa ara
Mgbe izu 3 gachara, ihe ọṅụṅụ pọmigranet (240 ml kwa ụbọchị) nwere ike belata ọkwa estrogen na ụmụ nwanyị nwere ahụike. Ebe ọ bụ na estrogen hormone nwere ike ịkwalite uto cancer na ọrịa cancer ara dị ugbu a, a na-atụ anya na usoro ndị na-ebelata estrogen ga-enwe mmetụta na-egbochi ọrịa cancer.
Mkpụrụ pọmigranet na-ewusi arụmọrụ egwuregwu ike
A na-akpọsakarị ihe mgbakwunye nri sitere na pọmigranet iji kwalite arụmọrụ n'egwuregwu ma na-ekwu na ọ na-enyere aka megide akwara mgbu, dịka ọmụmaatụ. Nyocha 2018 nke e bipụtara na British Journal of Nutrition lerukwuo anya na njikọ a. Agụnyere nsonaazụ ọmụmụ iri na otu.
E gosipụtara na ịṅụ ihe ọṅụṅụ pọmigranet na ịṅụ mkpụrụ pọmigranet nwere mmetụta dị mma n'egwuregwu egwuregwu: Dị ka ihe atụ, ihe ndị a na-anwale na-adịru ogologo oge n'elu ígwè ígwè ahụ, na-enwe ike ibuli ibu karị, uru ahụ ha na-agbake ngwa ngwa ma na-ata ahụhụ dị nta site na mgbu anụ ahụ. .
Usoro ndị a na-eji na ugboro ole nchịkwa dị iche iche na ọmụmụ ihe: N'ọtụtụ ọnọdụ, a na-amalite oriri ahụ ụbọchị ole na ole tupu ọzụzụ (ụbọchị 4 ruo 15) wee gaa n'ihu ruo ụbọchị ole na ole mgbe e mesịrị (2 ruo 5 ụbọchị). A na-ejikarị 250 ml na 500 ml nke ihe ọṅụṅụ pọmigranet otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị. Ịṅụ 500ml nke ihe ọṅụṅụ pọmigranet otu awa tupu ọzụzụ pụtakwara irè. Inweta 1000 mg nke mkpụrụ pọmigranet wepụ ọkara awa tupu mgbe ahụ, n'aka nke ọzọ, nwere mmetụta dị nta. Tụkwasị na nke ahụ, ịṅụ mkpụrụ pọmigranet na-eme ka ụkpụrụ obi dịkwuo mma n'oge mmega ahụ, dị ka ọbara mgbali elu, ọnụ ọgụgụ obi, na ọbara eruba.
Mkpụrụ pọmigranet - karịa ihe nnọchianya nke ọmụmụ
A na-ewere pọmigranet dị ka ihe nnọchianya nke ịhụnanya n'ọtụtụ omenala ma kwuo na ọ na-amụba ọmụmụ. N'ụzọ ziri ezi, dị ka opekata mpe nyocha anụmanụ na-egosi: ihe ọṅụṅụ pọmigranet na-abawanye ọkwa testosterone, ogo sperm, na sperm motility. Nnyocha e mere na ụmụ mmadụ ka dị ụkọ: N'otu nnyocha, iwere 1000 mg nke mkpụrụ pọmigranet ekewa n'ime otu capsule ugboro anọ kwa ụbọchị maka ọnwa 3 mụbara ọnụ ọgụgụ spam na-agagharị agagharị site na pasent 62.
Otú ọ dị, nke a enweghị ike ịsị na ọ bụ naanị mkpụrụ pọmigranet, ebe ihe ndị ahụ na-erikwa ihe dị ka 760 mg nke Thai ginger ntụ ntụ kwa ụbọchị, nke ndị nchọpụta ahụ chọpụtakwara na ọ nwere mmetụta dị mma. Ginger Thai, nke a makwaara dị ka galangal ma ọ bụ galangal ka ukwuu, metụtara ginger ma ejiri ya mee ihe dị ka ose na Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia. O kwesịkwara inwe ihe antioxidant ma nwee mmetụta dị mma na mma spam.
Ọ ga-abụkwa ihe a pụrụ ichetụ n'echiche na mkpụrụ pọmigranet na-amụba ọmụmụ n'ihi ikike antioxidant ya dị ike - n'ihi na nrụgide oxidative na-ebelata ọmụmụ (ma nwoke ma nwanyị). A dụrụkwa ụmụ nwanyị ọdụ ka ha ṅụọ ihe ọṅụṅụ pọmigranet n'oge ime ime. N'ihi na a na-ekwu na pọmigranet na-enwe mmetụta dị mma n'ụbụrụ nwa, nke anyị na-akọ banyere ya n'okpuru njikọ gara aga.
Zụrụ mkpụrụ pọmigranet - ị kwesịrị ịṅa ntị na nke a
Mkpụrụ pọmigranet dị n'oge kacha elu site na October ruo February. Ị nwere ike ịzụta ha na nnukwu ụlọ ahịa ma dị ọnụ ala na ụlọ ahịa Turkey. Ebe ọ bụ na mkpụrụ pọmigranet adịghị agba agba, a na-egbutu ha nanị mgbe ha chara nke ọma. Otú ọ dị, ha agaghị atụkwasị n'elu osisi ruo ogologo oge, ma ọ bụghị ya, ha ga-agbawa. Ọ bụrụhaala na shei ahụ siri ike, mkpụrụ ndụ ya na-atọ ụtọ n'ime ma na-atọ ụtọ nke ukwuu na-atọ ụtọ, mkpụrụ osisi na tart. Ka mkpụrụ osisi ahụ na-adị arọ, ka anụ ahụ na-amị mkpụrụ. N'aka nke ọzọ, ọ bụrụ na akpụkpọ ahụ nwere ntụpọ dị nro, pọmigranet ahụ nwere ike ịcha nchara n'ime ya wee ire ere. N'aka nke ọzọ, shei akpọnwụ akpọnwụ adịghị eme ihe ọ bụla. Ụdị pọmigranet ndị a ma ama bụ Granada, Aco, na ebube.
Mgbe ị na-azụ ahịa maka mkpụrụ pọmigranet, jide n'aka na ị ga-ahọrọ àgwà nke organic, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị na-emepụta ihe na-ejikarị pesticides eme ihe. Dika nyocha nke 2019 sitere na Federal Office of Consumer Protection and Food Safety, pọmigranet bụ otu n'ime nri a na-ajụkarị. Pasent 7.8 nke ihe nlele sitere na ihe ọkụkụ a na-ahụkarị karịrị MRL.
Mmetụta nke mkpụrụ pọmigranet
A na-eji pọmigranet kpọrọ ihe maka uru ahụike ya ruo ọtụtụ narị afọ. A na-ewere ya na ọ dị mma, na-anabata ya nke ọma, yana enweghịkwa mmetụta ọ bụla. Naanị n'ime ọmụmụ ihe ka ụfọdụ ndị nwere afọ ọsịsa mgbe ha na-ewepụ mkpụrụ pọmigranet na doses kwa ụbọchị nke 1 ruo 3 g. N'ezie, mmeghachi omume nfụkasị ahụ na enweghị ndidi n'otu n'otu enweghị ike ịkwụsị.
Mmekọrịta dị n'etiti pọmigranet na ọgwụ
Otú ọ dị, ọ dị mkpa - karịsịa maka ndị na-aṅụ pọmigranet n'akụkụ ọgwụgwọ ọzọ - na ihe ndị dị na pọmigranet nwere ike ịda mbà ma ọ bụ welie mmetụta nke ọgwụ ụfọdụ.
N'ihi mmetụta yiri nke ahụ, a gaghị ewere pọmigranet ahụ na ọgwụ antihypertensive (ACE inhibitors). Mmekọrịta ya na anticoagulants (dịka warfarin), ọgwụ chemotherapy na ọgwụ maka arụrụ arụ erectile nwekwara ike ime.
Amabeghị mmekọrịta ya na pill, n'agbanyeghị mmetụta mkpụrụ pọmigranet na-achịkwa hormone. Otú ọ dị, n'ụkpụrụ, mmekọrịta ya na ọgwụ ndị ọzọ enweghị ike ịkwụsị. Ya mere, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-ere ọgwụ ma ị na-aṅụ ọgwụ. Mgbe ụfọdụ, mkpụrụ pọmigranet ole na ole na nri ekwesịghị inwe mmetụta ọ bụla.
Gịnị bụ oriri na pomegranate na ihe na-adịghị?
A na-eri mkpụrụ osisi na-acha uhie uhie nke dị n'ime mkpụrụ pọmigranet - yana mkpụrụ ọcha dị n'ime. N'aka nke ọzọ, shei na akpụkpọ ahụ na-acha ọcha gburugburu kernels adịghị eri nri n'ihi na ha na-atọ ụtọ nke ukwuu - ma ha adịghị egbu egbu. Ma ọ dịkarịa ala, a na-ewere mkpụrụ pọmigranet sitere na peels na akpụkpọ ahụ dị mma na usoro ndị edepụtara n'elu. Otú ọ dị, na ụkpụrụ, nri ọ bụla nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma n'oge ụfọdụ ma ọ bụrụ na a na-eri ya n'ọtụtụ buru ibu. N'aka nke ọzọ, ogbugbo na mgbọrọgwụ nke osisi pọmigranet bụ nsi.
