John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 Iberibe anụ ezi na abụba rim a 'ihe dị ka. 250g
- 2 ose nkịtị
- 1 Red yabasị
- 1 tbsp Powder shuga
- 3 tbsp Red mmanya mmanya
- 1 ụyọkọ Basil
- 1 Alaka Thymina
- 2 Garlic kpụkọrọ akpụkọ
- Oliv mmanụ
- Nnu mmiri si na igwe nri
- Ose si grinder
ntuziaka
- Bee yabasị ahụ, bee na ọkara ma bee n'ime ibe. Na-asa ose na bee n'ime ibe. Kpoo mmanu n'ime ite, tinye eyịm na paprika na ntụ na ntụ ntụ na shuga. Ighe maka ihe dị ka nkeji 5, dezie ya na mmanya mmanya na-acha ọbara ọbara ma belata obere oge. Tinye ihe dị ka otu tablespoon mmanụ oliv na basil a na-egbutu nke ọma. Ghichaa ugboro ole na ole ma gbakwunye na nnukwu efere na ime biya.
- Hichapụ ite ahụ, kpoo mmanụ oliv ahụ ọkụ. Bee n'ime cutlets na nsọtụ abụba, oge na ose na nnu na-etinye na pan. Tinye thymina na peeled, galik a gwakọtara agwakọta na ighe maka ihe dịka nkeji 4 n'akụkụ nke ọ bụla. Mgbe ị na-atụgharị knoll na thyme na chops ka butter gbazee. Wụsa bọta gbazere n'elu anụ ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, hapụ ntakịrị abụba na nsọtụ pan ahụ.
- Mgbe anụchachara, hapụ anụ ahụ n'ime oven maka ihe dịka 8-10 nkeji na 80 Celsius C. Hazie akwụkwọ nri paprika na n'elu ya na cutlets. Tinye obere ngwaahịa n'elu anụ ahụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 101kcalCarbohydrates: 21.3gprotein: 0.9gAbụba: 0.2g
