John Myers
Mmalite
Agwa Quail, nke a makwaara dị ka agwa pinto, bụ ụdị dị iche iche nke agwa ubi ma bụrụkwa mkpo. A na-ere ha nkụ. Agwa Quail sitere na ọdịdị ha na-acha uhie uhie na-acha aja aja, nke na-echetara akwa quail.
Season
Mkpụrụ agwa agwa agwa agwa agwa na-adị n'afọ niile.
Ire
Agwa Quail nwere uto dị nro nke na-ejikọta nke ọma na nri ndị ọzọ.
Iji
Tupu esi nri, a ga-etinye agwa quail na mmiri n'abali. Oge isi nri bụ ihe dịka nkeji iri atọ. Ogologo oge mmiri mmiri na-ebelata oge nri. Mgbe esiri ya, agwa quail na-enweta isi nri, mana na-ejigide ọdịdị ya. Ọ bụ ya mere ha ji ewu ewu karịsịa maka salads. A na-ejikwa ha na ofe na stew. Ndị Mexico na-eme “frijoles refritos” site na agwa agwa agwa. Agwa puree na-eje ozi dị ka ntinye na nri akụkụ maka efere dị iche iche.
nchekwa
Enwere ike ịchekwa agwa Quail n'ime nkwakọ ngwaahịa mbụ ha ma ọ bụ, ozugbo emepere ya, n'ime ite nke ịghasa.
anwụ ngwa ngwa
Ọ bụrụ na echekwara ya nke ọma na akpọnwụ akpọnwụ, agwa quail ga-edebe ihe ruru otu afọ.
Uru nri/ihe ndị na-arụ ọrụ
Mkpụrụ ọka dị ka agwa quail na-enye nkezi 278 kcal/1162 kJ kwa 100g, protein 22g bara uru, carbohydrates 41g, abụba 1.4g, na ọtụtụ eriri. Ha nwekwara niacin, nke bụ nke vitamin B, pantothenic acid, biotin, ọtụtụ folic acid na ọtụtụ potassium, magnesium, ọtụtụ phosphorus, zinc, manganese, ọla kọpa na ígwè. Niacin na-enye aka na-arụ ọrụ nkịtị nke sistem ụjọ, pantothenic acid na-ebelata ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ, yana biotin, yana zinc, na-edozi akpụkpọ ahụ nkịtị. Potassium na-ahụ maka ịnọgide na-enwe ọbara mgbali nkịtị, magnesium, phosphorus, na manganese na-ahụ maka metabolism ike nkịtị. Ọla kọpa na-enye aka na mbufe ígwè nkịtị n'ime ahụ yana ígwè na folate na-emepụta ọbara nkịtị.
