John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 1 Kọlịflawa ọhụrụ
- nnu
- 0,5 yabasị ọhụrụ
- Abụba maka frying
- 150 g agwakọta minced anụ
- Ose na nnu
- 250 g Tomato chara acha
- 1 tsp sugar
- 1 tsp oregano
- Grated chiiz
ntuziaka
- Hichaa kọlịflawa, bee n'ime florets, saa na esi nri n'ime mmiri esi nnu nnu ruo mgbe al dente. Wepu na igbapu.
- Bee yabasị ahụ ma bee ya nke ọma. Steam na abụba dị ọkụ ruo mgbe translucent. Tinye minced anụ na ighe ruo mgbe crumbly. Tinye ose na nnu. Tinye tomato, sugar na oregano. Weta na obụpde ma kpoo nwayọọ maka nkeji 3. Wepụ stovu ahụ.
- Ghichaa efere esi nri dị larịị. Tinye kọlịflawa. Gbasaa mince n'elu. Wụsa na cheese na akpọọ nkụ na oven na ogo 200 maka ihe dị ka nkeji 5 ruo 10.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 104kcalCarbohydrates: 4.4gprotein: 7.8gAbụba: 6.1g
