Mia Lane
Nri osikapa na-ekwe nkwa ihe nwere ike iyi ihe ijuanya nye ọtụtụ ndị n'oge usoro nke obere carb: ikwe ka pound ahụ daa na ọtụtụ carbohydrates. N'ebe a, ị nwere ike ịchọta ozi niile gbasara nri osikapa na uru na ọghọm ya.
Osikapa bụ otu n'ime nri kachasị mkpa n'ụwa ma bụrụ akụkụ bụ isi nke nri maka ihe dịka ọkara nke ndị bi n'ụwa. Osikapa na-ewu ewu nke ukwuu na obodo a - ma ọ bụ akụkụ nke nri Eshia ma ọ bụ dịka ihe mgbakwasị ụkwụ maka isi nri ụlọ. Otú ọ dị, ọ bụghị mmadụ nile na-eji ya aṅụ iyi. Maka ndị na-akwado nri obere carb ma ọ bụ enweghị carbohydrate, nri abụghị nhọrọ, ma ọ bụ naanị na oke oke, ebe ọ bụ na ọ nwere ọtụtụ carbohydrates. Ọtụtụ ndị na-eche na carbohydrates na-eme ka ị bụrụ abụba ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala na-eme ka ọ dịkwuo ike ọkụ ọkụ. Mana ọ bụ eziokwu ma ọ bụ ị nwere ike felata site na nri osikapa?
Kedu ihe bụ nri osikapa?
Na nri osikapa, osikapa na-aghọ akụkụ bụ isi nke nri. Site na nri sitere na osikapa na-adịru ọtụtụ izu, a na-ekwu na mfu ngwa ngwa ga-ekwe omume - na enweghị agụụ maka carbohydrates na-ejughị afọ.
Onye mepụtara nri osikapa bụ Dr. Walter Kempner, bụ onye jiri mmetụta nkụda mmụọ nke osikapa na-eme ka ndị ọrịa nwere ọbara mgbali elu na ọrịa shuga na 1930s.
Otu a ka nri osikapa si arụ ọrụ
Nri osikapa bụ nri mono - nri nke ị na-adaberekarị na otu nri. Ụkpụrụ nke usoro ịbelata ibu dị nnọọ mfe: nri ọ bụla na-agụnye osikapa (ya na efere n'akụkụ). Oke kwa ụbọchị dị n'etiti 850 na 1,000 kilocalories - nke a bụ ka ngafe pound kwesịrị ịda ngwa ngwa. Na ụkpụrụ, ị nwere ike iji ụdị osikapa ọ bụla na nri osikapa ma si otú ahụ ọ dịkarịa ala weta ụdị dịgasị iche iche na menu. Dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro osikapa ọka zuru oke nke a na-ewepụghị.
Nri osikapa na-esote atụmatụ ọtụtụ izu. N'ime ụbọchị ole na ole mbụ nke nri, nri nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ osikapa. E mesịa, a na-agbakwunye ha na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na azu, na anụ. Ọ bụrụ na ị na-ekwusi ike banyere nri, ị ga-akpachara anya maka oke osikapa: nri ọ bụla kwesịrị ịgụnye gram 60 (akọrọ akọrọ) osikapa.
Nri osikapa: Atụmatụ izu anọ
Izu 1: Izu mbụ nke nri osikapa bụ ihe a na-akpọ "izu detox". A na-eri nri adịghị iche - n'ihi na ọ bụ naanị osikapa ka a ga-eri. A machibidoro nnu. Enwere ike were mkpụrụ osisi mee ka ụbọchị ị họọrọ mee ka ọ baa ọgaranya n'izu mbụ.
Izu 2: Ozugbo izu mbụ gachara, izu nke abụọ adịlarị mfe ime. Na mgbakwunye na ụbọchị mkpụrụ osisi (ụbọchị 1), ị nwere ike iri akwụkwọ nri ma jiri ngwaahịa mmiri ara ehi na-ekpo ọkụ dị ka efere n'akụkụ. Dịka ụgwọ ọrụ, enwere anụ, azụ, ma ọ bụ akwa nwere osikapa n'ụbọchị ikpeazụ nke izu.
Izu nke 3 na nke anọ: N'ime izu abụọ gara aga nke nri osikapa, enwere ike iji nnu ọzọ na-akpachapụ anya. A na-anabatakwa anụ na azụ - dịka mkpụrụ.
Ihe a machibidoro iwu n'oge niile bụ sweets na ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Ọbụna kọfị junkies ga-eme n'enweghị ihe ọṅụṅụ ha hụrụ n'anya n'oge nri ha.
Uru nke nri osikapa
Osikapa bụ nri anabatara nke ọma ma na-eju oke. Tụnyere nri ndị ọzọ nwere carbohydrate dị ka achịcha ma ọ bụ poteto, osikapa na-eju gị ngwa ngwa yana ogologo oge. Nke a na-arụ ọrụ megide mwakpo agụụ na-agụ agụụ, nke nwere ike ime ka ihe siere ndị na-achọ ifelata na ọtụtụ nri ndị ọzọ - na nri osikapa, mmetụta nke afọ efu adịghị. Tụkwasị na nke ahụ, nri osikapa dị ọnụ ala iji mejuputa ma na-achọ naanị nri ndị na-esighị ike inweta. Ma osikapa na akụkụ ndị ọzọ nke nri (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ, azụ) dị na ọnụ ahịa oge niile n'ụlọ ahịa niile. Ihe ọzọ gbakwunyere bụ na osikapa enweghị abụba, na-eme ka ọ bụrụ nri nwere obere abụba zuru oke.
Osikapa nwekwara mmetụta na-akpọnwụ mmiri. Nke a nwekwara ihe kpatara na kilos mbụ na-efunahụ ngwa ngwa - mana ọ bụ mmiri na ọ bụghị abụba ka ị na-atụfu.
Ọdịmma nke nri osikapa
Nri mono ọ bụla na-ebutekwa ihe ize ndụ nke iri nri na-ezighi ezi ma si otú a na-enwe ụkọ nri. Nke a na-emetụtakwa nri osikapa. Osikapa na-enwekarị ọkwa arsenic dị elu, yabụ nri naanị osikapa nwere ike ibute ọkwa arsenic mụbaa. Ọnwụ akwara nwekwara ike ime ebe ọ bụ na anụ ahụ na-enweta ike ya site na protein protein na mbụ mgbe enwere ụkọ calorie.
mmechi
Na ụkpụrụ, ọ ga-ekwe omume ịhapụ kilo ole na ole na nri osikapa - ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi ụkọ calorie dị elu. Kalori kacha nke calorie 1,000 kwa ụbọchị bụ mbelata nke ukwuu. Iji tụnyere: Nwanyị dị n'agbata afọ 25 na 51 chọrọ ihe dị ka calorie 1,900 kwa ụbọchị, maka ụmụ nwoke ihe dị ka calorie 1,900 kwa ụbọchị.
