John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Mpụtara ọgịrịga na poteto
- 2 kg Ọgịrịga mapụtara
- 1 L Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl
- 4 Nduku buru ibu
marinades
- 150 ml Ihe ọ juiceụ Appleụ apụl
- 250 ml Achịcha tomato
- 1 tbsp Honey
- 0,5 tsp Nri chili (Sambal oelek)
- 4 Garlic kpụkọrọ akpụkọ
- 1 tuo nnu
- 1 tuo Ose
- 1 tuo Paprika ntụ ntụ
- 4 tsp Soy ihendori
Kwụrụ
- 250 g Kwụrụ
- 200 g Kriim gbara ụka
- 1 tuo Ose
- 1 tuo nnu
- 1 tbsp Ngwakọta ahịhịa
salad
- 1 Ose ọhụrụ
- 1 Kukumba
- 2 tomato
- 1 Letus
- 100 g Ọka
ntuziaka
Ọgịrịga mapụtara
- Tinye eriri ahụ mapụtara na ihe ọṅụṅụ apụl n'ụtụtụ, nke a ga-eme ka anụ ahụ dị mma ma dị nro. Buru ụzọ sie poteto a na-ewepụghị na mmiri nnu. Ma mgbe e mesịrị nkenke tinye na oven ka akpọọ nkụ ọzọ.
- Sichaa sparribs na mmiri wee tinye ha na mpempe achịcha. Ugbu a, na-ete na marinade na akpọọ nkụ na 150 Celsius C ruo mgbe aja aja aja.
marinades
- Maka marinade ahụ, jikọta ihe niile dị n'ime ya na oge iji detụ ire ma hapụ ya ka ọ daa.
Kwụrụ
- Gwakọta quark na ude utoojoo, ose, nnu na herbs ma hapụ ya ka ọ daa.
salad
- Maka letus, bee ose, tomato na kukumba n'ime obere iberibe. Hichaa letus ahụ ma tufuo ya n'ime obere iberibe. Tinye ihe niile na ọka na nnukwu efere ma jiri mmanụ, mmanya, nnu na ose (ma ọ bụ ihe mgbakwasa ọ bụla ọzọ ma ọ bụrụ na-amasị gị).
- Ugbu a hazie ihe niile ọnụ.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 126kcalCarbohydrates: 8.3gprotein: 10.1gAbụba: 5.8g
