Ịchekwa Kale: Otu a ọ na-adị ọhụrụ ma na-adịgide adịgide ruo ogologo oge

Ịchekwa kale: otu a ka ọ si arụ ọrụ

Ọ bụrụ na ị na-echekwa kale na ezighi ezi, ọ na-aghọ ngwa ngwa na-efunahụ vitamin. Iji gbochie nke a ime gị na kale gị, ị kwesịrị ịma ihe ndị a:

• Chekwaa kale na drawer akwukwo nri nke friji gị. Nke a dị na ọnọdụ okpomọkụ dị mma ka ọ ghara ịkụda.
• Tupu ị na-echekwa, gbutuo naanị oke kale ka ị na-eme atụmatụ isi nri. Naanị ị ga-asa akụkụ nke fọdụrụ maka nchekwa ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri ya.
• Enwere ike idobe kale ahụ otu a ihe dịka ụbọchị ise. Otú ọ dị, oge a na-adaberekwa n'ụdị ọhụrụ ị zụrụ ya. Ọ bụrụ na ọ nọ na nnukwu ụlọ ahịa ogologo oge ma akwụkwọ ya agbanyelarị edo edo, ị ga-eri ya ngwa ngwa.
• N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịchekwa kale na ọchịchịrị, ọ bụghị nkuku na-ekpo ọkụ, dịka ọmụmaatụ na okpuru ulo. Otú ọ dị, ị ga-eji ya mee ihe n'ime ụbọchị abụọ.
• Ị ga-enwe ihe dị na kale ruo ogologo oge ma ọ bụrụ na ị na-agbaze kale.