Nri kachasị njọ maka nri ụtụtụ: Ndị na-ahụ maka nri na-edozi ahụ kpọrọ nri ndị dị ize ndụ nye ahụike

Ụfọdụ nri nwere ike ime ka ị nwee ike ibute ọrịa ahụ. N'ụtụtụ, ọ dị mkpa ịnye mmasị na nri nwere protein, carbohydrates mgbagwoju anya, na abụba na-egbochi mkpali. Ụfọdụ nri nwere ike ime ka ị na-enwekarị ọrịa.

"Nchịkọta nri ụtụtụ ọ bụla nke dị elu na shuga na abụba juru eju nke na-egbochi mkpali, gụnyere pastry, ọka na-esi ísì ụtọ, ma ọ bụ anụ a na-edozi, nwere ike iduga nrịbama nke glucose ọbara na ume, agụụ, itinye uche, na ọbụna mgbanwe ọnọdụ ụbọchị dum. ”

Ịtinye protein, carbohydrates nwere fiber, na abụba dị mma na nri gị, kama ịdabere na nri ndị nwere nnukwu shuga ma ọ bụ abụba abụba, bụ isi ihe na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.

Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ dị mma ịnụ ụtọ muffin ma ọ bụ akụkụ anụ ezi mgbe ọ bụla, mana ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ahụ gị sie ike, mee nri ụtụtụ gị ka ọ bụrụ ihe na-edozi ahụ dịka o kwere mee.

Ọ dị mkpa ịmepụta àgwà iri nri dị mma nke ga-enyere gị aka ịnọgide na-adị mma ma soro ezinụlọ na ndị enyi gị na-eri nri ọkacha mmasị gị.

Zere nri ụtụtụ nwere shuga na abụba abụba

Kama, họrọ nhọrọ bara ụba nke nri, dị ka ube oyibo na akwa ma ọ bụ oatmeal na mkpụrụ osisi, ndị ọkachamara na-adụ ọdụ.