Melis Campbell
Ọ bụrụ na ị na-eri shuga karịa ka ọ na-adị ụbọchị ole na ole, ọ gaghị emerụ ahụ, ọtụtụ ndị na-eche. Echiche na-ezighi ezi! Ọbụna obere oge iri kuki na gingerbread nwere ike inwe nsonaazụ a na-atụghị anya ya maka eriri afọ gị na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Mgbe naanị ụbọchị abụọ gachara, shuga na-emebi eriri afọ
Ọ bụrụ na ị na-abawanye oriri shuga gị maka obere oge - dịka ọmụmaatụ n'oge ekeresimesi n'ihi na e nwere ọtụtụ gingerbread na kuki - mgbe ahụ nke a nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụike gị, ka nchọpụta sitere na Mahadum na-atụ aro. nke Alberta, nke e bipụtara na 2019 na akwụkwọ akụkọ Scientific Reports bipụtara.
Ndị nchọpụta achọpụtala n'ime ụmụ oke na ha na-enwekarị ike ibute mbufụt nke eriri afọ ma ọ bụrụ na a na-enye ha nri nwere nnukwu shuga naanị ụbọchị abụọ n'usoro.
Ọbụna obere mgbanwe na nri na-eduga na ọkụ ọkụ nke mbufụt
Onye ndu mmụta na onye na-ahụ maka nri na-edozi ahụ bụ Karen Madsen, bụ onye ọkachamara na mmetụta nke nri na ọrịa eriri afọ, kwuru na nsonaazụ nke ọmụmụ a ga-akwado ihe ọtụtụ ndị ọrịa na-arịa ọrịa eriri afọ na-adịghị ala ala na-ekwu: Ọbụna obere mgbanwe na nri na-eduga n'ọkụ nke ha. mgbaàmà.
"Ọzọkwa, e gosipụtara ya tupu nri ahụ nwere ike imetụta ọrịa na-ebute ọrịa," Madsen kwuru. "N'ọmụmụ ihe ọhụrụ anyị, anyị chọrọ ịchọpụta ogologo oge ọ ga-ewe maka mgbanwe nri iji nwee mmetụta na ahụ ike. N'ọnọdụ ọ bụla, shuga nwere ike inwe mmetụta na-adịghị mma na eriri afọ mgbe naanị ụbọchị abụọ gachara. Ọ dịghị mgbe anyị chere na ị ga-ahụ mmetụta ngwa ngwa. "
Fiber erimeri nwere ike kwụọ ụgwọ maka mmetụta shuga na-emerụ ahụ
Gịnị nwere ike ịbụ ihe kpatara nke a? Ihe niile na-egosi na shuga nwere mmetụta na-emerụ ahụ na osisi intestinal ma na-akwalite mmụba dị ukwuu nke nje bacteria na-emerụ ahụ. Nke a na-edugakwa na mucosa intestinal nke na-eme ka ọ dị mfe (leaky gut syndrome), usoro mkpali, na usoro nchebe na-ezighị ezi - mmetụta nke na-eme ka ọ dịkwuo njọ ma ọ bụrụ na a na-ebelata oriri nke ihe oriri na-edozi ahụ n'otu oge ahụ. Nri erimeri nwere ike kwụọ ụgwọ maka mmerụ ahụ nke shuga, ebe ha na-enye ezigbo nje bacteria dị na eriri afọ nri, nke na-enwe mmetụta dị mma na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
N'ime ọmụmụ Madsen, ụmụ oke ndị riri nnukwu shuga emebiwo usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na mmebi eriri afọ, bụ nke mere ka ọ dịkwuo mma mgbe a na-enye ụmụ anụmanụ obere acid fatty acids. A na-etolite acids fatty ndị a site na osisi intestinal dị mma (mgbe osisi intestinal na-enweta eriri), na-eje ozi dị ka isi iyi ike maka mkpụrụ ndụ nke mucosa intestinal, ma si otú a na-enyere aka na mmeghari nke eriri afọ.
Ịgbanwe nri gị na-esiri ọtụtụ ndị ike
Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ọ dị mma iri nri dịtụ mma n'ime izu ma na-eri nri junk nwere shuga na ngwụcha izu. Madsen ji n'aka na omume dị otú ahụ adịghị mma ma ọlị.
N'ụzọ dị mwute, ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịgbanwe àgwà iri nri ha. Na ahụmahụ Madsen, ha agaghị eme ya ọbụlagodi na ị gwara ha na ịgbanwe nri ha ga-edozi nsogbu ahụike ha.
Ya mere, ọ dị mkpa ugbu a iji nyochaa ma nchịkwa nke acid fatty acids dị mkpụmkpụ n'ụdị ihe mgbakwunye nri nwere ike ịnọchite anya ohere iji belata nsogbu ahụike n'agbanyeghị nri na-edozi ahụ na-adịghị mma na iji chebe eriri afọ site na mmetụta ọjọọ nke nri nwere shuga.
eriri afọ mebiri emebi nwere ike ibute ọrịa siri ike
N'ezie, eriri afọ mebiri site na nri na-adịghị mma ọ bụghị nanị na-eduga ná nsogbu mpaghara dị ka mbufụt nke eriri afọ kamakwa ọ na-ebute ọrịa dị iche iche. "Ọnọdụ ọmụmụ na-egosi na e nwere njikọ dị n'etiti flora intestinal na ọrịa neurodegenerative dị ka Alzheimer na Parkinson," ka Madsen kọwara.
Ọmụmụ ihe a na-arụtụ aka ọzọ n'akụkụ abụọ kachasị mkpa na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa: mkpa nke nri dị mma na ahụike eriri afọ. Ọ bụrụ na ị na-aṅa ntị na abụọ ahụ, ọ bụrụ na ị na-amasịkwa ịmega ahụ, hụ na nlekọta nchekasị dị mma na ụra zuru oke ma na-ebuli ihe ndị dị mkpa gị dị mkpa, mgbe ahụ ọ dịghị ihe nwere ike ịgahie!
