John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
Tika ọkụkọ
- 4 Akpụkpọ anụ ọkụkọ
- 4 tsp Curry mado
- nnu
- Oji ose si igwe nri
- sugar
- Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- Lemọn zest
Nduku ụtọ amịchara
- 400 g Ụtọ nduku na-acha ọcha
- 2 Poteto
- 0,5 iko ude
- 100 g Bọta
- nutmeg nke gọpụrụ ọhụrụ
- Nnu na-ese anwụrụ
Tomato na achịcha salad
- 200 g Udara tomato
- 100 g feta
- Achịcha siri ike
- Mmiri mmanụ oliv dị ọhụrụ
- Balsamic mmanya
- 0,5 tsp Mkpụrụ fennel
- Nnu mmiri
- Oji ose si igwe nri
- 1 tsp Honey
ntuziaka
Tika ọkụkọ
- Kechie ara ọkụkọ n'ime mpempe akwụkwọ na efere na ntụtụ mpịakọta. Were mmanụ oliv, nnu, ose na lemon zest mee ihe ole na ole na tapawa curry. Tinye ha na pan maka nkeji ole na ole n'akụkụ nke ọ bụla.
Ụtọ nduku Mash
- Bee poteto dị ụtọ na poteto nkịtị n'ime obere cubes ma sie ha na mmiri nnu. Wụpụ mmiri karịrị akarị wee gwerie iberibe nduku. Wunye n'ime ude ma gwepịa butter oyi. Tinye nnu na-ese anwụrụ na nutmeg.
Tomato na achịcha salad
- Bee tomato ọkara ma gwerie feta n'elu ha. Bee ma ọ bụ gbawaa achịcha fọdụrụ n'ime iberibe iberibe ma fesaa ha n'ime ite nwere ọtụtụ mmanụ oliv. Ghichaa mkpụrụ fennel na ngwa ngwa ma tinye na achịcha ahụ.
- Wụsa salad tomato na mmanụ oliv, mmanya balsamic, nnu, ose na mmanụ aṅụ ma kpochaa ya na achịcha croutons.
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 169kcalCarbohydrates: 9.2gprotein: 3.2gAbụba: 13.3g
