Iji tinye oatmeal ma ọ bụ na ọ bụghị? Akọwara ngwa ngwa

Iji tinye oatmeal ma ọ bụ na ọ bụghị?

Oat nwere nnukwu protein na mineral. Ọka na-enyere aka ibelata ọkwa cholesterol gị ma bụrụkwa ọgwụgwọ ụlọ egosipụtara maka nsogbu afọ.

• Ị nwere ike iji oatmeal na cereal ma ọ bụ achicha. Mmetụta ahụike na-apụtakwa dị ka porridge, na ofe, ma ọ bụ smoothies.
• Oat nwere phytic acid. Acid a na-ejikọta mineral dị ka ígwè, calcium, magnesium, na zinc. Nke a na-anapụ ahụ gị nri ndị a.
• Ọ bụrụ na ị gbanye ọka tupu ị rie ha, ọdịnaya phytin na-ebelata. Na oats, nkeji iri atọ ezuola.
• Na mberede, isi nri ọka anaghị emetụta ọdịnaya phytin. Otú ọ dị, vitamin na-efunahụ mgbe ọkụ.
• Agbanyeghị, ọmụmụ egosila na ịkwesighi ichegbu onwe gị maka adịghị ike na metabolism nke ịnweta gị ọbụlagodi na ị na-eri oatmeal akọrọ.
• Otú ọ dị, e nwere ihe dị iche maka ndị hụrụ nri raw n'anya: Ọ bụrụ na akị na ọka na-emekarị na menu gị, ị kwesịrị ịsacha oatmeal. Ma ọ bụghị ya, ahụ gị ga-atụfu nri ndị dị mkpa n'ikpeazụ.
• Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, ị gaghị etinye oatmeal ahụ.