Jiri Magnesium na-agwọ ọnya nwa ehi nke ọma

Ọkpụkpụ nwa ehi nwere ike ịbụ nsonaazụ ma ọ bụ mmetụta dị n'akụkụ nke ọrịa siri ike. N'ọtụtụ ọnọdụ, Otú ọ dị, mgbaka nwa ehi bụ akara mbụ nke ụkọ magnesium. Ọkpụkpụ nwa ehi bụ ihe na-akpasu iwe ma na-adịghị emerụ ahụ ihe mgbaàmà nke ụkọ dị otú ahụ. Ngwọta nke nwa ehi na-eji ọgwụ ọjọọ eme ihe nke nwere ọtụtụ mmetụta adịghị mma. A na-eji magnesium na usoro ndị ọzọ eme ihe nke ọma karị.

Fọrọ nke nta ka onye ọ bụla maara cramps nwa ehi

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị toro eto na-enwe ahụ mgbu abalị n'oge ọ bụla. N'aka ndị agadi, n'aka nke ọzọ, onye ọ bụla nke abụọ na-enwe nhụjuanya nke nwa ehi site n'oge ruo n'oge.

Ọbụna ụmụaka anaghị echebe onwe ha pụọ ​​​​na nfụkasị na nwa ehi ha. A na-ekwu na pasentị asaa na-enwe ihe mgbu nke nwa ehi mgbe ụfọdụ.

Ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ na-emetụta ụbụrụ nwa ehi na-abawanye na afọ.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike ozugbo mkpari ahụ pụtara, were magnesium ma mee ihe ndị ọzọ iji lụso ọnya nwa ehi ọgụ, ị nwere ike na-enwekarị ihe ịga nke ọma na-ewepụ ihe mgbaàmà na-adịghị mma nke abalị na-eto eto na-enweghị cramps n'abalị (n'abalị) udo.

Wepụ ihe mgbu nwa ehi kpamkpam

Ahụhụ nwa ehi na-emekarị n'abalị ma na-eji obi ọjọọ na-adọpụ onye ahụ n'ụra ha.

Ha na-egosipụta onwe ha na mberede, ihe mgbu nke na-akpata site na mgbagwoju anya akwara siri ike na nke achọghị.

N'ọtụtụ ọnọdụ, enwere ike iwepụ ọkpụkpụ nwa ehi n'enweghị nsogbu ọ bụla site na ịme mgbatị ụfọdụ (ịgbatị ụkwụ na ịgbatị ụkwụ ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ n'ihu). Otú ọ dị, ọ bụ nanị ruo mgbe mgbu na-esote pụtara n'otu n'ime abalị ndị na-esote.

Ebumnuche nke ọgwụgwọ zuru oke bụ ya mere ọ bụghị iji kpochapụ ihe mgbu dị ugbu a nakwa ka ọ ghara ibelata ọnụ ọgụgụ nke cramps nke na-eme kwa izu (dị ka ọ dị na nkà mmụta ọgwụ), ma na-adịgide adịgide mkpochapụ nke nwa ehi.

Nwa nwa ehi na ọrịa ụfọdụ

Ọkpụkpụ ụkwụ nwere ike ịkpata ihe dị iche iche. N'otu aka ahụ, ha nwere ike ime dị ka mmetụta dị n'akụkụ nke ụfọdụ ọrịa ndị siri ike, dị ka myalgia *, ọrịa akwara akwara, hypothyroidism, imeju na akụrụ adịghị arụ ọrụ, ALS, mmetụta kemịkalụ, ma ọ bụ ihe a na-akpọ ọrịa ụkwụ na-adịghị ezumike.

N'okwu ndị a, n'ezie, a na-elekwasị anya ọ bụghị na ọkpụkpụ nwa ehi, kama na ọrịa na-akpata nke kwesịrị ka a gwọọ ya.

Cholesterol na-ebelata ọbara ọgbụgba

Ọgwụ nwekwara ike bụrụ ihe kpatara mgbaka nwa ehi, dịka B. ụfọdụ ọgwụ na-ebelata cholesterol (statin).

Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol ma nwee ọkpụkpụ ụkwụ n'otu oge ahụ, lelee ntinye ngwugwu nke bịara na ọgwụ gị, soro dọkịta gị kwurịta nchegbu gị, ma jide n'aka na ị ga-atụle ịgbanwe ọgwụ, ma ọ bụ ka mma:

Hazie ụzọ ndụ ka mma ka ị na-achịkwa oke abụba ọbara gị n'ụzọ dị mma, ka ị ghara ịṅụ ọgwụ na-ebelata cholesterol ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ nwere ọtụtụ mmetụta na mbụ.

Ụkwụ ụkwụ na ndị na-eme egwuregwu na ndị inyom dị ime

N'aka nke ọzọ, mgbaka nwa ehi na-ebutekarị ndị na-eme egwuregwu ntachi obi ma ọ bụ ndị inyom dị ime.

N'ime atọ ikpeazụ nke afọ ime, nwanyị ọ bụla nke abụọ na-eme mkpesa na ọnyà nwa ehi na-apụta mgbe nile. Otú ọ dị, ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ ndị inyom dị ime adịkarịghị arịa ọrịa siri ike a kpọtụrụ aha na ha na-adịkarịghị ewere statins.

Ọtụtụ ndị agadi na-enweghị mkpesa ọzọ na-etetakwa n'abalị site n'ahụhụ nwa ehi. Ọkpụkpụ nwa ehi nwekwara ike ịkpata ihe ndị ọzọ.

Ọkpụkpụ nwa ehi n'ihi ụkọ ịnweta

N'ọtụtụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ụbụrụ nwa ehi, ọnọdụ ahụ na-esite na enweghị mineral ma ọ bụ nguzozi nke ịnweta nke na-apụ n'anya.

Na mbụ, enweghị magnesium, mgbe ụfọdụ enweghị calcium, enweghị potassium, ma ọ bụ - karịsịa na ndị na-eme egwuregwu - enweghị sodium na-abata ajụjụ. Nnyocha na-egosi na mgbakwunye magnesium ọnụ nwere ike imeziwanye ugboro ole na ike nke afọ ime na-ebute n'ụkwụ. Ya mere, magnesium ọnụ nwere ike ịbụ nhọrọ ọgwụgwọ maka ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ n'ụkwụ ụkwụ metụtara afọ ime. Nnyocha achọpụtala na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu anaghị enweta ezigbo magnesium na nri ha. Tụkwasị na nke ahụ, nyocha kọmputa nke ihe oriri nwere ike ime ka nri dị mma karịa.

Enweghị ụkọ magnesium karịsịa nwere ike ịmalite ngwa ngwa ụbọchị ndị a. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na ịṅụbiga mmanya ókè, afọ ọsịsa na-adịghị ala ala, ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara shuga dị elu, nchekasị, egwuregwu ntachi obi, na ime ime (n'oge ime ime, ihe magnesium chọrọ na-abawanye ma ọ dịkarịa ala pasent 50) so na ihe ndị nwere ike ime ka ọkwa magnesium dị n'ime ahụ. daa ngwa ngwa - karịsịa mgbe nri adịghị mma na mineral na organism enweghị ike imeju ụlọ ahịa magnesium efu ya.

Ọkpụkpụ nwa ehi n'ihi na mkpụrụ ndụ akwara enweghịzi ike izuike

Isi ihe dị mkpa maka usoro mmegharị nke ọma bụ nzikọrịta ozi zuru oke n'etiti mọzụlụ na irighiri akwara. Otú ọ dị, nkwurịta okwu a nwere ike ịrụ ọrụ naanị ma ọ bụrụ na nguzozi nke ịnweta na-edozi ahụ. Ọ bụrụ na a ga-emegharị ahụ ike, nkwekọrịta mbụ ya na-ezu ike ọzọ, nkwekọrịta zuru ike, wdg.

Mkpụkpọ ahụ na-eme, tinyere ihe ndị ọzọ, n'ihi na ion calcium na-abanye n'ime cell muscle. Iji mee ka ahụ dị jụụ, a na-akwụsị ntinye nke ion calcium n'ime cell muscle.

Magnesium bụ maka nkwụsị a. Otú ọ dị, ọ bụrụ na magnesium adịghị efu, uru ahụ na-anọgide na-adịwanye njọ. Ọkpụkpụ nwa ehi na-egbu mgbu na-apụta. N'ihi ya, ọkọnọ nke magnesium zuru oke na-abanye na mgbọrọgwụ nke nsogbu ahụ, ebe ọgwụ ọdịnala - dị ka ọ na-adị - na-alụsokarị mgbaàmà ọgụ.

Nwa nwa ehi na ot ọgwụ

Ọgwụ ọdịnala na-eji quinine sulfate agwọ ọnya nwa ehi mgbe ụfọdụ. Quinine sulfate bụ n'ezie ọgwụ eji agwọ ọrịa ịba. Ịba bụ n'ezie ọrịa dị ize ndụ nke nwere ike ibute ọnwụ mgbe ụfọdụ.

N'ọnọdụ dị otú ahụ, mmadụ na-enwe obi ụtọ ịnakwere otu ma ọ bụ mmetụta ọzọ - ihe bụ isi bụ na ọrịa ịba na-apụ n'anya n'ọbara.

N'ihe banyere nke ọma manụ ma na-adịghị emerụ nwa ehi cramps, ajụjụ ahụ na-ebilite dị ka ma onye n'ezie chọrọ ka a usọbọ nke na-ebelata ọbara àgwà, triggers fever ọgụ ma ọ bụ tinnitus (na-ada na ntị), akụrụ na imeju dysfunction, akụkụ okuku ume na tract. akwara na mmebi akwara na n'ọnọdụ ndị kachasị njọ nwekwara ike ịkpata ọnwụ - karịsịa ebe ọ bụ na ụfọdụ nchọpụta ọmụmụ adịghị ada ụda nke na-eme ka mmadụ kwenye na ọ ga-achọ ka ọ bụrụ ihe ize ndụ nke mmetụta ndị sitere na quinine sulfate.

Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta meta-analysis nke 1997 chọpụtara na quinine belatara ọnụ ọgụgụ nke ụkwụ ụkwụ site na otu izu ruo atọ kwa izu n'ime ndị nwere ụkwụ anọ kwa izu. Ndị nyocha nke ọmụmụ a gosikwara na o doro anya na e bipụtara ọmụmụ ihe ndị ahụ nke gosipụtara irè nke quinine na nhụsianya nwa ehi, ebe ọ dị ntakịrị ala n'ọmụmụ ihe ndị a na-ebipụtabeghị.

Ọgwụ ọdịnala na-ebelata mọzụlụ - magnesium na-eme ka uru ahụ dịkwuo mma
Mmetụta nke quinine sulfate na mọzụlụ na-adabere na njirimara ndị a: Quinine na-ebelata ikike nke anụ ahụ imeghachi omume na ikike nke ike nke mkpụrụ ndụ akwara.

Ya mere, mgbe quinine na-egosi na ọ na-ebelata ahụ ike (ruo n'ogo) ma na-amụba ohere nke ịmepụta otu ma ọ bụ abụọ mgbaàmà ọhụrụ site na mmetụta ndị nwere ike ime, ọgwụgwọ magnesium ọ bụghị nanị na-eduga n'ịrụ ọrụ ahụ ike kama ọtụtụ mmetụta ndị ọzọ dị mma.

N'ikpeazụ, magnesium (n'adịghị ka quinine sulfate) bụ ihe dị mkpa ịnweta na-etinye aka na ọrụ dị iche iche nke anụ ahụ. Ebe ọ bụ na a na-erikwa magnesium n'ime obere doses taa, ọgwụgwọ magnesium dị obere "ọgwụgwọ" karịa nhazi ahụike na ogologo oge nke nhazi nke ịnweta ịnweta.

FDA dọrọ aka ná ntị megide quinine sulfate maka ịgwọ ọnya ụkwụ

N'ụzọ dị ịtụnanya, Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nri na Ọgwụ nke America (FDA) ghọtara nke a n'oge dị ka 1994 ma mesịa machibido ire ere quinine sulfate na United States.

Naanị na 2006 ka FDA dọrọ aka ná ntị ọzọ megide iji quinine sulfate maka mgbakasị ụkwụ.

Ọ bụ ezie na ọ na-enyere aka na ụbụrụ nwa ehi, ọ nwere ike inwe mmetụta ndị na-adịghị mma maka uru ọ bara.

Ọ bụ ezie na quinine sulfate chọrọ ndenye ọgwụ na Switzerland, ọgwụ ahụ ka dị na ụlọ ahịa ọgwụ na Germany na-enweghị ndenye ọgwụ.

Magnesium bụ nhọrọ mbụ maka mgbaka nwa ehi

Nnyocha nke Ụlọ Akwụkwọ American Academy of Neurology AAN nyochara akwụkwọ na isiokwu nke spasms muscle site na 1950 ruo 2008. N'ọtụtụ ọmụmụ, ma magnesium na quinine sulfate nyere aka megide nkwụsị ụkwụ. Ee, o doro anya na ọbụna ịgbatị akwara nwa ehi gaara enweta nsonaazụ dị mma dị ka ihe mgbochi.

N'ime ntụzịaka ya nke 2017 maka mgbaka nwa ehi, otu na-arụ ọrụ nke Sayensị Sayensị AWMF na-atụkwa aro ka a na-agwọ ọnya nwa ehi na nkwadebe magnesium na mgbatị mgbatị ahụ tupu ịmalite quinine sulfate.

Maka ụbụrụ nwa ehi: kedu nkwadebe magnesium?

Ọ bụrụ na a na-ewere ihe mgbakwunye magnesium n'ọnụ, ọnụọgụ magnesium nke ahụ na-eji n'ezie dabere n'ikike nke usoro nri nri.

N'ihi ya, ndị mmadụ na-enweghi afọ acid (nke paradoxically nwekwara ike na-egosipụta onwe ya na nrekasi obi) ma ọ bụ ndị ọzọ absorption nsogbu (eg na-adịghị ala ala eriri afọ ọrịa) nwere ike mgbe nanị iji obere akụkụ nke mineral were ọnụ.

Nwalee nkwado dịnụ maka nnabata nke gị. Ọ bụ ezie na magnesium citrate na-ebutekarị afọ ọsịsa ọbụna na obere doses, a na-anabata coral nke Sango nke ọma na magnesium ya adịghị abanye n'ọbara otu oge, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-ekesa ogologo oge.

Magnesium chelated na-etinyekwa obi nke ọma na ọ nweghị ụzọ ọ bụla ọ na-etinye nsogbu na sistem nri nri.

Rịba ama: Ọ bụrụ na ị na-alụ ọgụ maka ọbara mgbali elu, nsogbu akụrụ siri ike (dịka ọmụmaatụ ọdịda akụrụ), ma ọ bụ myasthenia gravis (ọnọdụ anụ ahụ nke ike gwụrụ akwara nke na ha nwere ike kpọnwụrụ nwa oge), ị gaghị ewere ma ọ bụ gbakwunye magnesium mgbakwunye. . Gị na dọkịta gị kwurịta ya.

Usoro maka mgbaka nwa ehi

• Rie nri ezubere iche na nri ndị nwere magnesium ahọpụtara dị ka amaranth, quinoa, ahihia mmiri, ugu osisi, mkpụrụ sunflower, almọnd, na mkpụrụ osisi a mịrị amị (dịka banana akpọnwụwo, fig, apricots, wdg).
• Ihe omume mgbatị ahụ pụrụ iche iji gbochie mgbaka nwa ehi na-eme ka ọrụ akwara na mgbasa ọbara dịkwuo mma.
• Na-aṅụ mmiri mmiri dị ọcha nke ọma iji mee ka mmiri na electrolyte guzozie n'usoro.
• Na-aṅụ teas nke sitere na osisi ọgwụ nwere ihe a na-akpọ coumarins dị mfe.
• Coumarins ndị a na-eme ia antispasmodic na-akwalite mwepu nke lymph na mgbasa ọbara. Ha dị, dịka ọmụmaatụ, na anise, chamomile, woodruff, na klova ụtọ na-acha ọcha.
• Na-aṅụ smoothie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ 0.3 ruo 0.5 lita nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ a mịrị amị site na akwụkwọ nri nwere potassium kwa ụbọchị iji mezie ọkwa potassium gị. Potassium-ọgaranya inine bụ B. spinach, parsnips, dandelion epupụta (na ndị ọzọ ọhịa herbs), pasili (na ndị ọzọ ubi herbs), kale, wdg The ihe ọṅụṅụ kwesịrị naanị iso nke obere akụkụ nke ọhịa na ubi herbs, i. H. ọ bụghị ihe karịrị gram 50 nke herbs ga-abụ ihe ọṅụṅụ. Enwere ike ịgbanye ihe ọṅụṅụ ahụ ma ọ bụ mee ka ọ dịkwuo ụtọ na karọt, beetroot, ma ọ bụ apụl. A ga-aṅụ ihe ọṅụṅụ ahụ na afọ efu.
• N'ehihie, ṅụọ mmiri ara ehi almond (nke a na-atọ ụtọ na deeti ma ọ bụrụ na achọrọ ya). Almọnd bara ụba nke ukwuu na mineral na ihe ndị na-achọpụta ihe. Dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi a mịrị amị, ụbọchị bara ụba na potassium. Enwere ike ịkwadebe mmiri ara ehi a na-edozi ahụ na sesame (kama almọnd) ma n'ụzọ dị otú a na-enyekwu magnesium ma n'otu oge ahụ nnukwu calcium.
• Mezue ọgwụgwọ nbibi nke ọma: N'ọtụtụ ọnọdụ, ụkọ ịnweta na-esitekwa na hyperacidification na-adịghị ala ala nke anụ ahụ. Ọ bụrụ na a na-emepụta acids n'ime ahụ n'ihi nri acidic (pasta na achịcha a na-esi nri, anụ na ngwaahịa soseji, ngwaahịa mmiri ara ehi, sweets, wdg) na ụdị ndụ nke na-eme acid (nrụgide, nchekasị, egwu, enweghị mmega ahụ), ma ọ bụ Ọ bụrụ na enwere ike ịkụda acids ndị a na-emepụta ezughị oke, mgbe ahụ, a ga-ewepụrịrị ihe ndị a (buffered) na mineral iji chebe organism site na mmebi nke acid ndị a. Ebe ọ bụ na nri ndị a kpọtụrụ aha ọ bụghị nanị na-enye acids kamakwa mineral dị ole na ole karịa ka achọrọ, hyperacidity na-adịghị ala ala n'oge na-adịghị anya na-eduga na ụkọ ịnweta mineral na-adịghị ala ala, nke nwere ike igosipụta onwe ya n'ọtụtụ dịgasị iche iche nke mgbaàmà, dịka ọmụmaatụ B. na ọrịa nkwonkwo, vascular vascular. ọrịa ma ọ bụ ọbụna nwa ehi cramps.
• Ọ bụrụ na a calcium erughi bụ ihe mere nwa ehi gị cramps, a ịnweta erughi nwere ike remedied na Atụmatụ n'okpuru 5. na 6. na site n'enyemaka nke a ịnweta emeju. Ihe mgbakwunye ịnweta mineral kwesịrị ịnwe calcium na magnesium n'ụzọ ziri ezi nke 2:1, dịka ọmụmaatụ B. coral osimiri Sango.
• Jide n'aka na akpụkpọ ụkwụ gị dị mma ma ọ bụghị nke siri ike. Akpụkpọ ụkwụ na-adịghị mma na-etinye ụkwụ na mọzụlụ nwa ehi n'ọnọdụ siri ike na-adịgide adịgide, nke nwere ike ịkwado mmepe nke ọkpụkpụ nwa ehi.
• Mgbe ị na-emega ahụ, jide n'aka na ị na-ekpo ọkụ nke ọma.
• Na-ezumike ugboro ugboro site na mmemme ịnọdụ ala, gagharịa ma mee mgbatị ahụ. Adịla ala na-agafe ụkwụ gị.
• Belata mmanya na-aba n'anya, nicotine, na caffeine, n'ihi na ihe ndị a na-akpali akpali nwere ike ịkwalite mmepe nke mgbagwoju anya nwa ehi.