John Myers
ọdịnaya
show
Efrata
- 2 Turkey ara fillet ihe ruru. 1 n'arọ
- 3 Mpịakọta nke ochie
- 50 g anụ ezi diced
- 50 g Eyịm ṅara n'ọkụ
- 2 àkwá
- 2 Ude 10% abụba
- Nnu na ose si na igwe nri
- Paprika ntụ ntụ dị ụtọ
- ose garlic
- Bee pasili ọhụrụ
- Ejima
ntuziaka
- Kpoo ite na-enweghị mmanụ ma ghee anụ ezi diced n'ime ya ruo mgbe ọ ga-agbawa! Kwe ka ọ dị jụụ!
- Bee achịcha ahụ n'ime cubes ma tinye n'ime nnukwu efere! Tinye eyịm e ghere eghe, àkwá, anụ ezi na ọkara nke ude ahụ! Igwakorita ya! Hapụkwa! Mgbe nkeji 10 gachara, gwakọta ọzọ ma gbakwunye ude ọzọ ruo mgbe mgwakota agwa dị nro ga-etolite! Tinye pasili!
- Tinye fillet toki kwụ n'ahịrị na bọọdụ. Jiri mma anụ dị nkọ kpochapụ fillet ahụ n'akụkụ akaị ahụ, egbula ya! Otu a ka ị ga-esi nweta anụ karịa! Mgbe ahụ bee ya na ọkara! Lee foto! Dina fillet ka akwara chee ihu gị! Wepụ mma ahụ n'azụ eriri ahụ wee wepụ eriri ahụ kpamkpam! Mepee / bechapụ fillet ogologo ụzọ ruo mgbe ị nwere ike imeju ya nke ọma!
Kpoo oven ahụ ruo ogo 140!
- Debe ogologo ụzọ ndochi dị ka soseji na anụ toki, ka 1 cm nweere onwe ya n'aka nri na aka ekpe! Obere ose na nnu wee tụgharịa! Kee eriri 4!
- Mgbe ahụ, gbanye akwụkwọ mpịakọta ahụ na nnu, ose, paprika ntụ ntụ na ose galik!
- N'ime ite ebe a na-ahapụ anụ ezi ahụ, tinye ntakịrị mmanụ, kpoo ma ghee mpịakọta n'akụkụ niile! Tinye n'ime pan (na-enweghị plastik wdg) ma ọ bụ na efere esi nri na oven na akpọọ nkụ maka ihe dịka nkeji iri abụọ!
- N'ezie, na-aga na pan!
Nutrition
Na-eje ozi: 100gCalories: 90kcalCarbohydrates: 2.5gprotein: 10.9gAbụba: 4g
